Od mnogih simptoma i znakova trudnoće, jedan od najčešćih u ranoj trudnoći je mučnina, ponekad praćena povraćanjem. Uglavnom se ujutro osjeća mučnina, zato se i zove jutarnja mučnina.
Ako počnete osjećati mučninu i slučajno kasnite na menstruaciju, prvo morate utvrditi jeste li doista trudni. Mučnina nije uvijek znak trudnoće. Da biste bili sigurni, trebali biste prepoznati i druge znakove trudnoće. Međutim, lakši način je napraviti test na trudnoću. koristiti test paket primjereno. Ako niste sigurni u rezultate, možete doći kod opstetričara na ultrazvučni pregled.
Pročitajte također: Može li se jutarnja mučnina dogoditi i noću?
Što ako je mučnina pretjerana?
Iako to ne doživljavaju svi, ali mnoge mlade trudnice osjećaju ovu mučninu. Nemojte me krivo shvatiti, mame, unatoč imenu jutarnja mučnina, Mučnina se ne javlja uvijek ujutro, znate. Neke trudnice zapravo osjećaju mučninu noću kada idu na spavanje.
Zapravo, mučnina kao znak trudnoće vrlo je prirodna stvar. To je povezano s povećanom proizvodnjom hormona u tijelu. Koliko često traje mučnina? Općenito, mlade trudnice će osjetiti mučninu jednom ili dva puta dnevno. Općenito, mame to doživljavaju nakon doručka ili popijene nečega.
Međutim, postaje neprirodno ako vam mučnina uzrokuje veliku slabost jer je popraćena kontinuiranim povraćanjem tako da neće ulaziti nikakav unos hrane. Ako će sva hrana koja uđe biti povraćana, naravno postoji bojazan da će to utjecati na rast fetusa i zdravlje mame.
Ako ga osjetite, nemojte odgađati što prije otići liječniku na liječenje. Ne dopustite da se to od mame traži mirovanje. Ovo je stanje u kojem se mame moraju 100% odmarati u krevetu. To obično savjetuju liječnici ako je mučnina toliko jaka da šteti nerođenom djetetu.
Također pročitajte: Upoznavanje s Hyperemesis Gravidarum, akutnom verzijom jutarnje mučnine
Savjeti za smanjenje mučnine tijekom trudnoće
Mame ne bi trebale podcjenjivati mučninu kod trudnica ako je stanje vrlo neprirodno zbog čega ne ulazi unos. Osim savjetovanja s liječnikom, možete učiniti sljedeće savjete kako biste smanjili mučninu tijekom trudnoće.
1. Regulirajte prehranu
Jeste li znali da postoji veza između mučnine koju imate tijekom rane trudnoće i pogrešne prehrane? Mnoge trudnice toga nisu svjesne. Na primjer, kada doručkuju, općenito nastavljaju piti mlijeko. Dakle, meni za doručak je riža i mlijeko. Ispostavilo se da ovo nije dobro. Ginekološki zdravstveni stručnjaci sugeriraju da postoji jaz između konzumiranja riže i mlijeka. To će smanjiti rizik od mučnine ili povraćanja jutarnja mučnina.
Osim toga, također je potrebno paziti na porciju hrane koju jedete. Možda ste pročitali članak koji objašnjava važnost prehrane za razvoj fetusa u maternici, tako da vam je u trudnoći potrebno duplo više hrane nego inače. Ovo je za zadovoljavanje prehrambenih potreba samih majki i fetusa u maternici.
To je istina. Međutim, to ne znači nužno da morate jesti super velike porcije. Kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe trudnica, porcije obroka su male, samo se povećava učestalost jela.
Ako ste jeli 3 puta dnevno, pokušajte jesti 4 do 5 puta dnevno. Ali zapamtite, porcija je samo mala da mučnina koja se osjeća ne bude tako jaka.
Također pročitajte: 7 savjeta za povećanje apetita kod trudnica koje imaju mučninu i povraćaju
2. Izbirljiva hrana
Znate li postoje li namirnice koje stvarno izazivaju mučninu? Što su oni? Jedna od njih je hrana bogata mastima. Stoga izbjegavajte masnu hranu kao što su Padang jela, pržena hrana i hrana od kokosovog mlijeka.
Mame mogu birati svježiju hranu poput slatkog voća i povrća. Prema istraživanjima, đumbir može ublažiti mučninu. Ako imate česte mučnine, samo ponesite slatkiše od đumbira sa sobom gdje god idete.
Što god konzumirate sve dok može smanjiti mučninu i povraćanje, možete nastaviti. Samo zapamtite da uvijek ispunjavate sve važne nutrijente, i mikro i makronutrijente.
3. Izbjegavajte usku odjeću
Tko bi rekao da odjeća koja je preuska može izazvati mučninu. Istina je da nošenje široke odjeće automatski ne ublažava mučninu, ali barem ne pogoršava mučninu. Uska odjeća vrši pritisak na želudac i želudac pa je vrlo vjerojatno da će se pojaviti mučnina.
Tijekom trudnoće najprije biste trebali spremiti usku odjeću u donji ormar. Kupite posebnu odjeću za trudnice, ili barem široku odjeću. Mame će također biti fleksibilnije i ugodnije s aktivnostima, zar ne?
Pročitajte i: Mučnina u trećem tromjesečju, je li to normalno?
