Jutarnja noćna mučnina - GueSehat.com

Gotovo svaka trudnica iskusila je jutarnje mučnine ili simptome mučnine i povraćanja. Da, jutarnje mučnine su jedan od čestih problema trudnoće koji se obično javlja u prvom tromjesečju.

Međutim, znate li da se ispostavilo da se jutarnje mučnine ne događaju samo ujutro, već se mogu dogoditi u bilo koje vrijeme, uključujući i noću? Kako biste saznali uzroke i načine rješavanja jutarnjih mučnina noću, pogledajmo sljedeće objašnjenje!

Također pročitajte: Jutarnje mučnine ili mučnine tijekom trudnoće su normalne

Što uzrokuje noćnu jutarnju mučninu?

Zapravo, trudnice ne osjećaju samo mučninu i povraćanje ujutro. Mame će to vjerojatno osjetiti gotovo svaki put, bilo ujutro, podne ili navečer. Simptomi jutarnje mučnine noću mogu biti vrlo uznemirujući jer će vam otežati odmor u miru.

Nije poznato što uzrokuje mučninu i povraćanje kod trudnica. Međutim, smatra se da veliku ulogu igraju hormonalne promjene koje se događaju tijekom ove faze trudnoće i način na koji tijelo reagira na njih, osobito u prvom tromjesečju. U rijetkim slučajevima, stanja kao što su poremećaji štitnjače ili bolesti jetre mogu uzrokovati jaku mučninu i povraćanje. Žene koje nose blizance također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti teže simptome.

Mučnina se općenito javlja prije ulaska u 9. mjesec trudnoće. Čak i kod nekih žena simptomi se počinju osjećati već dva tjedna nakon začeća.

Drugi uzrok jutarnje mučnine je povećana osjetljivost na određene mirise. Kod nekih žena, konzumiranje previše začina i ulja također može povećati želučanu kiselinu i probavne smetnje te uzrokovati jutarnju mučninu. Osim toga, trudnoća vas često čini više pod stresom, što uzrokuje mučninu noću.

Savjeti za prevladavanje mučnine noću

Čudan je osjećaj imati jutarnju mučninu navečer. Međutim, ovo stanje se može pojaviti tijekom trudnoće. Da bi vam pomogli, postoji nekoliko savjeta za rješavanje simptoma mučnine noću.

1. Poboljšajte položaj spavanja

Povećanje želučane kiseline glavni je uzrok mučnine noću. Kako biste izbjegli ovo stanje, pokušajte dok spavate glavu postaviti više uz pomoć jastuka. Spavajte na boku na jednu stranu sa savijenim koljenima. Između koljena možete staviti i jastuk ili podupirač kako bi vam bilo udobnije.

2. Jedite grickalice

Pokušajte jesti češće, ali u malim porcijama. Ovo je najbolji način da se ne osjećate gladno ili prezasićeno. Preporuča se jesti grickalice svaka 2 ili 3 sata.

Održavajte zdravu prehranu tijekom trudnoće, pri čemu bi se vaša prehrana trebala sastojati od proteina, ugljikohidrata i esencijalnih hranjivih tvari potrebnih za zdravu trudnoću.

Uvijek držite malo keksa ili suhog voća blizu kreveta kako biste mogli snack a želučana kiselina ne raste noću.

3. Izbjegavajte začinjenu hranu

Konzumiranje nezačinjene hrane, kao što su tost, mlijeko, juha, juha, bijela riža ili banane, može pomoći u sprječavanju noćne mučnine.

4. Izbjegavajte masnu i slatku hranu

Trudnice bi trebale izbjegavati hranu koja sadrži puno masti i šećera jer je teško probavljiva i može povećati želučanu kiselinu i probavne smetnje.

5. Povećajte unos tekućine

Povećanje unosa tekućine može pomoći u prevladavanju probavne smetnje, čime se izbjegavaju mučnina i povraćanje tijekom trudnoće. Pobrinite se da držite bocu vode blizu kreveta i pijte je redovito. Pijenje voćnih sokova također može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

6. Izbjegavajte jake mirise

Ako vam miris parfema ili određene hrane izaziva mučninu, klonite se tih mirisa što je više moguće. Otvorite prozor i uključite ventilator ili klima uređaj za cirkulaciju zraka i uklanjanje neugodnih mirisa.

7. Jesti đumbir

Đumbir ima svojstva da izliječi mučninu i tegobe kao što su kašalj, prehlada i migrena. Đumbir možete dodati u toplu vodu ili čaj. Jedenje slatkiša od đumbira također može pomoći u ublažavanju mučnine.

Unatoč tome, pazite da ga ne konzumirate previše. Razlog je u tome što previše đumbira i čaja može potaknuti stvaranje plinova i povećati kiselost. Sigurna granica za konzumaciju đumbira je oko 1 do 3 grama dnevno.

8. Koristite aromaterapiju

Eterična ulja, poput lavande i paprene metvice, učinit će da se osjećate opuštenije i riješite se mučnine. Također ga možete nakapati na zapešće ili jastuk kako biste smanjili mučninu. Osim eteričnih ulja, za opuštanje tijela možete koristiti i aromaterapijske svijeće.

9. Idite na BRAT dijetu

BRAT dijeta, koja se sastoji od banana, riže, umaka od jabuke i tosta, može pomoći kod mučnine i povraćanja. Dobar je i za osobe koje pate od proljeva.

Međutim, prestanite s ovom dijetom ako simptomi mučnine počnu popuštati. Razlog tome je što ova dijeta ne osigurava dovoljno hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće.

10. Pijte tople napitke

Prije spavanja popijte topli napitak. Topli napitci pomoći će tijelu i umu da budu opušteniji, kako biste mogli udobno spavati. Pokušajte popiti čaj od đumbira ili paprene metvice.

11. Nemojte biti previše umorni

Nemojte se previše forsirati. Umor će samo izazvati stres, što će zauzvrat izazvati simptome mučnine.

Umjesto toga, radite aktivnosti koje mogu ublažiti stres i učiniti da se osjećate opušteno, na primjer laganim šetnjom ili prakticiranjem prenatalne joge.

12. Ubrzajte vrijeme večere

Preporuča se večerati najmanje 2 sata prije spavanja, kako bi se potaknuo probavni proces i spriječilo povećanje želučane kiseline.

13. Jedite hranu bogatu vitaminima B6 i B12

Jedite hranu koja je bogata izvorima vitamina B6 i B12, kao što su orašasti plodovi, banane, mrkva, riba, piletina, listovi špinata, jaja, tofu i jogurt. Konzumiranje ove vrste hrane može smanjiti mučninu tijekom trudnoće.

14. Vježbajte duboko disanje

Ako vas noćna mučnina sprječava da se dobro naspavate, pokušajte prakticirati duboko disanje kako biste opustili tijelo.

Također možete zapaliti nekoliko aromaterapijskih svijeća i slušati umirujuću glazbu dok ležite u krevetu. Ne zaboravite isključiti telefon, računalo i televiziju prije spavanja.

15. Prenatalna masaža

Prije spavanja napravite sesiju masaže s aromaterapijskim uljima, poput lavande ili naranče, a zatim slijedi topla kupka. Ova metoda može opustiti osjetila i pomoći vam da bolje spavate.

Jutarnja mučnina ili simptomi mučnine i povraćanja vrlo su uznemirujući jer ne možete udobno spavati. Da biste ga ublažili, pokušajte učiniti neke od gore navedenih stvari. Međutim, ako se mučnina i povraćanje ne poboljšaju, pa čak i postupno pogoršavaju, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. (NAS)

Također pročitajte: Upoznavanje s Hyperemesis Gravidarum, akutnom verzijom jutarnje mučnine

Izvor:

Zdravstveno roditeljstvo. "Možete li dobiti jutarnju mučninu noću?".

Roditeljski prvi plač. "Jutarnja mučnina noću – uzroci i savjeti za njihovo rješavanje".

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found