Mnogi se pitaju može li zvjezdasto voće sniziti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom? zvjezdasto voće (Averrhoa carambola) je voće koje dolazi iz jugoistočne i južne Azije kao što su Filipini, Indonezija, Malezija, Indija, Bangladeš i Šri Lanka. Ovo voće podsjeća na zvijezdu kada je narezano poprijeko, otuda i ime zvjezdasto voće.
Star voće jede cijelo voće, uključujući kožu. Meso je hrskavo, žilavo i vrlo sočno. Starfruit sadrži vlakna i ima istu teksturu i konzistenciju kao i grožđe.
Zrela zvjezdasta voćka slatkastog je okusa, ali ne previše, kiselkastog je mirisa i mirisa na oksalnu kiselinu. Dakle, može li zvjezdasto voće sniziti krvni tlak samo je mit ili je to činjenica? Istražimo!
Pročitajte također: Da li hipertenzija stvarno uzrokuje gubitak kose?
Prednosti zvjezdanog voća za zdravlje
Prije nego odgovorite može li zvjezdasto voće sniziti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom, evo prednosti zvjezdanog voća za zdravlje koje morate znati.
1. Pomozite izgubiti težinu
Visok sadržaj vlakana i vode, niske kalorije i umjereni sastav ugljikohidrata čine zvjezdasto voće idealnim za pomoć ljudima u mršavljenju. Ovo voće može zadovoljiti prehrambene potrebe i održati vas zdravim. Konzumiranje zvjezdanog voća može smanjiti želju za prejedanjem jer je prilično zasitno.
2. Starfruit je zdrav za probavni sustav
Starfruit ima dosta vlakana. Vlakna potiču peristaltiku i povećavaju izlučivanje tekućine u želucu, čime se olakšava probava, sprječava zatvor i štiti tijelo od težih probavnih bolesti, poput raka debelog crijeva. Jedna šalica zvjezdanog voća sadrži 4 grama vlakana.
Također pročitajte: Sviđa vam se nadutost nakon jela? Može biti da je ovih 5 vrsta hrane uzrok!
3. Starfruit ne podiže previsoko šećer u krvi
Za osobe s dijabetesom, zvjezdasto voće može biti dobar izbor. To je zato što glikemijski indeks (GI) zvjezdanog voća nije previsok. GI je ocjena hrane i pića na temelju njihovog potencijala za povećanje šećera u krvi.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom poput bijele riže i bijelog kruha brzo će nakon jela podići razinu šećera u krvi i inzulina, nakon čega slijedi brz pad razine šećera u krvi.
Osim niskog glikemijskog indeksa, zvjezdasto voće se sporije apsorbira u krvotok, što može pomoći u sprječavanju hipoglikemije.
4. Starfruit može pomoći u kontroli krvnog tlaka
Ovo je važna prednost za osobe s hipertenzijom. Starfruit sadrži visoke razine kalija i kalija, ali niske razine natrija. Jedna šalica nasjeckanog zvjezdanog voća sadrži 176 miligrama kalija, a samo 2,6 miligrama natrija. To pomaže opuštanju krvnih žila i održava krvni tlak niskim.
Pročitajte i: 14 neočekivanih stvari koje mogu povisiti krvni tlak
5. Starfruit se može boriti protiv infekcije
Jedna šalica zvjezdanog voća može zadovoljiti 76 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C je prirodni antioksidans topiv u vodi koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Osim što štiti od infekcije, zvjezdasto voće je u stanju eliminirati slobodne radikale koji uzrokuju rak.
6. Starfruit njeguje kosu i kožu
Adekvatan unos vitamina C ne samo da jača imunološki sustav, već može povećati i proizvodnju kolagena, važnog proteina koji se nalazi u kosi i koži. Osim toga, zvjezdano voće sadrži vitamin A koji održava kosu vlažnom kroz povećanu proizvodnju sebuma.
7. Starfruit vam može pomoći da bolje spavate
Poznato je da zvjezdano voće pomaže čovjeku da spava čvrsto zbog visokog sadržaja magnezija. Magnezij je mineral koji je izravno povezan s poboljšanjem kvalitete, trajanja i ostatka sna. Zvjezdano voće također pomaže u regulaciji metabolizma, kako bi se smanjile poremećaji spavanja i pojava nesanice.
Također pročitajte: Nevjerojatno celer pomaže u prevladavanju hipertenzije
Može li zvjezdano voće sniziti krvni tlak?
Gore je objašnjeno da je sadržaj kalija u zvjezdanom voću ključ zašto je zvjezdasto voće dobro za osobe s hipertenzijom. Istraživanja su provedena i objavljena u časopisima Trenutna hipertenzija, da se pokazalo da prehrana s visokim udjelom kalija značajno snižava krvni tlak, kako kod hipertenzivnih tako i kod nehipertenzijskih bolesnika.
U bolesnika s hipertenzijom svaki dnevni unos od 0,6 grama kalija rezultirao je smanjenjem sistoličkog tlaka za 1,0 mm Hg i smanjenjem dijastoličkog tlaka za 0,52 mm Hg. Prosječno smanjenje krvnog tlaka uz unos kalija od 4,7 grama dnevno je 8,0 mmHg/4,1 mm Hg, ovisno o rasi osobe i unosu drugih minerala kao što su natrij, magnezij i kalcij.
Ako je unos soli visok, dolazi do većeg smanjenja krvnog tlaka povećanjem unosa kalija iz hrane. Zaključak ove studije je da kalij pomaže u značajnom smanjenju krvnog tlaka čime se smanjuje rizik od moždanog udara, koronarne bolesti srca i srčanog udara.
Preporuča se unos 4,7 grama kalija dnevno kako biste imali koristi, posebno za osobe s hipertenzijom. Pa, ovo zvjezdano voće je hrana bogata kalijem, pa se sumnja da zvjezdasto voće može pomoći osobama s hipertenzijom da snize krvni tlak. Nije ispravno reći da voće zvijezde može liječiti hipertenziju.
Hipertenzija je kronična bolest koju se mora liječiti doživotno prilagođavanjem obrasca prehrane, tjelovježbom i uzimanjem lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Želite li isprobati terapiju zvjezdanom voćkom, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Također pročitajte: Spriječite moždani udar rutinskim provjeravanjem krvnog tlaka kod kuće
Referenca:
NCBI.nlm.nih.gov. Važnost kalija u liječenju hipertenzije.
dovemed.com. 7 prednosti zvjezdanog voća.
