Ima li ovdje Zdrave Bande koja se boji visine? Ili se bojite biti u mračnoj prostoriji? Ili se čak boji žohara? Eits, polako, ne treba se sramiti priznati, bande, jer bojati se nečega je prirodna stvar!
Uzroci straha
prema WikipediaStrah je osnovni mehanizam preživljavanja koji se javlja kao odgovor na određeni podražaj, kao što je bol ili prijetnja opasnosti. Mnogo je stvari zbog kojih se osoba može osjećati uplašeno. Ali općenito govoreći, strah se javlja jer postoji nešto zbog čega se osjećate nesigurno.
Strah se razlikuje od tjeskobe koja se općenito javlja u nedostatku vanjske prijetnje. Strah je također povezan sa specifičnim ponašanjem bijega i izbjegavanja. Anksioznost je rezultat percepcije prijetnje koja se ne može kontrolirati ili izbjeći.
Oblik straha iznutra
Strah u čovjeku ima različite oblike, ovisno o situaciji i uvjetima s kojima se suočava. Evo nekoliko primjera uobičajenih strahova koje ljudi doživljavaju:
- Strah od mraka.
- Strah od duhova.
- Strah od visine.
- Strah od bolesti.
- Strah od javnog govora.
- Bojite se promjene.
- Strah neuspjeha.
Znakovi straha
Kada ste uplašeni, možete primijetiti da će vam se otkucaji srca ubrzati, povećati proizvodnju znoja i ubrzati disanje. Ali znakovi straha su zapravo samo mali dio, bande. Postoje i drugi znakovi koji se mogu pojaviti kada doživljavate strah, uključujući:
- Povećava se hormon adrenalina.
- Opuštanje mišića.
- Želudac je napet što uzrokuje mučninu.
- Teško se koncentrirati.
- Osjetiti vrtoglavicu.
- Poremećen apetit.
- Tijelo ukočeno, nesposobno se pomaknuti.
- U tijelu je vruće i hladno.
Kako se nositi sa strahom
Neki kažu da će vas strah samo ograničiti u napretku i rastu. Stoga je bolje ako se ne osjećate stalno poraženim osjećajem straha. Dakle, kako se nositi sa svojim unutarnjim strahom? Evo nekoliko načina u stilu Guesehata!
1. Upoznajte sebe
Prva stvar koju trebate učiniti da biste mogli kontrolirati svoj strah je dobro upoznati sebe i svoj strah. Znajte koje vas stvari plaše i zašto ih se bojite. Na primjer, uvijek se bojite kada ostanete sami kod kuće, jer vjerujete da vas promatraju druga stvorenja ili duhovi. Stoga da biste to prevladali, počnite uvjeravati sebe da vam ništa neće smetati.
2. Promjena perspektive
Većina straha proizlazi iz pogrešnih uvjerenja ili misli koje imaju tendenciju da dovedu do loših stvari. Na primjer, kada vidite pauka, mogli biste odmah pomisliti da će vam pauk nauditi. Pa, pokušajte ovako promijeniti svoj način razmišljanja i počnite biti pomalo skeptični da ga dovodite u pitanje.
Istražite iz različitih izvora i shvatite stvarne rizike koji će se pojaviti u usporedbi s rizicima koje zamišljate. Počnite preuređivati svoju perspektivu i misli kako ne biste uvijek zamišljali što nije u redu. Ako jeste, počnite se boriti protiv ovih loših misli svaki put kada se pojave.
3. Polako se pokušajte suočiti sa strahom
Ako ste razumjeli svoj strah i imate novu perspektivu, sada je vrijeme da počnete pokušavati komunicirati sa svojim strahom. Ne trebate žuriti, radite to polako i postupno. Na primjer, ako se bojite pasa, pokušajte početi gledati slike slatkih pasa u glupim bojama.
Nastavite gledati dok se više ne bojite. Ako je prvi korak uspješan, nastavite gledati videozapise pasa. Nakon toga, ako se više ne bojite vidjeti vizualizaciju pasa, pokušajte otići u park ili mjesto gdje ima pasa. Gledajte i obratite pozornost na to kako vlasnik komunicira sa psom sve dok u vama više ne bude odgovora na strah. Ako uspijete, odvažite se da počnete prilaziti psu.
4. Naučite tehnike opuštanja
Kada doživljavate strah, naravno, ono što vam je na umu je kako bježati i izbjegavati. Sada da biste prevladali ovaj odgovor, možete se opustiti. Uz opuštanje, tijelu će se sugerirati da je situacija oko vas u redu. Osim toga, opuštanje vam također može pomoći da se nosite sa stresom i drugim tjeskobama u životu.
Pročitajte također: Nomofobija, nova vrsta fobije u eri tehnologije
Zašto se suočiti sa strahom?
Nije lako boriti se sa strahom koji je unutra. Međutim, morate vjerovati da će strah donijeti samo štetu vašem životu. Pa, evo 4 razloga zašto biste se trebali suočiti sa svojim strahovima:
1. Strah ograničava vaš puni potencijal
Što više dopuštate da vaše misli, osjećaje i odluke vodi strah, to ćete više postati rob vlastitih strahova. Sve dok reagirate samo na strah, nećete moći ostvariti svoj puni potencijal u životu.
2. Nećete moći potpuno pobjeći od svog straha
Shvaćate li da zapravo nikada ne možete pobjeći od svog straha? Umjesto da trčite kako biste izbjegli, zapravo samo bježite u potrazi za sigurnošću. Nije ni čudo ako ćete se, kada pobjegnete od straha, osjećati sigurno samo na trenutak, ali jednog dana strah će se ponovno pojaviti. Pa, umjesto da samo bježiš od straha koji bi se jednog dana mogao ponovno pojaviti, bolje se hrabro suočiš s njim.
3. Strah je gubitak vaše energije
Strah je prirodan, ali ponekad nema smisla. Kao rezultat, samo trošite svoju emocionalnu i mentalnu energiju. Zamislite samo, svaki put se samo vrtite u strahu. Hajde sad, samo moraš izabrati, želiš li živjeti u miru i olakšanju suočavajući se sa svojim strahovima ili si okovan vlastitim strahovima?
4. Zapamtite, strah postoji samo u vašem umu!
Strah se temelji na prijetnji opasnosti koja postoji samo u vašem umu. Taj strah nastaje jer mozak formulira percepciju da su posljedice nečega stvarne, a zapravo nisu. Dakle, umjesto da ste zauzeti razmišljanjem o posljedicama nečega što vas plaši, bolje razmislite o pozitivnim stvarima koje možete postići kada se možete suočiti s tim strahovima.
Tako je, bande, više nema razloga da se uvijek nečega bojite ili da se bojite djelovati. Ne dopustite da vas strah natjera da izrastete u nekoga tko ne uspijeva. Dakle, Bande, budite hrabri i suočite se sa svojim strahovima! (TORBA/SAD)
