Muškarci i žene se razlikuju u svakom pogledu, uključujući i svoje prehrambene potrebe. Kao što žene trebaju posebnu prehranu tijekom trudnoće, muškarci također trebaju hranjive tvari koje im mogu pomoći u održavanju mišićne mase, sprječavanju raka prostate te dobrom broju i kvaliteti sperme. Međutim, hrana koja je omiljena među muškarcima nije najbolji izbor za njihovo zdravlje.
Nutricionistica iz Sjedinjenih Država, dr. Christine Gerbstadt, RD, otkriva da je svaka hrana koja je dobra za muški kardiovaskularni sustav dobra i za erektilnu funkciju kod muškaraca. “Prehrana koja je dobra za srce povećava cirkulaciju u cijelom tijelu, pružajući sloj zaštite od raka i drugih kroničnih bolesti”, rekla je Christine, liječnica koja je ujedno i glasnogovornica. Američko udruženje dijetetičara.
Hrana koju muškarac jede vrlo je važna za seksualno zdravlje, od snage erekcije do pokretljivosti spermija. Istraživanja pokazuju da su određene hranjive tvari pozitivno utjecale na rad testisa i penisa. Da, određena hrana ima potencijal povećati broj i kvalitetu sperme, znate!
Također pročitajte: Vau, celer može povećati mušku plodnost.
Najbolja hrana za reproduktivno zdravlje muškaraca
Evo nekih od najboljih namirnica za reproduktivno zdravlje muškaraca:
1. Brazilski orasi
Malo tko zna da su brazilski orasi korisni za penis. selen, trag Mineral koji se nalazi u brazilskim orašastim plodovima igra važnu ulogu u ravnoteži hormona. Muškarcima je potrebna samo mala količina selena da bi imali zdravu spermu.
Međutim, ako muškarac ima manjak selena, to može uzrokovati probleme za reproduktivno zdravlje. U jednoj studiji, muškarci koji su imali niži testosteron i bili su neplodni bili su povezani s nižim razinama selena. Osim toga, brazilski orasi sadrže zdrave masnoće koje mogu učiniti muškarce mršavim!
2. Špinat
Špinat je bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje upale u krvnim žilama i povećava protok krvi. “Za muškarce je protok krvi sve. Pojačani protok krvi potiskuje krv u ekstremitete, što, poput Viagre®, može povećati uzbuđenje i učiniti seks ugodnijim”, kaže dr. Cassie Bjork, RD, LD, nutricionistica iz Zdrav jednostavan život. Osim toga, špinat je bogat folatima koji mogu povećati protok krvi u donji dio, odnosno penis.
3. Lubenica
Voće koje je bogato L-citrulin, aminokiselina koja može pomoći otežati erekciju. u tijelu, L-citrulin bit će promijenjen u L-arginin koji može potaknuti proizvodnju dušikovog oksida, povećati protok krvi u penis, a također ojačati erekciju.
Pročitajte i: Seksualna želja muškaraca slabi u dobi od 40 godina
4. Kamenice
Jedna od prednosti cinka ili cinka sadržanog u kamenicama je popravak stanica. Istraživanja pokazuju da muškarci koji jedu hranu koja sadrži cink mogu biti zaštićeni od oštećenja stanica koje uzrokuje rak prostate.
"Seksualna funkcija muškog reproduktivnog sustava, uključujući povećanje broja spermija, može se poboljšati jedenjem hrane koja sadrži cink", kaže Dave Grotto, RD, nutricionist u Američko udruženje dijetetičara. Preporučeni dnevni unos cinka je 11 miligrama.
5. pesto
Glavni sastojak pesto umaka su pinjoli. Zato je ovaj zeleni umak bogat cinkom. Pokazalo se da muškarci s većim sadržajem cinka u tijelu imaju veći seksualni nagon. Osim toga, pinjoli su izvor magnezija koji može povećati testosteron i održati kvalitetu sperme zdravom i održivom, prema istraživanju objavljenom u Međunarodni časopis za endokrinologiju.
6. Nar
Istraživanje objavljeno u Međunarodni časopis za istraživanje impotencije otkrili da je sok od nara bogat antioksidansima koji podržavaju protok krvi za poboljšanje erektilne disfunkcije. Studije na životinjama pokazale su da sok od nara može poboljšati dugotrajnu erektilnu reakciju. Tako, nema štete u pokušaju, bande!
Također pročitajte: Muškarci također trebaju biti na dijeti. Evo najbolje dijete za muškarce!
Referenca:
Jedi ovo, ne ono! 50 najboljih namirnica za muškarce
Majčinski. 8 namirnica koje povećavaju broj spermija (i 5 koje treba izbjegavati)
MedicineNet. Hrana za muškarce: 10 namirnica za jačanje muškog zdravlja
