"Kosa je kruna koja se ne čuva samo izvana, već i iznutra."
Većina nas želi kosu koja je zdrava i lijepa na izgled. Postoji mnogo načina na koje možete postići željenu kosu, a većina njih je korištenje raznih krema ili šampona za kosu.
Kao što znamo, upotreba kreme ili šampona za kosu nije uvijek prikladna za sve tipove kose. Čak ponekad izazivaju iritaciju vlasišta, zbog kemikalija sadržanih u njemu. Osim korištenja gore navedenih metoda, postoje i razni prirodni načini koji se koriste kako bi kosa izgledala ljepše. Jedan od njih je korištenje biljaka aloe vere ili korištenje kokosovog mlijeka.
Gore navedene metode su načini tretiranja kose izvana. Za nas koji želimo dobiti lijepu i zdravu kosu, možemo se pobrinuti za nju i iznutra, odnosno jedući raznoliku hranu. U ovom članku želim dati informacije Healthy Gang-u o 5 namirnica koje mogu učiniti kosu zdravijom i ljepšom, kao i nahraniti kosu. 5 namirnica uključuje:
1. Zeleno povrće
Tko od nas sumnja u dobrobiti povrća? Sigurno svi već znaju da je povrće jako dobro za zdravlje. Pogotovo u ovo vrijeme, kada su navike ljudi više usmjerene na konzumaciju brze hrane, koja možda ne sadrži povrće.
Jeste li znali da je zeleno povrće vrlo korisno za zdravlje kose? Vrste povrća poput špinata i brokule vrlo su bogate vitaminima i mineralima, koji su dobri za zdravlje kose. Vitamini A i C mogu pomoći u stvaranju ulja na tjemenu. Ovo ulje će spriječiti da vaša kosa izgleda suha i sjajna. Osim toga, zeleno povrće također sadrži kalcij i željezo koji su vrlo dobri za naše tijelo, bande!
2. Riba
Nema sumnje da riba pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući i kosu. Vrste ribe kao što su losos i sardine su vrste riba koje su bogate omega-3 masnim kiselinama. Zapravo, otprilike 3 posto naše kose sastoji se od omega-3 masnih kiselina.
Morate znati da se ove omega-3 masne kiseline nalaze u staničnim membranama vlasišta i u uljima za kosu, koja održavaju našu kosu hidratiziranom. Konzumiranje lososa je vrlo korisno za sjajnu i gustu kosu. Osim toga, omega-3 masne kiseline također su korisne za rast kose.
3. Orašasti plodovi
Američka udruga kaže da redovito konzumiranje 3 čaše pića dobivenih od orašastih plodova može zadovoljiti vitamine i hranjive tvari potrebne vlasištu i kosi. Koristan je za njegu kose i potporu rastu kose.
Ove vrste graha uključuju mahunarke, soju i druge orašaste plodove. Svi oni sadrže željezo, cink (Zn) i vitamin H. U međuvremenu, brazilski orasi također sadrže selen kao prirodni proizvođač minerala.
4. Mlijeko s niskim udjelom masti
Mlijeko s niskim udjelom masti, koje je bogato proteinima i kalcijem, također je dobro za rast kose i održava kosu zdravom. Kravlje mlijeko s niskim udjelom masti vrlo je dobro u sprječavanju opadanja kose. Osim toga, možete konzumirati i mliječne proizvode, kao što je jogurt koji sadrži puno vitamina B5 (često poznat kao pantotenska kiselina). Ovaj vitamin može pomoći protoku krvi u vlasištu i pomoći rastu kose. Ovaj vitamin također može pomoći u borbi protiv gubitka kose.
5. Voće
Poput povrća, voće je također vrlo korisno za zdravlje tijela, pa tako i kose. Mnoge vrste voća korisne su za povećanje rasta, plodnosti i vlažnosti kose. Vrste voća kao što su guava, rajčica, avokado i naranče također su vrlo dobre ako želite imati zdravu kosu. Razlog je to što ovo voće sadrži puno vitamina, poput vitamina A i C, koji su vrste vitamina koji su uvijek glavni oslonac za tijelo.
Ovo je 5 dobrih namirnica koje možete jesti ako želite imati zdravu, lijepu i plodnu kosu. Naravno, uz dodatnu njegu izvana, kosa će također izgledati ljepše i zdravije. Nadam se da je korisno, zdrava družina!