Studija na više od 430.000 ljudi otkrila je da oblik tijela 'jabuka' ima veći rizik od dijabetesa nego tijelo u obliku kruške. Kako se to dogodilo?
Oblik tijela u ljudi s prekomjernom težinom dijeli se na oblik jabuke i kruške. Oblik jabuke znači kada je masnoća koncentrirana u struku i trbuhu, dok tijelo u obliku kruške ima više sala na stražnjici.
Ovakav oblik tijela jabuke, prema istraživanjima, više je izložen riziku od inzulinske intolerancije, pojave dijabetesa, pa tijelo teže prerađuje šećer. Nalazi objavljeni u časopisu JAMA To može biti zabrinutost za one koji su ignorirali široki trbuh i struk.
Također pročitajte: Mršave osobe također mogu dobiti dijabetes!
Oblik tijela nalik jabuci je više izložen riziku od dijabetesa
Dijabetes je kronična bolest koja ima mnogo čimbenika rizika. Jedan od njih je prekomjerna težina. Posebno za one koji imaju povijest dijabetesa u obitelji. težina je opasan znak koji treba shvatiti ozbiljno.
Prema riječima stručnjaka, broj gena koji su identificirani za povećanje rizika od dijabetesa trenutno je više od 100. Što ih više imate, veći je rizik od dijabetesa.
Ovaj gen za pretilost također je jedan od njih. "Za mršave ljude potrebno je najmanje šest specifičnih gena da postanu dijabetes. Međutim, kod ljudi s pretilošću potrebna su samo dva gena da postanu dijabetes", rekao je dr. Marwan Hamaty, stručnjak za dijabetes s klinike Cleveland, Sjedinjene Američke Države.
Jedna nedavna studija, objavljena u časopisu dijabetologija, pokazalo je da visoki indeks tjelesne mase (BMI) povećava rizik od dijabetesa, bez obzira na to ima li osoba genetski faktor dijabetesa ili ne, u usporedbi s osobama normalne tjelesne težine.
Nije samo BMI bitan, bitna je i raspodjela tjelesne masti. Salo oko struka (kod osoba s tijelom u obliku jabuke) više je izloženo riziku od dijabetesa i drugih kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i zatajenje bubrega.
Razlikuje se od oblika tijela nalik na krušku, a to je oblik tijela koji ima tanak struk, ali velike bokove i stražnjicu. Tijekom godina, oblik kruške bio je povezan s boljim zdravljem.
Trbušno salo u struku i trbuhu nije obična mast, već masnoća koja obavija vitalne organe tijela. Te su masti izrazito metabolički aktivne, što znači da te središnje masti oslobađaju hormone i druge biološke tvari koje oštećuju organe i krvne žile.
Oslobođeni hormoni potaknut će porast krvnog tlaka, visokog kolesterola i razine šećera u krvi. Kao rezultat toga, povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes i moždani udar.
Pročitajte i: 5 loših navika koje uzrokuju nategnut želudac
Što učiniti da smršate struk?
Dr. Sekar Kahiresan, iz Opće bolnice Massachusetts, Boston, rekao je da bi ovi nalazi mogli biti nova saznanja, da bi od sada ljudi s viškom masnoće u struku trebali početi biti na oprezu.
Sljedeći koraci mogu se poduzeti kako bi struk bio tanji:
1. Smanjite unos ugljikohidrata
Ljudi s oblikom tijela poput jabuke, prema istraživanju iz časopis Američkog liječničkog udruženja, imaju manje inzulina od onih s tijelom u obliku kruške. Kao rezultat toga, potencijal za pojavu visokog šećera u krvi je veći. Stoga je dijeta sa smanjenim unosom ugljikohidrata učinkovitija od prehrane s niskim udjelom masti.
2. Birajte grickalice koji mogu smanjiti masnoću u struku
Ako se borite s viškom masnog tkiva na trbuhu, odaberite pravi međuobrok. Preporuča se grickati tamnu čokoladu i orašaste plodove, a kloniti se grickalica s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata poput kolača i kolačića. torta. Tamna čokolada ima zaštitni učinak protiv kardiovaskularnih bolesti, pa čak i smanjuje upale povezane s pretilošću.
Orašasti plodovi su odličan izbor za grickanje ako imate tijelo u obliku jabuke. Pregledom 31 studije o konzumaciji orašastih plodova utvrđeno je da je konzumiranje više orašastih plodova dovelo do gubitka težine i smanjenja veličine struka.
3. Dodajte još proteina
Dijeta s visokim udjelom proteina pomaže u gubitku tvrdokorne masti na trbuhu, prema studiji objavljenoj u Njega dijabetesa.
Istraživači su usporedili prehranu bogatu proteinima s dijetom s niskim udjelom proteina u 54 pretila muškarca i žene s dijabetesom tipa 2.
Isto tako, studija o Međunarodni časopis za pretilost pokazalo je da su sudionici koji su slijedili dijetu s niskim udjelom masti i jeli dva jaja dnevno za doručak izgubili 65 posto više težine od onih koji nisu jeli jaja.
Osim poboljšanja svakodnevne prehrane, naravno morate biti vrijedni u sportu i fizičkoj aktivnosti. Američko udruženje za dijabetes preporuča da za sprječavanje dijabetesa, ljudi u obliku jabuke koji već imaju predijabetes trebaju vježbati najmanje 150 minuta tjedno. Aerobna aktivnost umjerenog intenziteta (kao što je brzo hodanje) i dvije do tri sesije treninga snage svaki tjedan, vrste su aktivnosti koje mogu spriječiti dijabetes.
Također pročitajte: Stroga dijeta s ugljikohidratima 6 mjeseci, dijabetes uspješno remisija!
Izvori:
aarp.org. Čimbenici rizika za dijabetes
Dailymail.co.uk. Jabuka ima veći rizik od dijabetesa nego kruške.
Chatelaine.com. Kako skratiti struk.
