Žgaravica nije uzrokovana samo kasnim jelom, već se može potaknuti i prekomjernom razinom stresa.
Isprva nisam vjerovao, s obzirom da sam tip koji uvijek jede na vrijeme i pokušava izbjegavati čudnu hranu koja izaziva želučane tegobe. Međutim, nakon što povučem neke nedavne događaje — puno posla s rok neizvjestan, tjedan dječjeg rođendana, zatvoren odmorom s širom obitelji - činilo se da nisam primijetio da sam i iscrpljen i pod stresom. Dvije loše kombinacije koje brzo izjedaju moje zdravlje.
Dakle, kako da odmah dijagnosticiram da je ono što imam žgaravica, a ne normalna bol u trbuhu? Vraćajući se kući s godišnjeg odmora, osjetio sam bol u trbuhu i taj osjećaj se nastavio i nakon što sam ručala. Osim toga, osjetila sam mučninu i povraćala nekoliko puta.
Bol u želucu je zapravo prilično blag, ne zahtijeva odmor u krevetu (mirovanje). Međutim, čir koji sam osjećala postao je prilično neugodan nakon što je trajao više od 24 sata i nestao je nedugo nakon što sam progutao lijek protiv čira.
Shvativši da ovo nije hitan slučaj, odlučio sam obaviti promatranje kod kuće i odredio 7 dana kao maksimalno vremensko ograničenje za posjet liječniku ako se bol koji osjećam nastavi.
Zapravo, ova žgaravica se može riješiti u roku od 4 dana! Evo nekih od napora koje sam činio dok bol nije potpuno nestao:
1. Identificirajte uzroke stresa. Malo stresa, pritiska ili tjeskobe dobro je da poželimo postići nešto još bolje. Ali, ako je previše, to će utjecati na naše zdravlje. Kod žena, prvi dio koji se napada obično je želudac. U mom slučaju, čim se pojavi žgaravica, odmah saznam što mi je cijelo ovo vrijeme mučilo um — a to nije prihvaćeno s milošću. Shvaćajući to (a ne poričući), pozivam tijelo i dušu da zajedno rade na iscjeljenju. Ne tražeći žrtvenog jarca.
2. Izbjegavajte pića s kofeinom. Kao veliki ljubitelj kave, ovo je najteža stvar! Od prvog napadaja čira shvatio sam da neko vrijeme ispijanje kave nije nešto što je pametno činiti. Znate, kofein u kavi može potaknuti povećanje želučane kiseline.
3. Uzmite lijek za želudac. Prije jela obavezno uzmite lijekove protiv žgaravice (antacide). Provjerite je li ovaj lijek dostupan na vašem stolu za kratkotrajno liječenje. Pošto sam prvi put osjetio bolove u utrobi, odmah sam stao na gas do najbliže ljekarne da ga kupim. Jer, pokazalo se da je lijek protiv čira kod kuće istekao prije tri godine. To znači da je prošlo mnogo vremena otkako je želudac zadnji put imao čir. Iako se lijekovi protiv čira prodaju bez recepta u bilo kojoj ljekarni, pazite da ih ne uzimate dulje vrijeme kako biste izbjegli loše učinke ovog lijeka.
4. Hranite se zdravo u malim porcijama, ali često. Još uvijek jedem rižu, zelenu salatu, krastavce i rajčice. Ipak, pojedite ga uz toplu pileću juhu. Također izbjegavam povrće i voće s visokim udjelom plinova kao što su brokula i jabuke, pržena hrana i začinjena jela. Dakle, o tome što jesti i koliko jesti zaista treba paziti.
5. Zadržite lagane aktivnosti. Kad imam žgaravicu, pokušavam skrenuti misli radeći stvari koje me čine sretnim sretan. Jedan od njih je ostati aktivan. Umjesto da cijeli dan ležim.
6. S poštovanjem. Pa, moglo bi se reći da je to glavni ključ svih bolesti izlječenja, a posebno čira. Nakon što sam saznao koji su moji stresori, pokušao sam prihvatiti da dajem sve od sebe, ali neke stvari - čak i mnoge stvari - ostale su izvan moje kontrole. Ikhlas znači predati se Svemogućem Bogu. Ako budu iskreni, tijelo, um i duša će postati uravnoteženi i u harmoniji jedno s drugim. Ovo stanje omogućuje tijelu da se izliječi i brine o vlastitom zdravlju.
Nakon svega toga žgaravica je nestala sama od sebe bez odlaska u ordinaciju. Ova bol bi nam također trebala biti materijal za odraz kako bismo mogli bolje kontrolirati stres, te očistiti ostatke negativnih emocija koje se često nakupljaju u srcu.
Dakle, nemojte čekati da žgaravica postane kronična. Odmah pronađite uzrok i riješite se kada se prvi put osjeti bol u želucu.
