Jedna od stvari na koju biste trebali obratiti pažnju je težina fetusa u maternici. Ako prema pregledu i dalje nedostaje težina fetusa, svakako morate poduzeti kako bi težina bila u skladu s onim što preporučuje opstetričar.
Pa, jedan od načina da povećate težinu fetusa je jesti pravu hranu. Stoga tijekom trudnoće morate paziti na hranu koju jedete. Dakle, koja je hrana za povećanje težine fetusa?
Hrana za povećanje fetalne težine
Da bi težina fetusa bila prema tablici ili prema preporuci liječnika, morate obratiti pažnju na prehranu tijekom trudnoće. Evo namirnica za povećanje težine fetusa!
1. batat
Slatki krumpir sadrži vlakna, kalij, vitamine B6 i C, željezo, bakar i beta-karoten. Beta-karoten je antioksidans koji je važan za zdravu kožu, kosti i oči, a potreban je fetusu. Osim toga, slatki krumpir također može povećati razinu željeza u tijelu.
2. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su bogati vlaknima, folatom, kalcijem, željezom i proteinima. Osim toga, orašasti plodovi također sadrže cinkov što može smanjiti rizik od male porođajne težine i spriječiti prijevremeni porod.
3. Zeleno povrće
Zeleno povrće, kao što su špinat, kelj i brokula, važni su nutrijenti za trudnice jer sadrži kalcij, kalij, folat, vlakna i vitamin A. Ipak, pazite da jedete povrće koje je kuhano, kao što je kuhano na pari ili kuhano .
4. Jaje
Jaja su izvor proteina i vitamina A i D, koji su dobri za rast i razvoj fetusa. Osim toga, jaja su bogata folnom kiselinom i željezom, koji mogu ojačati amnionsku membranu i spriječiti rizik od urođenih mana i beba niske porođajne težine.
5. Mlijeko
Da biste povećali težinu fetusa u maternici, trebate konzumirati 200-500 ml mlijeka svaki dan. Kao što je poznato, mlijeko sadrži proteine i kalcij koji su važni za rast i razvoj fetusa.
6. Meso
Meso je jedna od namirnica za povećanje težine fetusa. Osim toga, meso sadrži proteine koji potiču razvoj tjelesnih stanica i mišića. Sadržaj željeza u mesu može smanjiti rizik od anemije, koju obično imaju trudnice
7. Losos
Ne samo piletina, losos je također izbor hrane za povećanje težine fetusa. Kao što je poznato, losos je jedan od najboljih izvora proteina i omega-3 za razvoj mozga fetusa.
8. Jogurt
Jogurt sadrži kalcij, proteine, vitamine B, cinkov , i kalcij. Sadržaj kalcija u jogurtu važan je za održavanje zdravih kostiju i zuba, kao i za smanjenje rizika od prijevremenog poroda i male porođajne težine.
Dakle, sada već znate razne namirnice za povećanje težine fetusa, zar ne? Međutim, imajte na umu da rast i razvoj fetusa u maternici može biti različit za svaku trudnicu. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom o stanju trudnoće i nutritivnom unosu koji unosite. (NAS)
Referenca
First Cry Parenting. 2019. Kako povećati težinu fetusa u trudnoći .
Roditeljstvo. 2019. 19 namirnica koje pomažu u debljanju fetusa tijekom trudnoće .
Healthline. 2018. 13 namirnica koje trebate jesti dok ste trudni .
Prehrana u trudnoći—više od hrane