Toksična pozitivnost, opasnost od uvijek pozitivnog razmišljanja - GueSehat.com

Osjećate li da ste već dobra osoba kada date savjet: „Hajde, razveseli se! Nemoj biti tužan, budi sretan!” prijatelju koji se bori s problemom? Ne još! Vaše riječi ohrabrenja mogu biti toksična pozitivnost koji bode druge ljude.

Toksična pozitivnost, što je to?

Fraza toksična pozitivnost odnosi se na koncept nastavka osjećanja i razmišljanja pozitivno, kao dobrog načina života. To znači usredotočiti se samo na dobre stvari i odbaciti ili odbaciti sve što bi moglo izazvati negativne osjećaje.

Da biste lakše razumjeli, evo primjera toksična pozitivnost. Kada se osjećate tužno, žalosno ili ljutito i pokušavate podijeliti svoje osjećaje s drugima – dobivate odgovor: „Ne budi tužna. Dođi, oraspoložiti. Nema potrebe za brigom. Sve mora biti na bolje!”

Zapravo, osoba koja je dala ovakav odgovor nije mislila ništa loše ili loše. Većina njih samo pokušava učiniti da se osjećate bolje. Samo što nekad upali, nekad ne. To čak može učiniti ljude još tužnijim ili uzrujanim. „Reci mi da budem strpljiv! Što sam nestrpljiv?" Na primjer, kada nam netko savjetuje da budemo strpljivi u teškim trenucima.

Toksična pozitivnost ovo ne mogu samo drugi ljudi učiniti vama, ha, bande. Međutim, to možete učiniti i sami. Na primjer, kada ste pod velikim stresom, mogli biste reći: “Da, tako sam cmizdrena neka bude ovako plakati." Razmislite još jednom, koliko se često to događa?

Osim toga, toksična pozitivnost također uključuje sljedeće.

1. Skrivanje svojih pravih osjećaja.
2. Pokušavajući se ponašati kao "Ma daj!" i "Zaboravi!" bez obzira na vlastite osjećaje.
3. Osjećajte se krivim zbog toga kako se osjećate.
4. Obeshrabrujte iskustva drugih davanjem savjeta i pozitivnih rečenica (Budi sretan!)
5. Pokušati nekome dati drugačiju perspektivu ("Trebali biste biti zahvalni. Moglo je biti i gore") i ne dopustiti osobi da potvrdi svoje osjećaje.
6. Ismijavati ili ismijavati druge ljude jer pokazuju frustraciju ili stres.

Ako je biti pozitivan dobra stvar, onda je to loša stvar toksična pozitivnost gdje? Nije li ovo pravi koncept?

Nije dobro za zdravlje

Pretjerano vježbanje može povećati rizik od oštećenja mišića i srca. Isto tako i s predugim spavanjem. Prema studijama, previše sna može povećati rizik od srčanog udara za 34%. Poanta je da sve što je prekomjerno nije dobro, uključujući i stalno pozitivno raspoloženje. Evo nekih rizika toksična pozitivnost za zdravlje, i fizičko i psihičko.

1. Povećava rizik od stresa, anksioznih poremećaja i depresije

U časopisu pod naslovom Skrivanje osjećaja: akutni učinci inhibiranja negativnih i pozitivnih emocija napisali James J. Gross sa Sveučilišta Stanford i Robert VV. Levenson, sa Sveučilišta Kalifornija, Berkeley, predstavio je studiju čiji su rezultati vrlo zanimljivi.

Proveli su istraživanje s 2 grupe sudionika. Obojici je priređen spektakl u obliku filma koji je prikazao medicinske zahvate koji nisu bili dobri, odnosno zastrašujući. Tijekom ovog procesa gledanja, mjerit će se odgovori na stres, kao što su otkucaji srca, proširenje zjenica i proizvodnja znoja.

Prva skupina je zamoljena da pogleda film dok pokazuje svoje emocije. Slobodni su vrištati, poludjeti ili pokazati bilo koju drugu reakciju. Dok je ostalim skupinama, apsolutno zabranjeno reagirati. Od njih se tražilo da se ponašaju kao da im film ne smeta ili ih ne utječe. Rezultat? Skupina koja nije smjela pokazati reakciju zapravo je doživjela mnogo veći stres.

Prema psihologiji, kada odbijete osjetiti neugodnu emociju, to će je samo povećati. Što je još gore, ako se ovako naviknete, negativne emocije mogu eksplodirati jer se nikada ne obrađuju kako treba.

Ljudi su stvoreni instinktivno da osjećaju i pozitivne i negativne emocije. Kao što baterija može funkcionirati ako ima 2 pola, negativni i pozitivni, tako i ljudi. Nitko od nas ne može biti u redu s time da uvijek bude pozitivan.

Istina je da život nije uvijek zabavan. I, ovo je normalno. Kad se dogodi nešto neugodno, osjetite to. Dobro obraditi. Nemojte to zanemariti, jer će vas jednom izložiti riziku da eksplodirate. Također može izazvati depresiju, anksiozne poremećaje ili čak poremećaje ili bolesti tijela.

2. Podignite probleme u odnosima sa sobom i drugima

Ignorirajući ono što osjećamo, samo ćemo se izolirati. To nam otežava povezivanje s vlastitim osjećajima i mislima. To će izazvati probleme u odnosima s drugim ljudima. Kada se sami sa sobom ne možemo dobro povezati, drugim ljudima će biti teško povezati se s nama.

Naš odnos prema sebi odrazit će se na naš odnos s drugima. Ako ne možemo biti iskreni prema sebi o tome kako se osjećamo, kako možemo napraviti mjesta da nam drugi ljudi izraze svoje osjećaje? To će samo dovesti do lažnih prijateljstava ili veza koje ne traju dugo.

Što biste trebali učiniti

Promijenimo neke primjere toksična pozitivnost što često kažete u svom svakodnevnom životu!

1. „Pa, ​​ne brini o tome. Samo ostani pozitivan!” zamijenite ga s „Reci mi kako se osjećaš. Spreman sam čuti!"
2. “Ne brini, budi sretan!” zamijenite je s "Čini se da ste pod stresom, kako vam mogu pomoći?"
3. “Izgubiti/Neuspjeh nije opcija!” zamijenite ga s “Neuspjeh i poraz dio su procesa samosazrijevanja. Također dio uspjeha."
4. "Budi strpljiv. Doći će vrijeme kada će sve uspjeti.” zamijeniti s “Ovo stanje je doista teško. Ovdje sam da razgovarate."
5. “Samo pozitivne vibracije!” zamijenite ga s "Tu sam za vas u dobrim ili lošim vremenima."
6. "Ako ja to mogu, možete i vi!" zamijenite ga sa: “U redu je. Svatko ima drugačiju priču, sposobnosti i mane.”
7. "Nemojte razmišljati negativno." zamijenite ga sa "Život nije uvijek lijep i zabavan. Ne osjećaš se sam, u redu?"
8. "Pokušaj pronaći mudrost." zamijenite ga s "Tu sam za vas".
9. "Sve što se dogodi, mora postojati razlog." zamijenite ga s "Što mogu učiniti da vam pomognem u ovom teškom trenutku?"
10. “Srećom, to je samo ovako. Moglo je biti i gore." zamijenite ga sa “Ne smije dobrog okusa. Tužan sam što se moraš suočiti s nečim ovakvim."

Emocije nisu samo dobre, loše, negativne ili pozitivne. Pokušajte na emocije gledati kao na tragove koji vam pomažu da nešto osjetite. Ako se osjećate tužno kada date otkaz u tvrtki, to može značiti da vam vaše iskustvo dok radite tamo puno znači. Ako osjećate veliku nervozu, zabrinutost i strah od prezentacije, to znači da vam je jako stalo do svog posla.

Vidjeti pozitivne stvari koje se događaju u životu zaista je dobra stvar. Međutim, također je važno priznati i saslušati neugodne emocije. To će vam pomoći da bolje upoznate sebe.

Referenca:

Psychologytoday.com. Toksična pozitivnost ne izgleda uvijek vedrija strana.

Thepsychologygroup.com. Toksična pozitivnost

srednja.com. Humanizirajte nelagodu i toksičnu pozitivnost

Health.com. Što je toksična pozitivnost