Program povrća i voća za trudnoću | zdrava sam

Mame i tate, koji je trenutni program trudnoće (Promil)? Postoji mnogo načina na koje parovi mogu zatrudnjeti prirodnim putem. Hrana je ona za koju se zna da doprinosi plodnosti.

Na temelju rezultata istraživanja, hrana koja sadrži određene tvari igra ulogu u povećanju plodnosti kako bi program trudnoće bio uspješan. Studija o BMC trudnoća i porod otkrili su da žene koje mijenjaju način života konzumiranjem voća i povrća imaju povećanu šansu za trudnoću.

Pročitajte i: Mame, želite li brzo zatrudnjeti? Ovi Promil savjeti su uspješni!

Ovo povrće i voće za trudnoću program

Poznato je da sljedeće povrće i voće pomažu mamama i tatama u trudnoći ako se redovito konzumiraju.

1. Banana

Poznato je da su banane bogate kalijem. Sadržaj kalija u bananama može pomoći spermi da dulje traje u maternici. Osim toga, banane su bogate i vitaminom B6. Vitamin B6 poznat je kao jedan od vitamina plodnosti za programe trudnoće jer pomaže u smanjenju razine homocisteina u krvi. Visoke razine homocisteina u folikulu mogu utjecati na plodno razdoblje.

2. Jagode

Poznato je da su jagode bogate antioksidansima koji sprječavaju oštećenje jajnih stanica i prijevremeno starenje. Osim toga, jagode mogu povećati vaš libido.

3. Rajčica

Poznato je da je rajčica bogata vitaminom C, koji igra važnu ulogu u reguliranju pH vrijednosti sperme. Kuhane rajčice sadrže visoku količinu likopena koji može djelovati na povećanje broja spermija i povećanje brzine kretanja vaše sperme.

Također pročitajte: Ultrazvučni pregled je također važan kada promil, znate!

4. Avokado

Avokado je bogat nezasićenim mastima koje su vrlo dobre za zdravlje jaja. Poznato je i da je avokado bogat folnom kiselinom. Folna kiselina, što je drugo ime za vitamin B9, ako ga uzimaju muškarci može poboljšati kvalitetu sperme, a ako je uzimaju žene može spriječiti urođene mane.

5. Nar

Nar je poznat kao simbol plodnosti. Nar sadrži tvari za koje se pokazalo da povećavaju plodnost, kao što su vitamin A, vitamin E, folna kiselina i kalij. Nar je također bogat vitaminom C koji je koristan kao antioksidans.

6. Klice graha

Ovo jedno povrće je poznato i često se konzumira jer je poznato da povećava plodnost. Sadržaj vitamina E, posebno vitamina E-alfa može pomoći muškoj plodnosti poboljšavajući kvalitetu sperme. Klice su također bogate vitaminom B6 i cinkom. Cink igra ulogu u poboljšanju normalnog oblika, funkcije i kvalitete sperme.

7. Beba Kol

Dječji kupus je bogat folnom kiselinom koja je važna u planiranju trudnoće. Folna kiselina za programe trudnoće ne samo da može povećati plodnost, ona također podržava rast i razvoj fetusa.

Također pročitajte: Priprema Promila, počevši od fizičke, materijalne, do psihičke

8. Mahune

Omega-3 sadržane u mahunama korisni su za povećanje reproduktivnih hormona. Kada reproduktivni hormoni rade ispravno, šanse za trudnoću se povećavaju. Sadržaj omega 3 također pomaže u jačanju stijenke maternice kako bi maternica bila spremna za oplodnju. Kod muškaraca, omega 3 može stimulirati krv do spolnih organa i poboljšati seksualnu funkciju i kvalitetu sperme.

9. Bademi

Poznato je da bademi povećavaju plodnost muškaraca i žena. Muškarci koji često konzumiraju bademe imaju visok broj i kvalitetu sperme. Dok kod žena bademi sadrže vitamin E koji igra ulogu u reguliranju proizvodnje cervikalne sluzi što je važno za oplodnju.

10. Dugi grah

Sadržaj željeza u dugom grahu je koristan za plodnost. Poznato je da željezo sprječava poremećaje ovulacije kod žena. Dugi grah također sadrži fitoestrogene koji su dobri za reproduktivno zdravlje.

Pa, mame i tate, nema ništa loše u povećanju konzumacije povrća i voća u svakodnevnom jelovniku. Osim što hrane tijelo, povrće i voće također su korisni za održavanje reproduktivnog zdravlja.

Pročitajte i: Kako se psihički pripremiti tijekom Promila

Referenca

1. Marianne i sur. 2017. Promjene u navikama konzumacije voća i povrća od prije trudnoće do rane trudnoće među Norvežankama. BMC trudnoća i porođaj .

2. AJ Gaskins. 2018. Prehrana i plodnost: Pregled. Am J Opstet Gynecol. Vol. 218 (4).str. 379–389 (prikaz, stručni).

3. Hrana za povećanje plodnosti. //www.healthywomen.org/

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found