Savjeti za sigurno plivanje za trudnice - GueSehat

Plivanje je jedan od preporučenih sportova za trudnice jer ima razne prednosti. Međutim, ovdje također morate obratiti pažnju na savjete za sigurno plivanje. Dakle, koji su savjeti za sigurno plivanje za trudnice?

Prednosti plivanja za trudnice

Prema Hanni Dabbour, BSc (Hons), MSc, MCSP, fizioterapeutkinji s King's College Hospital u Londonu, Engleska, plivanje je jedan od najsigurnijih sportova za trudnice. Međutim, savjetuje Hanna, svakako se posavjetujte i provjerite sa svojim liječnikom prije prvog kupanja.

Prije nego što saznate savjete za sigurno plivanje za trudnice, morate znati i razne prednosti plivanja. Evo prednosti plivanja za trudnice koje morate znati!

1. Pojednostavljivanje cirkulacije krvi

Pomicanje dijelova tijela u vodi poboljšat će cirkulaciju ili cirkulaciju krvi, tako da se krv ne nakuplja ili skuplja u donjim udovima. Stoga, plivanje može ublažiti oticanje na vašim trudničkim stopalima.

2. Može trenirati disanje

Ne samo da može poboljšati cirkulaciju krvi, plivanje također ima dobre prednosti za pluća. da , plivanje može trenirati pluća ili disanje.

3. Održavajte težinu

Još jedna prednost plivanja za trudnice je da može održavati težinu. Plivanje vam može pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu, tako da možete održavati svoju težinu.

4. Racionalizacija procesa porođaja

Osim tri gore navedene prednosti, plivanje također može pomoći u olakšavanju porođajnog procesa majke, znate. Plivanje može ojačati mišiće i povećati vašu izdržljivost ili izdržljivost. Ovo je korisno za olakšavanje procesa isporuke kasnije.

Savjeti za sigurno plivanje za trudnice

Nakon što su upoznale različite prednosti plivanja za trudnice, mame mogu biti sve nestrpljivije za plivanjem. Tijekom prvog tromjesečja idealno bi bilo plivati ​​30 minuta svaki dan. Međutim, to se, naravno, mora temeljiti na savjetu liječnika. Stoga se prije kupanja obavezno posavjetujte s ginekologom.

Ako ste u drugom tromjesečju trudnoće, leđno plivanje je preporučeni stil plivanja. To je zato što mame često imaju problema s leđima tijekom ovog razdoblja trudnoće. U međuvremenu, prsni stil je pravi stil ako ulazite u treće tromjesečje trudnoće. Budite sigurni da ste u pratnji najbliže osobe ili stručnjaka kada plivate, da.

Dakle, da bi mame plivale udobno, obratite pažnju na sljedeće savjete za sigurno plivanje za trudnice!

  • Pobrinite se da je stanje mame u dobroj formi ili u dobroj formi. Izbjegavajte plivanje kada se ne osjećate dobro ili vam je loše jer će vam to pogoršati stanje. Također provjerite jeste li dovoljno hidrirani prije, tijekom i nakon plivanja.
  • Pokušajte plivati ​​u čistom bazenu i često mijenjajte vodu. Ovo je kako bi se spriječilo da mame budu kontaminirane stvarima koje mogu biti štetne. Također pokušajte ne plivati ​​kada vremenski uvjeti nisu dobri.
  • Pokušajte polako ući u bazen korištenjem ljestava i ne skakanjem. Pokušajte prvo plivati ​​uz bazen.
  • Plivajte oko 30 minuta. Preporučeno trajanje plivanja za trudnice nije više od 30 minuta. Ovo je zato da se ne umorite. O da, također budite oprezni kada koračate ili se krećete u bazenu.

Ovo su sigurni savjeti za plivanje za trudnice! Obavezno se posavjetujte s liječnikom ako želite redovito plivati. Također, pokušajte plivati ​​s najbližim ljudima ili stručnjacima kako biste izbjegli bilo kakve rizike. (NAS)

Referenca

Baby Center. 2019. Je li u redu plivati ​​tijekom trudnoće?

Što očekivati. 2019. Vaš vodič za plivanje tijekom trudnoće .

Healthline. 2018. Koje su vježbe sigurne u drugom tromjesečju?

First Cry Parenting. 2018. Plivanje tijekom trudnoće .

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found