Provođenje zdravog načina života zapravo i nije teška stvar. Postoji mnogo opcija, od zdrave hrane i pića do tjelovježbe kako biste svoje tijelo održali zdravim i u formi. Pa, od mnogih vrsta sportova, koji je vaš omiljeni sport? Je li to košarka, joga ili možda popularan sport kao što je zumba?
Da, kad smo već kod zumbe, ovaj sport je doista na vrhuncu svoje popularnosti. Osim što se može riješiti viška tjelesne masti, Zumbu je i vrlo zabavno raditi. Njegovi energični pokreti čine da ljudi koji to rade često zaborave da vježbaju.
Zumba je sport koji kombinira glazbu, latino ples i aerobik korak po korak. Trenutačno je zumba vrlo popularna ne samo među sportašima ili sportašicama, već je vole i svjetske zvijezde poput Jennifer Lopez i Madonne.
Porijeklo Zumbe
U početku, zumbu je slučajno stvorio instruktor aerobika iz Kolumbije po imenu Alberto “Berto” Perez 1990. godine. U to vrijeme, Berto je zaboravio ponijeti kasetu s glazbom za podučavanje gimnastike. Umjesto toga, tada koristi glazbu optimizam pohranjene u automobilu. Konačno, ples fitness To je ono što je sada poznato kao Zumba.
Sama Zumba postala je popularna 2003. u Americi, a u Indoneziju je donesena 2009. Međutim, tek 2012. Zumba je počela biti tražena od strane Indonežana. Sam naziv zumba preuzet je od riječi zum-zum, što na kolumbijskom znači "brzo kretanje". Pokreti koji se izvode u zumbi vrlo su raznoliki, a kombinacija su plesova sambe, cumbia, merengue, salsa, reggae, hip-hop, mambo, rumba, flamenco i calypso.
Iako se čini zabavnom, Zumba zapravo pruža mogućnost brzog sagorijevanja daleko više kalorija, a istovremeno može izgraditi mišiće. Osim toga, pokreti u Zumbi također su vrlo učinkoviti za jačanje rada srca.
Pročitajte i: Vježbajte kada je bolest moguća sve dok...
Zumba se kreće
Zumba pokret se čini opuštenim, ali još uvijek nije učinjen nemarno. Dio pokreta koji je usvojio ovaj sport je 70 posto plesa i 30 posto fitnessa. Kada prvi put počnete raditi Zumbu, obično vas neće prvi naučiti potezima. Od vas će se tražiti da odmah slijedite pokrete koje pokazuje instruktor. To ne mora biti problem, jer kada je zumba u pitanju najvažnija je stvar uživaj u glazbi.
Najčešći pokreti u Zumbi su kardio pokreti, kao što su skakanje, vrtenje, brzo kretanje i tako dalje. Uz kardio, obično se zumba kombinira i s tonizirajućim pokretima tjelesnih mišića, kao što su trbušni mišići, leđa, bedra, listovi i prsni mišići. Zumba pokreti također se fokusiraju na bokove, struk i noge, što ih čini izvrsnim za oblikovanje držanja i oblina.
Svaki pokret koji se izvodi u Zumbi izvodi se brzo, snažno i pod visokim pritiskom, što uzrokuje kontrakciju i povlačenje mišića. Ovo ne samo da čini zumbu učinkovitom za sagorijevanje masti i zdravom za srce, već može poboljšati ravnotežu i fleksibilnost tijela.
Ukupno potrošene kalorije
Jedna od vaših motivacija da se pridružite Zumbi svakako je taj što se želite riješiti masnoće sa svog tijela, zar ne? Pa da osjetite olakšanje i da se ne pitate koliko je zumba učinkovita u sagorijevanju kalorija, GueSehat će vam dati odgovor!
Također pročitajte: 3 jedinstvene motivacije za vježbanje
Kada vježbate Zumbu, jako ćete se znojiti. Ova velika količina znoja ukazuje na to da se sagorijevanje kalorija u tijelu također jako događa. Kada se zumba prati 1 sat, sagorjet će se oko 1000 kalorija (ovisno o tjelesnoj težini). Ova vježba je naravno nešto brža za mršavljenje od drugih sportova, poput trčanja koji sagorijeva samo oko 650 kalorija.
Prednosti Zumbe
Zumba je vrlo učinkovita za sagorijevanje kalorija u tijelu. No, pokazalo se da postoje mnoge druge prednosti koje poznajete od ove Zumba vježbe za zdravlje i tjelesnu kondiciju. Te prednosti uključuju:
Zategnite tijelo. Zumba je kombinacija redovitih gimnastičkih fitness pokreta s čučnjevima i iskoracima. Stoga će tijekom zumba vježbe mišići biti više pomaknuti.
Smanjenje težine. Da biste postigli maksimalne rezultate, trebate raditi Zumbu 4-5 puta tjedno. Međutim, ako samo namjeravate održati svoju izdržljivost, Zumbu možete raditi samo 2-3 puta tjedno.
Suočavanje sa stresom. Tko kaže da je zumba korisna samo za fizičko zdravlje? Također se vjeruje da aktivno kretanje u Zumbi može smanjiti razinu hormona stresa. Kao i drugi sportovi, Zumba može stimulirati endorfine koji mogu učiniti da se osjećate sretnije. Osim toga, zumba također može povećati proizvodnju antioksidansa, tako da posredno zumba također ima dobru ulogu protiv starenja.
Povećajte društvenu interakciju. Osim što je fizički i psihički zdrava, Zumba je također vrlo dobra za povećanje vaših društvenih interakcija s drugim ljudima. Da, kao što znamo, kada radite zumbu, ne radite to sami, već zajedno, zar ne? Pa, neizravno ste proširili svoje društvene interakcije s drugim ljudima. Počet ćete se upoznavati, sprijateljiti, pa čak i sprijateljiti se s novim ljudima koje poznajete s vaših uobičajenih tečajeva zumbe.
Za one od vas kojima je dosadila ista vrsta sporta, možete se okušati u ovoj vrsti sporta. Osim što je zdrava, Zumba je vrlo uzbudljiva jer je povezana s glazbenom pratnjom. O da, ako namjeravate ići na tečaj zumbe, ne zaboravite pripremiti udobnu odjeću i obuću, kao i drugu opremu, poput boca za vodu i malih ručnika.
