Tehnike masaže stopala za trudnice - GueSehat.com

Trudnoća nije prepreka mamama da ne obavljaju uobičajene aktivnosti. Neke trudnice čak odluče nastaviti raditi u uredu dok ne upoznaju svoje klijente. Pa, nerijetko kada rade prilično solidan posao, mame odlučuju koristiti potpetice kako bi podržale izgled. Kao rezultat toga, vaša će stopala brže osjećati bol i mogu se grčiti, osobito noću.

Također pročitajte: Nastavite raditi dok ste trudni? Nije važno!

Stopala koja su "teška" i bolna ne samo da vam stvaraju nelagodu, već su bolna stopala zapravo jedan od okidača za edem (oticanje) u stopalima. Ovo stanje se obično javlja u dobi od 7 mjeseci trudnoće i više. Stoga nema ničeg lošeg ako pokušate ublažiti ovu bol tako da odvojite vrijeme za masažu stopala prije spavanja. Cilj je da kada spavate mišići nogu zaista savršeno odmaraju. Najbolji rezultati ove masaže stopala kasnije se mogu postići ako ste prethodno namočili stopala u toplu vodu natopljenu kuhinjskom solju ili proizvodom od soli za natapanje stopala, kao što je Epsom sol.

Pročitajte i: Ovo se događa s vašim stopalima i kosom kada ste trudni!

Dakle, za pravu tehniku ​​masaže stopala, evo nekoliko savjeta koje možete dati mamama.

  1. Korak 1: Balur

    Prvi korak koji morate učiniti je nanijeti ulje za masažu na dlanove, a zatim ga polaganim i nježnim trljanjem nanijeti na stopala počevši od gležnjeva prema gornjem dijelu bedara. Ponovite ovaj korak nekoliko puta dok se ne rasporedi ravnomjerno. Najbolji pokret je kružni pokret.

  2. Korak 2: Križni križ

    Ovaj pokret se izvodi uz pomoć obje ruke mame. Trik, prekrižite oba palca, ali ostavite ostale prste otvorene. Masirajte noge, počevši od listova do gornjeg dijela bedara koristeći položaj ranije sklopljenih ruku. Učinite ovaj pokret gore-dolje najmanje 8 puta. Ovaj pokret će istisnuti višak vode (edem) oko listova i bedara.

  3. Korak 3: gnječenje

    Možete raditi pokrete gnječenja ili stiskanja počevši od baze koljena (ili možda od potkoljenice) do bedra. Učinite to preko cijelog bedra. Ovaj pokret može pomoći opustiti umorne mišiće i omekšati ih te pomoći ukloniti višak vode u nogama,

  4. Korak 4: Sinovijalni zglob

    Mame, napravite ovaj masažni pokret rotirajući lijevu i desnu stranu koljena. Nakon toga također istrljajte donji dio koljena. Ovaj pokret može stimulirati zglobove kostiju u koljenu (sinovijalni zglob) da ostanu fleksibilni kako bi mogli izdržati težinu tijela koje postaje sve teže.

  5. Korak 5: Lezite i opustite se

    Ovo je posljednji korak u nizu masažnih pokreta za vaša stopala. Učinite to tako da legnete dok podižete obje noge i naslonite se na zid. Ovaj pokret ima za cilj spriječiti nastanak proširenih vena na nogama. Nakon toga zatvorite oči, otvorite ruke i šake s dlanovima prema gore. Držite sve podalje da vam ruke ništa ne dodiruju. Kako biste ostali opušteni, pokušajte slušati tihu glazbu dok opuštate um i sve mišiće u tijelu.

    Pročitajte i: Mogu li trudnice dobiti masažu?

Zdravo tijelo sigurno će činiti i mame sretan tijekom trudnoće. Dakle, neka vam bude ugodno sa stanjem vašeg tijela od glave do pete. (TORBICA/OCH)

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found