Menstrualni grčevi su tupi grčevi bolovi u donjem dijelu trbuha koje većina žena iskusi tijekom ili prije menstruacije. Bol može biti ekstremna tijekom menstrualnog ciklusa. Istezanje ruku i nogu može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva. Osim toga, pijenje vode od đumbira može vam pomoći da se nosite s menstrualnim grčevima i menstrualnim bolovima, znate!
Istraživanja pokazuju da spojevi sadržani u đumbiru odn Zingiber officinale može pomoći u zaštiti od povećane upale blokiranjem tjelesne proizvodnje prostaglandina, proupalnih kemikalija uključenih u poticanje mišićnih kontrakcija koje pomažu maternici da odbaci svoju sluznicu.
Menstrualna bol nastaje zbog prekomjerne proizvodnje prostaglandina. Stoga, ako imate menstruaciju, nemojte zaboraviti uzimati đumbir, u obliku dodatka hrani ili piću, kako biste smanjili menstrualne bolove.
Pročitajte i: Nemojte pogriješiti, Vježbanje tijekom menstruacije ima mnoge prednosti, znate!
Đumbir može kontrolirati jaka menstrualna krvarenja
Neka istraživanja pokazuju da đumbir može pomoći u ublažavanju dismenoreja, medicinski izraz za bol prije ili za vrijeme menstruacije. Istraživanje objavljeno u Lijek protiv bolova Znanstvenici su 2015. otkrili da je đumbir učinkovitiji od placeba u ublažavanju boli. Iz dvije studije koje su uspoređivale đumbir s nesteroidnim protuupalnim lijekovima, zaključilo se da je đumbir jednako učinkovit u smanjenju boli.
Također se pokazalo da đumbir pomaže u kontroli teškog menstrualnog krvarenja. U kliničkom ispitivanju objavljenom u Fitoterapijska istraživanja 2015. godine 92 žene s jakim menstrualnim krvarenjem liječene su đumbirom ili placebom tijekom tri menstruacije. Na kraju studije, znanstvenici su otkrili da se stopa gubitka krvi tijekom menstruacije dramatično smanjila među sudionicama koje su konzumirale đumbir.
Pripravak od vode od đumbira može smanjiti razinu prostaglandini uzrok boli. Pa, ako Healthy Gang želi napraviti vodu od đumbira, metoda je vrlo jednostavna. Naribajte ili dodajte sušeni đumbir u vodu i pirjajte 5 minuta. Nakon što voda prokuha dodajte med i malo soli. Prije pijenja, prvo ga možete filtrirati. Popijte čašu đumbira dva puta dnevno, ujutro i navečer za ublažavanje bolova i grčeva, kao i za smirivanje želuca tijekom menstruacije.
Osim toga, đumbir također može pomoći u borbi protiv umora povezanog s predmenstrualnim sindromom. Može učiniti neredovitu menstruaciju glatkom. “Pijenjem prokuhane vode od đumbira s dodatkom malo meda i limuna tri puta dnevno tijekom menstrualnog ciklusa, bit će vam puno bolje”, rekla je dr. Rima Chatterjee iz Klinika Pearl.
Pročitajte i: Dame, ovo je 5 važnih prednosti snimanja menstrualnih ciklusa
Kako obraditi đumbir za prevladavanje menstrualnih bolova
Ne samo piće, postoji mnogo načina za obradu đumbira koji će vam pomoći da se nosite s menstrualnim grčevima.
1. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira može ublažiti menstrualne bolove. Napravite ovaj napitak od svježeg đumbira i dodajte svježe nasjeckani limun. Također možete dodati limunsku travu, ružu ili cimet. Tanko narežite đumbir. Đumbir prelijte kipućom vodom. Pustite da se namače 15 minuta. Prije pijenja možete dodati med i limun.
2. Sirup od đumbira
Od đumbira napravite biljni sirup koji možete uzimati svaki dan po žlicu ili ga dodati u čaj kao zaslađivač. Da biste napravili sirup od đumbira, naribajte šalicu đumbira i nanesite na lice. Dodajte šalicu meda. Pustite da se krčka dok đumbir ne omekša (oko 10 minuta). Sirup s komadićima đumbira prebacite u staklenku i stavite u hladnjak. Sirup od đumbira može se konzumirati u roku od 2 tjedna.
Također pročitajte: Razne prednosti đumbira za trudnice
3. Perad od đumbira
Napravite oblog od đumbira za zagrijavanje i stimulaciju skučenog područja. Perad je lijek u obliku guste tekućine ili kaše, obično se nanosi na kožu želuca. Da biste napravili oblog od đumbira, morate naribati šalicu đumbira. Zatim dodajte kipuću vodu da dobijete pastu. Nakon toga uzmite krpu i potopite je u kipuću vodu. Stavite pastu od đumbira na krpu. Presavijte krpu preko toga. Nakon što se malo ohladi, nanesite ga na skučeno mjesto.
4. Oblozi od đumbira
Da biste napravili oblog od đumbira, jednostavno namočite krpu u čaj od đumbira i stavite je na zdjelicu ili trbuh. Skuhajte jak čaj od đumbira. Namočite krpu u čaj, a zatim je ocijedite. Nanesite na bolno područje.
5. Voda od đumbira za namakanje stopala
Namakanje nogu u vodi od đumbira može vam pomoći da se opustite i ublažite menstrualne bolove. Ako ste već skuhali čaj od đumbira, skuhajte još i posolite. Kad je spreman, stavite ga u kantu i namočite noge u nju.
Također pročitajte: Studija: Menstrualna bol slična srčanom udaru!
Referenca:
Vrlo dobro. Đumbir za ublažavanje menstrualnih grčeva
Medlife. Napici za grčeve: 5 prirodnih načina za ublažavanje menstrualnih grčeva
Hindustan Times. Dan menstrualne higijene: 8 prirodnih načina za ublažavanje menstrualnih bolova, stresa
Permacrafters. 5 lijekova od đumbira za ublažavanje grčeva tijekom menstruacije
