Trudnice ne smiju imati manjak vitamina D | zdrava sam

Vitamin D igra važnu ulogu u metabolizmu kostiju regulirajući ravnotežu kalcija i fosfata. U nekim područjima, trudnice koje imaju manjak vitamina D povezane su s rizikom od preeklampsije, gestacijskog dijabetesa melitusa, prijevremenog poroda i drugih specifičnih stanja, prema WHO-u.

Vjeruje se da davanje vitamina D tijekom trudnoće smanjuje rizik od preeklampsije, niske porođajne težine i prijevremenog poroda. Međutim, znanstveni dokazi o dobrobitima i štetnostima korištenja vitamina D u trudnoći za majke i bebe još uvijek su ograničeni.

Stoga, ako ste trudni, ne zaboravite unositi dovoljno hrane kroz konzumaciju uravnotežene zdrave prehrane.

Također pročitajte: Manjak vitamina D, tko je u opasnosti?

Razlozi zbog kojih trudnice ne bi trebale imati nedostatak vitamina D

Studija je provedena 2018. u Norveškoj, hladnoj europskoj zemlji. Kako se ispostavilo, jedna od tri trudnice u Norveškoj ima manjak vitamina D u kasnoj trudnoći. Zimi se postotak trudnica kojima nedostaje vitamina D u Norveškoj povećava za 50 posto.

“Teško je dobiti dovoljno vitamina D iz izvora hrane. Šest mjeseci u godini sunce u Norveškoj nije dovoljno da koža proizvodi vitamin D. Iako ima sunca, zrake nisu prejake da bi proizvele vitamin D”, rekla je Miriam K. Gustafsson, istraživačica na norveškom Odjel za javno zdravstvo i sestrinstvo Sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU)..

Miriam koja je također liječnica i viša savjetnica u Sv. Bolnica Olavs u Trondheimu u Norveškoj nastavlja: “Ljeti štitimo kožu kremom za sunčanje kako bismo spriječili rak. Ali ono što radimo je da tijelu otežavamo proizvodnju dovoljno vitamina D."

Niske razine vitamina D mogu imati ozbiljne posljedice na zdravlje kostiju i majke i djeteta. Međutim, vitamin D je potreban da bi crijeva preuzela kalcij. Tijekom trudnoće, vitamin D je neophodan za osiguravanje adekvatne količine kalcija uz održavanje razine kalcija u majci i izgradnju koštane mase u djeteta.

Nizak vitamin D također je povezan s rizikom od prijevremenog poroda i povećanim rizikom od astme u djece. Dokazano je da uzimanje dodataka vitamina D tijekom trudnoće smanjuje rizik od astme u djece.

“Kada trudnica ima premalo vitamina D u tijelu, izložena je većem riziku od visokog krvnog tlaka, preeklampsije i gestacijskog dijabetesa. Stoga je važno osigurati adekvatan vitamin D tijekom trudnoće”, objasnila je Miriam.

Također pročitajte: Ovih 5 voća sadrži kalcij za trudnice

Potrebe za vitaminom D za trudnice

Fetalna potreba za vitaminom D raste u drugom tromjesečju, kada su rast kostiju i okoštavanje najizraženiji. Vitamin D teče do fetusa putem pasivnog prijenosa, pri čemu će fetus u potpunosti ovisiti o rezervama koje majka ima.

Stoga je status majke izravan odraz nutritivnog statusa fetusa. Vitamin D u majčinom mlijeku također korelira s razinama u serumu majke. Stoga, niske razine vitamina D u majčinom mlijeku mogu imati štetne učinke na novorođenčad.

“Tijekom studije, moji kolege i ja otkrili smo da je samo 18 posto trudnica zadovoljilo preporučenu dnevnu potrebu za vitaminom D, a to je 10 mikrograma vitamina D konzumiranjem žličice ulja jetre bakalara. Bilo bi bolje da više trudnica uzima suplemente i jedu ribu dva do tri puta tjedno prema preporuci”, rekla je Miriam.

Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i pohranjuje se u tijelu. "Važno je ne uzimati više od preporučene količine kako biste izbjegli predoziranje", kaže Miriam.

Institut za medicinu Nacionalnih akademija preporučuje ženama u dobi od 19 do 70 godina da uzimaju 6000 IU ili 15 mikrograma vitamina D dnevno. Maksimalna podnošljiva razina je 4000 IU ili 100 mikrograma vitamina D za trudnice i netrudnice u dobi od 19 i više godina. prema Nacionalni institut za zdravljeMeđutim, previše vitamina D može uzrokovati oštećenje srca, krvnih žila i bubrega.

Također pročitajte: Mame, ne zaboravite na važnost vitamina D3 tijekom trudnoće

Referenca:

TKO. Dodatak vitamina D tijekom trudnoće

MedicalXpress. Nedostatak vitamina D pogađa mnoge trudnice

MDedge. Vitamin D i trudnoća: 9 stvari koje trebate znati

NCBI. Nedostatak vitamina D u trudnica i njihove dojenčadi

Najnoviji postovi