Hemoglobin u tijelu igra ulogu u pomaganju i transportu kisika iz pluća u cijelo tijelo. Tijekom trudnoće hemoglobin je također zadužen za zadovoljavanje potreba djeteta za kisikom.
Normalno, hemoglobin će se povećati tijekom cirkulacije. Nažalost, tijekom trudnoće, koncentracije hemoglobina imaju tendenciju pada općenito, osobito sredinom drugog tromjesečja. U ovom trenutku razina hemoglobina može čak doseći najnižu razinu, što može uzrokovati anemiju.
Anemija tijekom trudnoće vrlo je opasno stanje jer može uzrokovati ozbiljne komplikacije, kako za majku tako i za bebu u utrobi. Stoga ga je važno spriječiti osiguravajući da je stanje hemoglobina uvijek u granicama normale. Evo nekoliko načina za povećanje hemoglobina tijekom trudnoće koje možete učiniti.
Normalne razine hemoglobina tijekom trudnoće
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), razina hemoglobina u trudnica trebala bi biti veća od 11 g/dl u prvom i trećem tromjesečju. U međuvremenu, trebao bi biti više od 10,5 g/dl u drugom tromjesečju. Niska razina hemoglobina tijekom trudnoće povezana je s malom porođajnom težinom i prijevremenim rođenjem djeteta.
Međutim, previsoke razine hemoglobina također mogu predstavljati zdravstveni rizik za trudnice. Stoga trudnice moraju paziti na održavanje razine hemoglobina u idealnim granicama tijekom trudnoće.
Kako povećati hemoglobin tijekom trudnoće
Postoji nekoliko načina na koje možete povećati idealnu razinu hemoglobina tijekom trudnoće, uključujući:
1. Jedite hranu bogatu željezom
Ako je hemoglobin ispod granice normale, onda svakako povećajte unos hrane bogate željezom tijekom trudnoće.
Tijekom trudnoće trebate oko 27 mg željeza dnevno. Kako bi ispunile ove zahtjeve, mame mogu razmotriti sljedeće vrste hrane koje treba uključiti u dnevni jelovnik:
- Povrće i voće: špinat, peršin, kupus, rotkvice, grašak, brokula, kelj, šparoge, kupus, zelena paprika, rajčica, naranče, jabuke i marelice.
- Suho voće: grožđice, kikiriki, bademi, datulje i lješnjaci.
- Žitarice, žitarice, kruh i zob.
- Perad i plodovi mora: jaja, piletina, jetra, govedina, janjetina i plodovi mora, kao što su kamenice, sardine, školjke, tuna i škampi.
- Kokos, maslac od kikirikija ili čokolada.
2. Jedite hranu bogatu vitaminom C
Vitamin C može pomoći u apsorpciji željeza iz hrane koju jedete, stvarajući tako više hemoglobina u vašem tijelu. Neki dobri izvori vitamina C su cvjetača, zelena paprika, dinja, jagode, kivi, rajčica i krumpir.
3. Izbjegavajte konzumiranje hrane zajedno s određenim suplementima
Nemojte jesti hranu koja može inhibirati apsorpciju željeza zajedno s dodacima željeza, jer apsorpcija željeza nije optimalna. Mame mogu uzimati suplemente tako da im daju pauzu na neko vrijeme.
Neke namirnice koje mogu inhibirati apsorpciju željeza uključuju čaj, kavu i alkohol.
4. Lijekovi i suplementi
Liječnici obično propisuju dodatke željeza na temelju razine hemoglobina u tijelu. Osim toga, liječnik će također preporučiti određene obrasce prehrane koji vam mogu pomoći da izbjegnete rizik od anemije.
5. Primjena oralnih ili intravenskih dodataka
Suplementi željeza se također mogu davati oralno. Međutim, ako ne podnosite oralno željezo, suplementi se mogu davati intravenozno.
6. Obratite pažnju na unos vitamina
Također je važno uzimati vitamine poput vitamina B12 jer može pomoći u prevladavanju nedostatka željeza.
Znakovi nedostatka hemoglobina trudnice
Niska razina hemoglobina također se može prepoznati po pojavljivanju sljedećih znakova i simptoma, kao što su:
- Mišićna slabost i umor
- Oči (konjunktiva) i koža izgledaju blijedo
- Česte glavobolje
- Nepravilan rad srca
- Poteškoće s koncentracijom
- Teško je disati.
Ako primijetite neke od gore navedenih znakova, odmah se obratite svom liječniku radi daljnjeg liječenja.
Održavanje idealne razine hemoglobina vrlo je važno za zdravlje vas i vaše bebe u maternici. Stoga uvijek pazite na unos hrane, budite svjesni bilo kakvih znakova promjena u svom tijelu i ponašanju te se redovito kontrolirajte tijekom trudnoće kako biste saznali razinu hemoglobina. (NAS)
Referenca
Mama Junction. "6 načina za povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće".
