Prednosti hurmi za trudnice - GueSehat.com

Postite li ovog prvog dana? Pa, kad govorimo o mjesecu posta, naravno datule su jedan od obaveznih zalogaja koji se, naravno, ne smije propustiti.

Okus je toliko sladak da može dodati energiju nakon cjelodnevnog posta. Nije ni čudo što tijekom mjeseca posta hurme mnogima postaju omiljeni tekdžil prilikom prekida posta.

Međutim, što je s onima koji su trudni? Smijete li jesti hurme tijekom trudnoće i koje su prednosti hurmi za trudnice? Da biste saznali, pogledajmo sljedeće objašnjenje!

Sadržaj hranjivih tvari u datuljama

U 100 grama datulja sadržavao je niz minerala i vitamina potrebnih tijelu. Evo detalja:

- Folna kiselina: 15 mcg

- Željezo: 0,9 mg

- Vitamin K: 2,7 mcg

- Magnezij: 54 mg

- Kalij: 696 mg

Također pročitajte: Prednosti hurmi

Prednosti hurmi za trudnice?

Nutritivni sadržaj koji nije polovičan čini da hurme imaju niz prednosti za trudnice, uključujući:

1. Povećajte energiju

Tijekom trudnoće trebate više energije nego inače. Svakodnevno konzumiranje hurmi pomoći će osigurati unos šećera potreban za povećanje energije.

2. Ublažite simptome zatvora

Kao izvor vlakana, datule mogu održati probavni sustav zdravim i pomoći u ublažavanju zatvora koji je čest problem trudnica. Njegov visoki sadržaj vlakana također može učiniti da se osjećate siti dulje, smanjiti razinu kolesterola i pomoći u održavanju normalne težine.

3. Proteini proizvode aminokiseline

Hurme osiguravaju određenu količinu proteina, koja je potrebna za stvaranje aminokiselina potrebnih za rast fetusa.

4. Pomaže u sprječavanju urođenih mana

Hurme su dobar izvor folata. Folat može pomoći u sprječavanju urođenih mana povezanih s mozgom i leđnom moždinom.

5. Vitamin K za bebe

Bebe se rađaju s malo vitamina K. Zapravo, ovaj vitamin je potreban za zgrušavanje krvi i razvoj kostiju. Pa, ako jedete datule tijekom i nakon trudnoće, vaša beba može dobiti dio ovog vitamina kroz majčino mlijeko.

6. Sadrži željezo

Hurme sadrže željezo koje može spriječiti anemiju tijekom trudnoće. Željezo može održavati količinu hemoglobina u tijelu i jačati imunitet majki, ali i mališana.

7. Održavajte ravnotežu vode i soli

Datule sadrže kalij, koji može održavati ravnotežu vode i soli, regulirati krvni tlak i spriječiti grčeve u mišićima. Nedostatak ovog minerala može povećati rizik od krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

8. Formiranje djetetovih kostiju i zubi

Magnezij je još jedan važan mineral potreban za formiranje bebinih zuba i kostiju. Ovaj mineral je također odgovoran za regulaciju razine šećera u krvi i krvnog tlaka. Konzumacija hurmi može pomoći u prevenciji nedostatka magnezija tijekom trudnoće, što je uzrok kronične hipertenzije, preeklampsije, disfunkcije placente i prijevremenog poroda.

Također pročitajte: 7 prednosti hurmi, jedna od njih je za mršavljenje!

Na što treba obratiti pažnju ako želite jesti datule tijekom trudnoće?

Hurme nisu samo zdrave, već su i sigurne za konzumaciju trudnica. Nema dokaza koji ukazuju na to da hurme imaju negativan učinak tijekom prvog, drugog ili trećeg tromjesečja trudnoće.

Naprotiv, jedenje hurmi može imati pozitivan učinak i pomoći vam da se osjećate bolje, osobito ako se osjećate slabo ili imate zatvor.

Unatoč tome, pazite da nemate alergijsku reakciju na hurme, kao što su trnci, svrbež ili oteklina oko usta i jezika. Ako se to dogodi, odmah prestanite s konzumiranjem datulja. Također imajte na umu da datule također imaju puno ugljikohidrata i kalorija, stoga nemojte pretjerivati ​​kada ih jedete, mame. Ograničite konzumaciju datulja na 6 komada dnevno.

Vau, pokazalo se da ovo voće koje je identično kao međuobrok za takjil ima niz prednosti za mame tijekom trudnoće. Dakle, jeste li pripremili datume za iftar kasnije? (NAS)

Pročitajte i: Hurme se mogu koristiti i kao dopuna, mame!

Prednosti hurmi za iftar - GueSehat.com

Izvor

Mama Junction. "8 prednosti hurmi tijekom trudnoće i kako one olakšavaju trudove".

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found