Ples se često smatra rekreativnom aktivnošću. Nažalost, malo ljudi zna da je ova aktivnost korisna za kvalitetu tjelesnog, mentalnog i socijalnog zdravlja. Da, postoje razne prednosti plesa za zdravlje, posebno dobrobiti plesa za zdravlje cirkulacije. Zanima vas više? Čitajte do kraja, da!
Zašto plesanje može imati zdravstvene koristi?
Glumica i plesačica Jenna Dewan vjeruje da su zdravstvene dobrobiti plesa istinite. Inzistira da se samo želi baviti sportom koji mu je zabavan. Zato su plesni sportovi i dalje vježba koju do sada rutinski radi, pod njegovim vodstvom osobni trener pretplata.
Ples i zabava imaju vrlo blisku vezu. Međutim, imajte na umu da zapravo možete smanjiti više od 300 kalorija u samo pola sata plesanja, znate, bandi! Ovi rezultati dobiveni su na temelju istraživanja Sveučilišta Brighton u Engleskoj.
Tolika količina sagorijevanja kalorija je više-manje ista kao i trčanje, plivanje i biciklizam. Sve su to kardiovaskularne vježbe za pokretanje velikog broja mišića i održavanje zdravlja srca.
Drugi razlog koji pojačava zdravstvene prednosti plesa je taj što ples apsorbira puno energije i uključuje kretanje u svim smjerovima. “Kada osoba trči, pliva ili radi bilo koji drugi oblik aktivnosti, koristi ritam i zamah kako bi održala svoje tijelo u pokretu. Za razliku od plesa, pokreti razvijaju biomotoričke sposobnosti, kao što su fleksibilnost, snaga, brzina, koordinacija i izdržljivost. I, sve se to radi na vrlo učinkovit način. Dovoljno je plesati", objašnjava Nick Smeeton, glavni predavač na Sveučilištu Brighton i suradnik u istraživanju
Zapravo, Smeeton to opisuje na ovaj način: „Ako je trčanje poput vožnje autom po autocesti, ples je kao vožnja motocikla kroz prometne gužve u gradu. Postoje trenuci kada možete brzo trčati, ali i biti spremni naglo stati i promijeniti smjer. Zamislite koliko je teško biti dosadno, zar ne?” On je rekao.
Zdravstvene prednosti plesa osjeća i Whitney Thore, žena iz Sjeverne Karoline u Sjedinjenim Državama, koja se udebljala gotovo 45 kg zbog sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Zbog toga je izgubio želju da radi bilo što u životu, sve dok se konačno nije okušao u plesu. Neočekivano, Thore je pronašao entuzijazam u plesu i nastavio ga sve dok nije postao viralan zahvaljujući videu pod naslovom " Debela djevojka koja pleše" u veljači 2014.
Popularnost je doista bila iznad njegovih očekivanja, pa je Thore iskoristio viralni video kako bi prenio poruku o važnosti voljenja sebe i zaustavljanja akcije. sramotenje tijela .
U međuvremenu, dobrobiti plesa koje sam osjeća pomažu mu da smrša i da je psihički zdrav. Ona kaže: "Ples je najosnovniji i najiskreniji oblik komunikacije između mog uma i tijela, te između mene i svijeta." Vrlo duboko, da, bande!
Pročitajte i: Mame, evo nekih od prednosti plesa za trudnice
Prednosti plesa za zdravlje cirkulacije, mogu biti zdrave za srce!
Tvrdnje da ples ima koristi za zdravlje srca, kao i dobrobiti plesa za zdravlje cirkulacije, svakako se ne zbrajaju. Ovi rezultati dobiveni su na temelju studije u Velikoj Britaniji objavljene u Američki časopis za preventivnu medicinu 2016.
Istraživači su pitali 48.000 ispitanika o njihovim plesnim i hodajućim navikama u posljednjih nekoliko mjeseci. Svi ispitanici koji su sudjelovali imali su u prosjeku 40 godina, neki čak i stariji, bez povijesti bolesti srca.
Ovo istraživanje provedeno je 10 godina i rezultati su bili zapanjujući. Uz njihovu naviku da plešu umjereno, utvrđeno je da je dobrobit plesa za zdravlje to što može smanjiti potencijal za srčane bolesti u starijoj dobi. Ovi rezultati su nešto bolji od hodanja i mogu biti utjecajniji na žene nego muškarce.
Također pročitajte: Ovo su faze razvoja mozga i motora za rano djetinjstvo
Prednosti plesa za mozak
Iako ples izgleda kao tjelesna vježba, zapravo ples održava um oštrim. To je ono što čini dobrobiti plesa za mozak. Iz raznih izvora, evo prednosti plesa za mozak:
1. Poboljšajte pamćenje
Da biste mogli skladno plesati u skupini, naravno, morate znati pratiti i zapamtiti slijed pokreta. Pa, ova točka je korist plesa za mozak, naime poboljšanje pamćenja.
Do sada su zdravstveni stručnjaci tražili inovativne načine za usporavanje kognitivnog pada uočenog kod starijih osoba. Jer s godinama, općenito, ljudska kognitivna funkcija definitivno će opasti.
Međutim, postoji jedna točka koja se čudi Aga Burzynska, docentica za ljudski razvoj na Državnom sveučilištu Colorado. Može li razina aktivnosti osobe usporiti gubitak pamćenja?
Odgovor je objavio 2017. u časopisu Granice u starenju neuroznanosti . Kao rezultat toga, istina je da postoji pozitivan odnos između čovjekove sklonosti plesu i njezine kognitivne funkcije.
Način na koji je studija provedena bio je promatranjem odraslih, u rasponu od 60-ih do 80-ih godina, koji nisu imali znakova gubitka ili oštećenja pamćenja. Zatim sudionici dobivaju jednu od dvije aktivnosti: brzo hodanje-vježbe istezanja-ravnoteže ili sat plesa.
Tri puta tjedno oni u plesnoj skupini vježbaju i uče nove plesne koreografije. Cilj je, rekla je Burzynska, bio vidjeti može li aerobna vježba, u ovom slučaju ples, pomoći u zaštiti mozga od starenja.
Na kraju studije, svim sudionicima su obavljena skeniranja mozga i uspoređena sa skeniranjima prije početka aktivnosti. Kao rezultat toga, skupina sudionika koja je pohađala sat plesa doživjela je manji gubitak pamćenja od druge skupine.
Vrlo je vjerojatno da se ovaj rezultat može dobiti jer je pamćenje jako uključeno u proces učenja novog plesa. Dobra vijest, ovo je također dobrobit tradicionalnog plesa za zdravlje, znate.
2. Mentalno zdravlje
Kao što je već spomenuto, zdravstvene dobrobiti plesa također utječu na mentalno zdravlje. Medicinski, istina je da ples može biti alternativni bijeg koji je potreban mozgu. Zapravo, prema kanadskom institutu za istraživanje fitnessa i životnog stila, ples je jedna od 12 uobičajenih rekreacijskih aktivnosti za Kanađane svih dobnih skupina.
I ne samo to, studija iz 2014. otkrila je pozitivne promjene u raspoloženju onih koji vole plesati. Pokazalo se da ritmički pokreti plesa pokreću oslobađanje endorfina koji podiže raspoloženje.
Zapravo, Emily Sandow, voditeljica plesne fizikalne terapije na NYU Langone, New York City, kaže da je ples integracija tijela i duše, što je ključ zdravog načina života.
U međuvremenu, studija koju je provela Američka liječnička udruga pokazala je da satovi plesa koje redovito pohađaju tinejdžerice imaju pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Razmišljaju pozitivnije i osjećaju se sigurnije nakon plesa. Također su se osjećali zdravo nakon sudjelovanja na satu plesa.
O da, ovu pogodnost možete dobiti i kada plešete i pjevate s prijateljima, znate. Razne studije su dokazale da postoje istinske prednosti plesanja i pjevanja s prijateljima. To je zato što ova aktivnost povećava kemikalije u tijelu, poput oksitocina, dopamina i endorfina. Nije ni čudo zašto prema zadanim postavkama želite karaoke s prijateljima kada ste prekasni, bando!
3. Povećajte moć razmišljanja
Ples je oblik izražavanja osjećaja ili ideja ritmičnim pomicanjem tijela. Zato su mnogi dokazali prednosti plesa za mozak, uključujući povećanje snage i funkcije mozga.
Studija iz 2011. pokazala je da plesanje s godinama pomaže u povećanju kognitivne fleksibilnosti, za koju je poznato da opada čak i kod produktivnih odraslih osoba.
Osim toga, plesni pokreti uključeni su u terapiju plesom/pokretom (DMT), također nazvanu psihoterapijom pokreta, što je korištenje psihoterapijskih pokreta za održavanje i poboljšanje intelektualnih, motoričkih i emocionalnih sposobnosti tijela. Također je utvrđeno da DMT ima pozitivan učinak na kognitivni razvoj djece. Zato plesna terapija može stvoriti dobro okruženje za kognitivni razvoj. (NAS)
Pročitajte i: Razlike između ženskog i muškog mozga
Izvor
Harvard Health Publishing. Plesom do boljeg zdravlja srca .
BBC. Zdravstvene dobrobiti glazbe .
Vrijeme. Ples je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje tijelo.
CNN. Zdravstvene prednosti plesa.
Medicinske vijesti. Ples dobro za mozak.
