Iako se čini trivijalnim, dugotrajna nesanica može uzrokovati razne vrste opasnih bolesti. Nažalost, većina ljudi često zaboravlja na kvalitetan san (6-8 sati). Svi, a posebno oni koji su u produktivnoj dobi, naravno žele postići uspjeh marljivim radom. No, da biste to postigli ponekad zaboravite odmoriti se i kvalitetno spavati. Zapravo, nesanica ili drugi poremećaji spavanja mogu utjecati na razne loše aspekte vašeg života.
Prema psihologinji Aurori Lumbantoruan, nesanica ne samo da može ometati fizičko, već i mentalno zdravlje. Zapravo, nesanica i mentalni poremećaji imaju blisku vezu. "Dakle, 50% onih koji imaju poremećaje spavanja također imaju tendenciju mentalnih poremećaja", rekla je Aurora na AMLIFE događaju 16. ožujka. I ne samo to, 90% ljudi koji pate od depresije također imaju problema sa spavanjem.
Kako biste saznali više o odnosu između nesanice i mentalnog zdravlja, evo potpunog objašnjenja kako je objasnila Aurora.
Koje su posljedice nesanice?
Jasno je da utjecaj nesanice dovodi do više negativnih stvari. Prema Aurori, većina ljudi koji doživljavaju nesanicu nisu svjesni da su neke negativne stvari u njihovom svakodnevnom životu uzrokovane poremećajem spavanja. Negativni učinci nesanice, uključujući:
- Kvaliteta života se smanjuje: Kvaliteta života ovdje nije samo zdravlje, već i zadovoljstvo vlastitim radom na poslu. Nesanica smanjuje vaš učinak, pa se često osjećate razočarano. Odnosi se na emocionalne i mentalne reakcije.
- Pad zdravlja: Nedostatak sna uzrokuje smanjenje imunološkog sustava. Kao rezultat toga, postajete osjetljivi na bolesti.
- Produktivnost se smanjuje: Nesanica također uzrokuje smanjenje produktivnosti u svakodnevnom životu. Razlog je u tome što nedostatak sna uzrokuje smanjenje razine koncentracije i usporava proces upijanja informacija u mozgu.
- Sigurnosna opasnost: Nedostatak sna također smanjuje brzinu reakcije i budnost. Naravno, ovo se odnosi na osobnu sigurnost, na primjer ako vozite ili radite sa strojevima.
Nesanica u vezi i mentalni poremećaji
Kao što je već spomenuto, nesanica i mentalni poremećaji imaju blisku vezu. Zapravo, Aurora je rekla da su nesanica i poremećaji spavanja uključeni u dijagnostičke kriterije za mentalne poremećaje. "Dakle, ako spavamo manje, obično imamo povećanu emocionalnu reaktivnost", objašnjava Aurora.
To uzrokuje da vaše reakcije na druge stvari budu pretjerane, osim ako se dovoljno naspavate. Na primjer, prilikom naplate rok ako radite od strane vašeg šefa, vaša reakcija obično bude negativna. Dakle, poremećaji spavanja koji povećavaju emocionalne reakcije koje su obično negativne. Tada ćete, s pojačanim negativnim emocionalnim reakcijama, biti ranjivi na depresiju. “Budući da je pretjerano, nesrazmjerni smo u percipiranju ovih uvjeta. Primjerice, ako nas nadređeni zamjere, danima se osjećamo krivima, pa smo podložni depresiji”, objasnila je Aurora.
Osim toga, mnoge studije su pokazale da san uvelike utječe na uspješnost oporavka od mentalnih bolesti. Dakle, prilikom pregleda osoba s mentalnim poremećajima, liječnici će analizirati i aspekte poremećaja spavanja. Ako imate dovoljno sna, oporavak će također biti brži nego ako imate poremećaj spavanja.
U suštini, zdrave navike spavanja vrlo su važne, ne samo za fizičko zdravlje, već i mentalno zdravlje. Svatko bi trebao imati redovito vrijeme, kada se budi i kada spava. Slijedeći ova načela, također ćete znati kada vaše tijelo funkcionira optimalno i u formi. To je ono što se zove ritam tijela.
Ako dovoljno spavate, osjećat ćete se kao da imate kontrolu nad sobom u svojim svakodnevnim aktivnostima. Kada imate kontrolu nad svojim tijelom, moći ćete se nositi sa stresom. Čak i ako dođe do promjena i poremećaja u svakodnevnim aktivnostima, i dalje ćete se s njima pozitivno nositi. To je bliski odnos između sna i mentalnog zdravlja. (UH/WK)
