Tko ne voli dinje? Ovo voće slatkog okusa nije samo ukusno za uživanje, već je i bogato vitaminima. No, mogu li i trudnice uživati u ovom voću? A koje su dobrobiti dinje za trudnice i fetuse? Hajde, saznajte više u nastavku!
Također pročitajte: Evo znanstvenog objašnjenja žudnje za trudnice!
Je li sigurno za trudnice jesti dinju?
Prema USDA (United States Department of Agriculture), žene trebaju jesti najmanje 200 grama voća svaki dan. Jedna vrsta voća koja se preporučuje za konzumaciju je dinja.
Za same trudnice, dinja je zapravo prilično sigurna za konzumaciju. Zajedno sa svojim sadržajem vitamina, dinja može biti dobar izbor voća za podršku rastu i razvoju djeteta u maternici.
Ipak, da biste jeli dinju tijekom trudnoće, morate obratiti pažnju na nekoliko stvari, kao što je guljenje kože dinje i paziti da je voće još svježe. Time se izbjegava prisutnost bakterija listerije u plodu koje mogu naštetiti fetusu. Osim toga, ne biste ga trebali konzumirati u suvišku.
Koje su prednosti dinje za trudnice?
Dinja ima mnogo esencijalnih hranjivih tvari za razvoj fetusa. Sadržaj u njemu može uravnotežiti tekućine i elektrolite u tijelu, te održavati tjelesnu temperaturu. Osim toga, evo još nekih prednosti dinje za trudnice:
1. Podržava bebin kognitivni razvoj
Dinja je vrlo bogata vitaminom A. Vitamin A je vrlo važan za rast i razvoj fetusa. To je zato što je vitamin A potreban za razvoj kognitivnih funkcija bebe i smanjenje rizika od urođenih mana.
Osim toga, dinja može podržati razvoj brojnih organa djeteta, kao što su srce, pluća, bubrezi, oči i kosti. Ne samo da je bogata vitaminom A, dinja također sadrži folnu kiselinu, koja može pomoći u sprječavanju oštećenja neuralne cijevi kod beba.
2. Pomaže formiranje kostiju i zuba Sadržaj kalcija u dinji može pomoći u formiranju strukture kostiju i zuba kod beba. Osim toga, kalcij je potreban majkama tijekom trudnoće. 3. Spriječite anemiju tijekom trudnoće Željezo sadržano u dinji može pomoći u proizvodnji hemoglobina ili crvenih krvnih stanica kod trudnica. Adekvatna razina hemoglobina u tijelu može spriječiti rizik od anemije tijekom trudnoće. Osim toga, željezo može povećati protok krvi, donoseći tako dovoljno kisika fetusu u maternici. 4. Sadržaj fosfora koji izaziva kontrakciju mišića Fosfor je važan mineral u procesu zgrušavanja krvi i kontrakcije mišića tijekom poroda. Osim toga, fosfor je također dobar za potporu bubrežne funkcije, protoka živaca i popravke tkiva i funkcije srca. 5. Antikoagulansi Dinja sadrži obilje antikoagulansa ili prodavača krvi. To je vrlo dobro za sprječavanje nastanka krvnih ugrušaka, koji su u opasnosti od začepljenja krvnih žila. Začepljenje krvnih žila može uzrokovati niz zdravstvenih problema kod trudnica, poput zatajenja bubrega i moždanog udara. 6. Spriječite infekciju Vitamin C može vam pomoći u borbi protiv manjih infekcija tijekom trudnoće, kao što su kašalj, prehlada i gripa. Ovaj vitamin je također neophodan da beba razvije imunološki sustav. Pijenje soka od dinje tijekom trudnoće može osigurati unos vitamina C potrebnog tijelu. I ne samo to, sadržaj karotenoida (beta-karoten i likopen) u dinjama također može potaknuti imunološki sustav majki i beba u borbi protiv raznih zdravstvenih problema, čak i teških kao što je rak. 7. Prevladavanje zatvora Visok sadržaj vode u dinjama može spriječiti tijelo da izgubi puno tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, dinja ima sposobnost uravnotežiti vruću tjelesnu temperaturu pa može prevladati problem zatvora na koji se trudnice često žale. 8. Sadrži vitamin B1 Tiamin ili vitamin B1 pomaže u formiranju središnjeg živčanog sustava kod dojenčadi i sprječava razne prenatalne probleme. Ovaj vitamin također pomaže u kontroli mučnine i povraćanja jutarnja mučnina tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Zapravo, vitamin B1 je koristan i nakon poroda, jer može poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka. 9. Održavajte krvni tlak Kalij u dinji može održavati razinu krvnog tlaka koja često varira tijekom trudnoće. 10. Dobro za trudnice koje imaju prekomjernu težinu Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može dovesti do različitih rizika, kao što su pobačaj, prijevremeni porod i visoki krvni tlak. Dinja sadrži vrlo malo kalorija pa može biti dobar izbor za konzumaciju tijekom trudnoće. Mame, sada više ne morate oklijevati da jedete dinje dok ste trudne. Upravo jedući dinju, mame i vaše dijete mogu imati razne zdravstvene prednosti. Važna stvar koju morate imati na umu prije konzumiranja dinje je da provjerite je li dinja oprana. Time se izbjegava prijenos bakterija, poput listerioze i toksoplazmoze. Također pazite da dinju završite odmah i ne držite je danima u hladnjaku. Želite li znati druge zanimljive savjete o važnoj prehrani tijekom trudnoće? Hajde mame, provjerite sve pojedinosti o značajci Savjeti za prijavu trudnih prijatelja! (TORBICA/SAD) Izvor: "Je li sigurno jesti mošusnu dinju tijekom trudnoće?" - Momjunction
