Poteškoće sa spavanjem ili nesanica su poremećaj spavanja koji često imaju djeca, tinejdžeri, studenti, radnici, pa čak i starije osobe. Ovo stanje će nas natjerati da završimo mrzovoljni na krevetu, a zatim se igramo gadgeti, grickanje noću, a kada se probudite vaše tijelo nije u formi i ima izdržljivost. Nerijetko, nesanici završe s tabletama za spavanje.
Nesanica može imati ozbiljne dugoročne zdravstvene posljedice. Kako se nositi s nesanicom?
Pročitajte i: Nesanica, kojem liječniku treba ići?
Zašto bismo trebali dovoljno spavati?
Spavanje je dio ljudskih aktivnosti tijekom života, čak i uzimajući velik dio vremena, u prosjeku četvrtinu do trećinu vremena u danu koristi se za spavanje. Neke od prednosti sna za tijelo su sljedeće.
- Regenerirajte nove stanice tijela.
- Popravlja oštećene tjelesne stanice (mehanizam samoizlječenja).
- Odmaranje tjelesnih organa nakon dana aktivnosti.
- Održavajte ravnotežu tjelesnog metabolizma.
Stoga spavanje nije samo opuštajuća aktivnost koja ne donosi dobrobiti, već osnovna ljudska potreba koja se mora zadovoljiti. Ako vam je san poremećen, pripremite se da to utječe na zdravstveno stanje.
Također pročitajte: Zbog ove navike ne možete zaspati, znate!
Utjecaj i kako prevladati nesanicu
Gotovo svi su iskusili poremećaje spavanja. Nesanica ili nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Ljudi koji pate od nesanice imaju tendenciju da pokazuju znakove kao što su: smanjena produktivnost, lako se umaraju, pod stresom, emocionalno nestabilni, nemaju samopouzdanja, vole biti nemarni i previše impulzivni u vezi s nečim. Dugoročno, može utjecati na zdravstveno stanje tijela, odnosno na probavne poremećaje, kardiovaskularni i imunološki sustav.
Ovi simptomi čine nesanicima neugodne u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, pa se u konačnici odlučuju koristiti tablete za spavanje za liječenje nesanice.
Zatim, je li uporaba tableta za spavanje sigurna za tijelo? Sve tablete za spavanje koje se uzimaju moraju biti pod nadzorom liječnika, stoga se korištenje mora temeljiti na liječničkom receptu. To je za smanjenje nuspojava koje se mogu pojaviti i izbjegavanje ovisnosti o tabletama za spavanje.
Davanje tableta za spavanje odredit će liječnik na temelju težine doživljenog poremećaja spavanja. Dakle, ne biste trebali bezbrižno uzimati tablete za spavanje, pogotovo bez liječničkog recepta.
Također pročitajte: Nedostatak sna može oštetiti imunološki sustav, znate?
Evo nekoliko vrsta tableta za spavanje koje liječnici obično propisuju:
1. Benzodiazepini
Lijekovi za spavanje koji pripadaju ovoj skupini su triazolam (poluvijek lijeka 20 sati). Ova razlika u poluživotu sugerira da je triazolam učinkovit u liječenju poteškoća u započinjanju spavanja. U međuvremenu, za rješavanje pritužbi na česta jutarnja buđenja, učinkovitiji će biti lijekovi s poluživotom od 10-20 sati.
Klasa benzodiazepina tableta za spavanje sadrži sedative (sedative), pa njihovu primjenu mora propisati liječnik. Općenito, nuspojave koje mogu nastati korištenjem ove tablete za spavanje su: jaka pospanost, vrtoglavica, glavobolja, suha usta i gorak okus na jeziku.
Ostale nuspojave na koje treba pripaziti su mamurluk, odnosno učinci koji nastaju zbog nakupljanja zaostalih aktivnih metabolita iz lijeka, kao što su mučnina, vrtoglavica i suf (butek). Budite oprezni, ovo stanje može dovesti do nesreća kod motociklista.
Korisnici ovog lijeka također doživljavaju paradoksalne simptome, kao što su lako uznemireni, razdražljivi, lako se uzbuđuju i doživljavaju konvulzije. Da ne spominjemo ovisnost o drogama potaknutu uvjetima apstinencije, poput čestih noćnih mora, javlja se osjećaj straha i tjeskobe, a tijelo doživljava veliku napetost.
2. Nebenzodiazepini
Lijekovi za spavanje koji nisu benzodiazepini mogu se koristiti za kratkotrajnu terapiju nesanice. Postojanje ovih lijekova kao dobra alternativa za zamjenu benzodiazepinske klase lijekova za spavanje. Uz istu učinkovitost lijeka, nebenzodiazepinska klasa lijekova ima manji rizik od nuspojava u usporedbi s klasom lijekova za spavanje s bendoziazepinom.
Prednost ne-benzodiazepinskih tableta za spavanje je u tome što imaju kraći poluvijek, zbog čega je manje vjerojatno da će biti pospani tijekom dana. Osim toga, ova vrsta lijeka manje ometa normalan ciklus spavanja nesanica od korisnika benzodiazepinskih lijekova za spavanje. Neke tablete za spavanje koje spadaju u ovu skupinu su zolpidem, zaleplon, eszopiklon i ramelteon.
Pročitajte i: Nemojte misliti na mrvice, nedostatak sna može oštetiti mozak!
Prirodni lijek protiv nesanice
Mnogi ljudi još uvijek nisu svjesni da se poremećaji spavanja ne liječe uvijek tabletama za spavanje. Nakon poznavanja nuspojava i ovisnosti o korištenju tableta za spavanje, ne škodi ako probate terapiju bez tableta za spavanje. Možete isprobati neke od sljedećih prirodnih terapija za liječenje poremećaja spavanja.
Prije nego što odaberete tablete za spavanje, pokušajte prevladati nesanicu ovom prirodnom terapijom.
1. Bilje
Neke biljne biljke koje su formulirane za liječenje poremećaja spavanja su lenglengan, gotu kola i muškatni oraščić. Ova biljka se koristila kao tableta za spavanje i dobro je poznata po liječenju nesanice i kontroli stresa. Ova biljka od tri vrste biljaka također je klinički ispitana zbog svog opuštajućeg učinka i korištena je u klinici Hortus Medicus Saintification kao sredstvo protiv nesanice.
2. Čaj od lišća agarovog drveta
Ovaj čaj od lišća vrlo je popularan među ljudima, posebno Central Bangka Regency. Već generacijama se čaj od lišća gaharua naširoko konzumira za ublažavanje umora zbog blagih poremećaja spavanja.
Istraživanje koje je proveo Kamaludin et al. 2017. također je dokazao da čaj od lišća gaharua može poboljšati obrasce spavanja, poboljšati kvalitetu sna kako bi vam bilo ugodnije i odmornije, a tijelo se osjeća svježije kada se ujutro probudite.
3. Med
Poznat po svojim brojnim dobrobitima, med se može koristiti i kao terapija za poremećaje spavanja. Sadržaj triptofana u medu može pomoći u procesu sinteze hormona melatonina koji može poboljšati kvalitetu sna. Prema Ferdianu i sur. (2015.), davanje meda jedan sat prije odlaska u krevet može spriječiti poteškoće sa spavanjem, tako da je kvaliteta sna bolja.
Dakle, korištenje tableta za spavanje može se konzumirati ako prirodne terapije ne mogu prevladati vašu nesanicu. Ako je učinak vašeg poremećaja spavanja ozbiljan, odmah se obratite liječniku za odgovarajući medicinski tretman i terapiju.
Također pročitajte: Nedostatak sna može izazvati ovih 5 bolesti
