U azijskoj regiji, posebno u Indoneziji, svijest o tuberkulozi (TB) je vrlo niža. Iako je ova smrtonosna bolest zarazna, zapravo je možete spriječiti. Ova prevencija neće samo smanjiti rizik od širenja, već će također moći smanjiti broj smrtnih slučajeva od tuberkuloze.
Prije nego saznate više o savjetima za prevenciju tuberkuloze, morate znati nekoliko stvari o ovoj bolesti:
- Tuberkuloza je zarazna bolest koja najčešće napada osobe slabog imunološkog sustava, kao što su dojenčad, starije osobe, trudnice, žene koje su tek rodile, osobe koje žive u nehigijenskom okruženju, osobe s dijabetesom čija bolest nije kontrolirana, oboljeli od raka , te osobe s HIV-om.
- Imate rizik od obolijevanja od ove bolesti ako ste u istom okruženju kao i oboljeli.
- Ovisnici o alkoholu i drogama, kao i osobe koje su ispod normalne tjelesne težine također su u opasnosti od razvoja ove bolesti.
Savjeti za sprječavanje širenja tuberkuloze
1. Izbjegavajte fizički kontakt s oboljelima
Izbjegavajte fizički kontakt ili biti u blizini osoba s tuberkulozom. Ako to ne možete izbjeći, nosite zaštitnu masku i rukavice. Ako radite u bolnici, koristite masku za mikrofilter. Nakon kontakta s TB bolesnikom, marljivo operite ruke dezinfekcijskim sredstvom. Također izbjegavajte nesanitarna javna mjesta.
2. Ojačati imunološki sustav
Pojačajte svoj imunološki sustav jedući hranu punu antioksidansa. Svaki dan konzumirajte barem 4-5 porcija svježeg povrća i voća. Ako zbog određenih stanja ne možete jesti povrće ili voće, obavezno uzmite antioksidans multivitamin nakon savjetovanja s liječnikom. Antioksidansi pomažu u popravljanju stanica i borbi protiv slobodnih radikala koje tijelo proizvodi kao posljedica stresa ili bolesti.
3. Povećajte potrošnju proteina
Konzumirajte barem 2 porcije proteina u dnevnoj prehrani. Proteini služe za jačanje tjelesnih stanica i potpomažu proces regeneracije stanica.
4. Konzumacija zdrave i hranjive hrane
Nemojte primjenjivati dnevnu prehranu s malo ugljikohidrata. Potrebno vam je puno miješanih tvari u hrani da biste bili zdravi na uravnotežen način. Ugljikohidrati, proteini, vitamini i masti imaju različite funkcije koje su jednako važne u održavanju imunološkog sustava.
5. Rutina vježbanja
Pokušajte redovito vježbati. Svaki dan možete hodati barem 45 minuta. Redovita tjelovježba pojačat će cirkulaciju, a također će ojačati vaš imunološki sustav.
6. Pokušajte s meditacijom kako biste poboljšali kvalitetu života
Svaki dan odvojite malo vremena za meditaciju. To će smanjiti stres koji svakodnevno doživljavate. Pretjerani stres također može oslabiti imunološki sustav.
Također pročitajte: Prepoznajte simptome i liječenje tuberkuloze kod djece
7. Održavajte okoliš čistim
Uvijek budite čisti, gdje god bili. Marljivo operite ruke sapunom za dezinfekciju. Iako se to može činiti kao mala navika, pranje ruku može spriječiti da dobijete TBC.
8. Napravite cijepljenje
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Stoga se pobrinite da vaše dijete bude cijepljeno kako biste spriječili tuberkulozu. Ovo cijepljenje će osigurati razvoj antitijela protiv miobakterije tuberkuloze i time spriječiti tuberkulozu.
9. Poštujte pravila o konzumaciji droga
Ako ste bili izloženi TBC-u, vrlo je važno pravilno i temeljito uzimati lijek. Razlog je u tome što će neredovito uzimanje lijekova bakterijama tuberkuloze dati priliku da razviju otpornost na lijekove. Ako se to dogodi, sve će više ljudi biti izloženo tuberkulozi rezistentnoj na lijekove. Stoga, konzumacija lijekova protiv tuberkuloze ispravno i potpuno, nikada ne stani nasred puta.
10. Izbjegavajte stres
Možda to ne shvaćate, stres također povećava rizik od razvoja raznih zdravstvenih komplikacija, uključujući tuberkulozu. To je razlog zašto biste trebali izbjegavati stres.
11. Adekvatan i rutinski san
Poremećaji spavanja postali su uobičajena stvar koju doživljavaju mnogi ljudi. Međutim, adekvatan san je vrlo važan kako biste ostali u formi, zdravi i izbjegli bolesti. Izbjegavajte hranu koja vam može uzrokovati probleme sa spavanjem, kao što je ispijanje kave nekoliko sati prije spavanja. To uvelike utječe na vaš dnevni ciklus spavanja.
Kao što je gore objašnjeno, iako je TB opasna zarazna bolest, ipak možete poduzeti neke mjere opreza. Pokušajte uspostaviti zdrav način života kako biste izbjegli ovu bolest! (UH/WK)
