U ovom modernom dobu zdravlje je važna stvar u ljudskom životu. Mnogi su ljudi počeli razmišljati o provođenju zdravog načina života jedući zdravu hranu, vježbajući i vježbajući kako bi održali zdravo tijelo i um. Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi koji ne mare za spolno i reproduktivno zdravlje.
Zapravo, zdravlje reproduktivnog sustava jednako je važno kao i zdravlje ostalih dijelova tijela. Štoviše, reproduktivni sustav i muškaraca i žena može proizvoditi kvalitetnu spermu i jajašca. Bolesti uzrokovane spolnim bolestima također su strašne, tako da mogu uzrokovati smrt oboljelog.
Iz tog razloga važno je i za muškarce i za žene održavati seksualno i reproduktivno zdravlje. Evo nekoliko načina na koje muškarci i žene mogu održati zdrav reproduktivni sustav. Hajde, pogledajte pokrivenost!
Čovjek
Muški reproduktivni sustav jedan je od najvažnijih dijelova o kojem se mora voditi računa za spolni razvoj i razmnožavanje. Međutim, još uvijek ima mnogo muškaraca koji zanemaruju svoje reproduktivno zdravlje, što rezultira brojnim komplikacijama i bolestima. Evo nekoliko načina na koje muškarci mogu održati svoje reproduktivno zdravlje.
- Svaki dan čistite vitalna područja
Ova metoda je najlakši način za to. Prilikom kupanja ili nakon mokrenja, muškarci mogu očistiti svoje vitalne dijelove čistom vodom do najdubljeg dijela. Svakodnevno čišćenje vitalnog područja sprječava nakupljanje prljavštine i bakterija koje mogu uzrokovati infekcije u genitalijama.
- Održavajte zdrav način života
Pravilna prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u održavanju reproduktivnog zdravlja. Prehrana hranjivom prehranom s niskim udjelom masti i redovita tjelesna aktivnost mogu održati pravilan rad reproduktivnog sustava. Umjesto toga, posavjetujte se s dijetetičarom i odredite koja vrsta vježbe je prava za vas.
- Prestati pušiti
Ako ste pušač, trebali biste početi prestati s tom navikom. Pušenje će samo pomoći u ubrzavanju pojave erektilne disfunkcije. Pušenje može blokirati protok krvi iz arterija u penis, što otežava penis da ima erekciju tijekom spolnog odnosa. Prestankom pušenja, reproduktivni i spolni sustav postaju glatki.
- Posjetite liječnika
Ako muškarac želi kontrolirati zdravlje cijelog svog tijela, pa tako i reproduktivnog sustava, trebao bi biti vrijedan u posjetu liječniku kako bi provjerio zdravlje ili bolesti koje se nalaze u tijelu. Liječnik će redovito vidjeti postoji li nešto nenormalno ili postoje li problemi s reproduktivnim sustavom.
Žena
Ne razlikuje se od muškaraca, ženski reproduktivni sustav jednako je važan za ravnotežu tijela. Štoviše, ženski reproduktivni sustav je vlastiti centar moći žene. Međutim, žene moraju biti posebno oprezne u održavanju i brizi za čistoću reproduktivnog sustava, jer su podložnije raznim vrstama bolesti. Iz tog razloga je vrlo važno da žene održavaju zdrav reproduktivni sustav. Evo nekoliko načina na koje žene mogu učiniti u održavanju reproduktivnog sustava.
- Radite Kegelove vježbe
Kako bi zdjelica ostala zdrava, radite Kegelove vježbe kao svakodnevnu vježbu. Osiguravanje pravilnog rada pubokoknog mišića, mišića za potporu zdjelice, može pomoći u sprječavanju prolapsa maternice, urinarne inkontinencije i poboljšanja vaginalne osjetljivosti. Ovu vježbu radite barem dva puta dnevno, kako bi cirkulacija krvi u zdjelici postala glatka.
- Povećajte unos kalcija i magnezija
Magnezij može pomoći ublažiti glavobolje, nedostatak šećera, stabilizirati šećer u krvi i ublažiti vrtoglavicu zbog menstruacije. Dok kalcij pomaže smanjiti umor prije menstruacije, smanjiti glad, smanjiti depresiju. Jedan od najboljih načina da dobijete ove hranjive tvari je da popijete tri šalice čaja bogatog mineralima, najmanje 10 dana prije menstruacije.
Osim toga, druge namirnice koje sadrže kalcij i magnezij su morske alge, orašasti plodovi, avokado, kokos i druge zelene biljke. Magnezij se također može dobiti kroz zrnca magnezijeve soli, koja se miješaju u vodi za kupanje.
- Rutina orgazma
Redoviti orgazami mogu osloboditi zdrave hormone, koji tijelo čine opuštenijim i detoksikacijom. Reproduktivni sustav cijelog tijela će ostati zdrav. Osim toga, može osloboditi stresa i pomoći vam da brže zaspite. U biti će se cijelo tijelo osjećati bolje.
- Redovita tjelovježba
Postoje studije koje pokazuju da vježbanje 3-4 puta tjedno i unos dovoljno vitamina D, koji se može dobiti iz sunčeve svjetlosti, može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. Dakle, radite jogu ili trčite na suncu, da.
Osim očuvanja zdravlja reproduktivnog sustava, važno je da i muškarci i žene brinu o svom spolnom području. Muškarci također mogu koristiti kondome tijekom seksa kako bi izbjegli spolno prenosive bolesti. Obavljajte redovite preglede, bilo da se radi o STI testu (spolno prenosiva infekcija) za žene ili spolno prenosive bolesti (spolno prenosive bolesti) za muškarce. (KOMORAČ)
