Bande, jeste li ikada jeli ležeći ili na trbuhu? DobroOvaj položaj uvelike utječe na hranu koju će tijelo probaviti. Osim toga, rizik od jedenja ležeći licem prema dolje prilično je opasan jer može izazvati nekoliko bolesti.
Na temelju istraživanja, naše držanje tijekom jela utječe na to koliko dobro tijelo probavlja hranu. Istraživanja također pokazuju da nas jedenje sjedeći, umjesto na trbuhu, tjera da podsvjesno jedemo sporije i da se usredotočimo na hranu. Tako će naše tijelo moći pravilno probaviti hranu.
Pročitajte i: Ispijanje kave uzrokuje dijabetes? Otkrijmo druge zdravstvene mitove!
Rizici jedenja dok lažu
Sljedeći su neki od rizika jedenja dok spavate koje biste trebali izbjegavati:
1. Refluks želučanog sadržaja
Jedan od rizika jedenja dok ležite licem prema dolje je pokretljivost ili sporo pražnjenje crijeva. Hrana se dulje probavlja, za razliku od ako jedete sjedeći.
To također može izazvati rizik od refluksnog ezofagitisa ili koji se obično naziva GERB. Ovo je sindrom u kojem se donji jednjak ne zatvara potpuno nakon gutanja. Karakterizira ga refluks želučanog sadržaja, u kojem se hrana diže natrag iz želuca u jednjak.
Doživljava se još jedan utjecaj žgaravica, peckanje u području prsnog koša, gdje se nalazi jednjak. Međutim, iako bol u prsima ili pritisak u prsima mogu ukazivati na refluks kiseline, trebali biste odmah posjetiti liječnika. Najbolji način da to spriječite je, naravno, jesti sjedeći.
Druga navika koja se ne preporučuje je ležanje nakon jela. Hrana koja je upravo pojedena može se pravilno probaviti samo kada sjedite uspravno. Potrebno je vrijeme da se hrana probavi, najmanje 2 sata nakon jela. Stoga, ako legnete odmah nakon jela, to može uzrokovati probavne smetnje kao što su: žgaravica i refluks kiseline.
Pročitajte i: Refluks želučane kiseline, kako ga prevladati?
2. Povećanje tjelesne težine
Drugi problem koji se javlja kada legnete odmah nakon jela je debljanje. Tijelo nema priliku sagorjeti kalorije koje dobiva hranom.
Ključ za kontrolu tjelesne težine je balansiranje energetskog unosa s potrošnjom energije, odnos koji se često naziva jednadžbom energetske ravnoteže.
Energetski unos dolazi iz hrane i pića koje konzumiramo. Obično se mjeri u kilokalorijama (kcal). Kada je unos energije veći od potrošnje energije, tijelo pohranjuje višak energije u obliku masti. Bez obzira na to dolaze li te kalorije iz masti, ugljikohidrata ili možda proteina.
Osim toga, spavanje nakon jela može povećati vaše šanse za moždani udar. Rezultati istraživanja koje je provelo Sveučilište Ioanninna u Grčkoj pokazalo je da ponašanje spavanja nakon jela može povećati rizik od moždanog udara
.
Druga studija koja je uključivala 500 zdravih sudionika pokazala je da ispitanici koji su imali najduži vremenski razmak između jela i spavanja imaju manji rizik od moždanog udara.
“Vjerojatno je refluks želučane kiseline povezan s apneja za vrijeme spavanja što je faktor rizika za moždani udar. Druga mogućnost je da razina šećera u krvi i razina kolesterola mogu povećati vaše šanse za moždani udar. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se to potvrdilo”, rekao je znanstvenik.
Također pročitajte: Hodanje od 1 sata svaki dan pomaže vratiti idealnu težinu!
Referenca:
THRUTCHER. JE LI LOŠE JESTI LEŽEĆI?
Razgovor. Jesti stojeći – je li stvarno loše za vas?
zdravo DOKTORE. Pokazalo se da je spavanje odmah nakon obroka opasno
UPMC. Je li loše spavati nakon jela?
AMERIČKI ZNANSTVENI. Dovodi li spavanje nakon obroka do debljanja?