Jeste li ikada osjetili glavobolju ili vrtoglavicu kada ste se tek probudili? Jako je neugodno zar ne? Pogotovo ako se morate pripremiti za odlazak u ured. Možda se često osjećate zbunjeno oko toga što uzrokuje glavobolju ujutro, iako sinoć niste jeli ili učinili nešto što bi moglo izazvati glavobolju.
Glavobolje ujutro mogu se pojaviti iz više razloga. Možda ćete ga povremeno doživjeti, osobito kada spavate prekasno ili se često budite. Ako ga češće doživljavate, to bi moglo imati neke veze sa stresom.
Glavobolju ujutro ima 1 od 13 osoba. Ovo stanje je rezultat promjena u fiziologiji vašeg tijela. U ranim jutarnjim satima smanjuje se stopa smanjenja unutarnje boli u tijelu. Osim toga, vaše tijelo tijekom tog vremena proizvodi više adrenalina, što može izazvati migrenske glavobolje.
Nedostatak kvalitetnog sna ili poremećaji spavanja također mogu uzrokovati jutarnje glavobolje. Osobe s poremećajima spavanja imaju 2 do 8 puta veću vjerojatnost da će ujutro osjetiti glavobolju od onih bez poremećaja spavanja.
No, očito, postoji niz stvari koje ujutro izazivaju glavobolju. Pogledajmo što ga pokreće!
Također pročitajte: Hladno vrijeme izaziva glavobolju
Uzroci jutarnje glavobolje
Iako većina okidača jutarnjih glavobolja nije ozbiljna, neki zahtijevaju liječničku pomoć. Glavobolje ujutro koje i dalje stvarno ometaju vašu rutinu, jedna od njih.
Evo nekoliko čimbenika koji uzrokuju glavobolju ujutro:
1. Nedostatak sna
Vašem tijelu treba 7-8 sati odmora da bi normalno funkcioniralo. Dakle, kada spavate manje od tog vremena, vaše će tijelo negativno reagirati. Hormoni će doći u neravnotežu i povećati broj otkucaja srca, krvni tlak i stres. To su stvari koje uzrokuju glavobolju.
2. Previše spavanja
Ne samo nedostatak sna, previše sna može uzrokovati i glavobolju ujutro. Spavanje duže od 9 sati često je povezano sa smanjenom razinom hormona serotonina u mozgu. Niske razine serotonina mogu smanjiti dotok krvi u mozak i izazvati glavobolje.
Pročitajte i: Je li 5 sati sna dovoljno? Evo odgovora!
3. Nizak nivo endorfina
Tijelo proizvodi najmanje endorfina ujutro. Kod nekih ljudi to može uzrokovati glavobolju. Niske razine endorfina mogu utjecati na razine drugih tvari kao što su neurotransmiter, serotonin i uzrokovati sužavanje krvnih žila u mozgu. Ovo sužavanje smanjuje dotok krvi u mozak i može izazvati glavobolju ujutro.
4. Napeti mišići
Ranojutarnje glavobolje mogu biti uzrokovane napetim mišićima u vratu. Možda ćete morati procijeniti svoj položaj spavanja i jastuk koji ste jutros koristili za ublažavanje glavobolje.
Jastuci bi trebali pomoći u održavanju položaja za spavanje u kojem su vrat i kralježnica pravilno poduprti. Pronalaženje pravog jastuka može potrajati nekoliko puta dok ne pronađete onaj koji vam odgovara i koji je udoban.
Jastuk bi trebao držati glavu i vrat u istom položaju kada stojite. Jastuci su premekani samo ne mogu pravilno držati vrat i kralježnicu. S druge strane, pretvrdi jastuci također ukoče vratne mišiće. Pokušajte promijeniti jastuke prema potrebi ako vas boli glava svaki put kad se probudite.
Pročitajte i: Kada treba zamijeniti jastuke?
5. Hrkanje tijekom spavanja
Poremećaji spavanja uzrokovani hrkanjem mogu biti izvor jutarnjih glavobolja. Hrkanje može biti stanje samo po sebi ili simptom apneja za vrijeme spavanja.
Apneja za vrijeme spavanja uzrokovati da prestanete disati nekoliko puta tijekom noći. Općenito, glavobolje povezane s apnejom u snu traju manje od 30 minuta. Apneju za vrijeme spavanja možete liječiti posebnom opremom, kao što je uređaj za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima.
6. Depresija
U jednoj studiji objavljenoj u Časopis Američkog liječničkog udruženja, najznačajniji čimbenici kao uzrok kroničnih jutarnjih glavobolja bili su anksioznost i depresija. Stanja mentalnog zdravlja također mogu uzrokovati nesanicu, što može dodatno povećati rizik od jutarnjih glavobolja.
Ako sumnjate da imate poremećaj mentalnog zdravlja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Često se ovo stanje može liječiti terapijom, kako lijekovima, tako i terapijom bez lijekova. Upravljanje emocijama i mentalnim poremećajima može pomoći u smanjenju jutarnjih glavobolja.
7. Visoki krvni tlak
Ako imate visok krvni tlak, krv će vam više pritiskati glavu. Pritisak uzrokuje glavobolje, osobito ujutro. Odmah nazovite svog liječnika ako su vaše glavobolje češće i uzrok se ne može otkriti. Ako vam je krvni tlak visok, liječnik će vam obično preporučiti promjene u načinu života kao što su prehrana i tjelovježba te lijekove za krvni tlak.
Također pročitajte: Uzroci lijevih glavobolja
Referenca:
Healthline.com. Što uzrokuje ranojutarnje glavobolje?
self.com. Zašto se svako jutro budim s glavoboljom?
