Žene obično imaju sposobnost obavljanja više zadataka. Pogotovo za žene koje rade kao i za domaćice. Dakle, sve su stvari odgovornost žene, a ponekad je to fizički i emocionalno iscrpljujuće. Ne svjesni toga, žene ponekad imaju simptome oštećenja perifernih živaca. Stoga je važno znati kako spriječiti oštećenje živaca, osobito kod žena.
Žene često mogu iskusiti umor i bolove u mišićima. Ovi se simptomi često uzimaju zdravo za gotovo. Zapravo, ako je popraćeno drugim simptomima kao što su trnci, utrnulost, bol, do ukočenosti, to bi mogao biti simptom oštećenja perifernih živaca ili neuropatije. Kako spriječiti oštećenje živaca?
Također pročitajte: Zabavno igranje gadgeta izaziva oštećenje živaca
Što je neuropatija?
Rizik od neuropatije može se pojaviti kod bilo koga uključujući žene. Uz različite uloge kod kuće i na poslu, žene su izložene riziku od razvoja neuropatskih simptoma zbog ponavljajućih i dugotrajnih pogrešnih pokreta u svakodnevnim aktivnostima.
Domaćice su izložene riziku od neuropatskih simptoma radeći rutinske kućne aktivnosti koje se ponavljaju kao što su pranje, kuhanje, metenje, brisanje i tako dalje. Kada se radi u nepravilnom položaju može uzrokovati traumu živaca.
Isto tako za žene koje rade u uredima. Previše usredotočeni na rad tipkanjem na laptopu i dugotrajno ne mijenjanje sjedećeg položaja također su skloni neuropatiji.
Zajedno s korištenjem štikle predugo što može uzrokovati promjene na tabanima i na kraju izazvati poremećaje živaca. Da ne spominjemo je li pacijent dijabetičar, što je jedan od glavnih uzroka neuropatije.
Također pročitajte: Postoji najnovija tehnologija za liječenje uklještenih živaca
Simptomi oštećenja perifernih živaca
dr. Ade Tobing, SpKO, specijalist sportske medicine iz Udruge specijalista sportske medicine (PDSKO), objasnio je: "Čimbenik ponavljanja pokreta, produžene vibracije ručnog zgloba gore-dolje, što je prilično značajno, doprinosi riziku od neuropatije", on objasnio prilikom edukacije o neuropatiji na marginama sajma zdravlja žena 2019. (4/8). Ovaj događaj podržava Neurobion iz P&G Healtha.
Prema riječima dr. Ade, ovi pokreti će uzrokovati upalu tetiva u zapešću i na kraju stisnuti živce u području zapešća, što ako potraje dulje vrijeme može uzrokovati neuropatiju.
Uobičajeni simptomi neuropatije ili oštećenja perifernih živaca su:
- Zanijemio
- Ukočenost ili utrnulost u rukama ili stopalima
- Bol prilikom kretanja radi aktivnosti
- Trnci koji ne prolaze
Također pročitajte: Dijabetička neuropatija, počinje trnjenjem u rukama i stopalima
Kako spriječiti oštećenje živaca
Stoga je važno spriječiti neuropatiju. Trik je u treniranju živaca. “PDSKO je uveo posebnu vježbu za održavanje zdravlja živaca pod nazivom Neuromove. Pokret Neuromove može pomoći u opuštanju mišića i živaca uslijed pritiska te pomoći aktiviranju živčanih stanica kako bi spriječio neuropatiju”, objasnio je dr. Ade.
Neuromove je sportski pokret koji je posebno dizajniran za aktiviranje živčanih stanica, kao što su pokreti preko tijela, koordinacija oko-ruka, ravnoteža i fokus na pokrete istezanja za istezanja koja mogu izbjeći ozljede.
Neuromove je vrlo praktičan i jednostavan za izvođenje bilo gdje, samo 15-20 minuta za cijeli pokret ili 5-10 minuta za osnovne pokrete koji se mogu izvoditi u ograničenom području ureda ili doma.
Također pročitajte: Trnci u rukama mogu biti simptom oštećenja živaca
Potrošnja neurotropnih vitamina
Osim što su aktivne u vježbanju i vježbanju živaca i mišića, žene se također potiču na uzimanje vitamina koji podržavaju zdravlje živaca. Ovi vitamini su poznati kao neurotrofni vitamini.
Neurotrofni vitamini sastoje se od vitamina B1, B6 i B12. Studija pod nazivom NENOIN, provedena davanjem neurotropnih vitamina tijekom 3 mjeseca ili 90 dana pacijentima s neuropatijom.
Pokazalo se da primjena tijekom 90 uzastopnih dana može smanjiti simptome neuropatije do 62,9%, posebno trnce, utrnulost i bol.
Drg. Swasty Dwirayunita kao pomoćni medicinski menadžer Consumer Health, P&G Health, rekao je: “Svijest javnosti o konzumaciji neurotrofnih vitamina i dalje je niska, samo oko 30,2%. Zato je potrebna kontinuirana edukacija kako bi ljudi i dalje imali zdrave živce i živjeli produktivno.”
Također pročitajte: Ovo su vaši simptomi nedostatka vitamina B12
