Uravnotežene prehrambene potrebe male djece

Imati djecu mlađu od 5 godina ili malu djecu zahtijeva dodatnu pažnju. Dob 1-5 godina je zlatno doba ili zlatno doba djece. Za to se potrudite u zlatno doba svojih 5 godina. Jedna od važnih stvari koje treba uzeti u obzir kako biste podržali djetetovo zlatno doba je potreba za uravnoteženom prehranom. Morate moći svakodnevno održavati prehrambene potrebe djece. Naravno da ovo nije lako. Ponekad ćete pronaći određene probleme pri susretu s prehranom kod djece.

Koji su uobičajeni problemi pri hranjenju djece?

1. Odbijanje hrane, poteškoće s jelom, samo malo hrane i često biraju hranu (izbirljivi jedetelji).
2. Navika jedenja grickalica neposredno prije obroka može smanjiti apetit.
3. Često konzumirajte voćne sokove ili bezalkoholna pića tako da želudac postaje lako napuhan i gubi se želja za obilnim jelom.
4. Djeca su više zainteresirana za slatke i slane grickalice, poput grickalica, bombona i keksa.

Ovaj problem gotovo se susreće većina majki s malom djecom. Neke načine također treba raditi redovito i strpljivo kako bi ih se prevladalo. Evo načina na koje možete prevladati problem djece koja imaju poteškoća s jelom:

1. Od malih nogu trebate biti primjer svojoj djeci da uvijek jedu s obitelji, barem kad vi večerate. Na zajedničkoj večeri možete u isto vrijeme upoznati svoje dijete s raznim vrstama hrane. Nastavite isprobavati nove varijante hrane i budite strpljivi kada vaše dijete odbije hranu. S vremena na vrijeme dajte razumnu pohvalu kada vaše dijete može dovršiti hranu. Također stvorite ugodnu atmosferu kada jedete zajedno.
2. Ako vaše dijete voli ograničiti konzumaciju hrane, hranu trebate posluživati ​​u malim količinama, ali često. Također dajte hranu u obliku malih komadića koje dijete može jesti izravno.
3. Biti majka mora biti kreativna. Morate moći poslužiti hranu koja je zanimljiva vašem mališanu. Mora se uzeti u obzir i izbor sastojaka hrane, poput odabira mladog i nježnijeg povrća, šarenog i slatkog voća te kuhanja mesa dok ne postane mekano i lako za žvakanje.
4. Grickalice je također važno davati djeci. Birajte grickalice koje su zdrave, ali ih djeca ipak vole. Možete dati mlijeko u kutijama, voćne kriške, puding, žitarice, tost ili jogurt. Također zapamtite ako dajete ovaj međuobrok, nemojte pristupiti djetetovom vremenu obroka kako mu ne biste smanjili apetit.
5. Omogućite djeci da se bave fizičkim aktivnostima, kao što su igranje s prijateljima, igranje bicikla i trčanje. Tjelesna aktivnost je vrlo poticajna za povećanje apetita djece.

Konzumacija adekvatne hrane uvelike će utjecati na zadovoljenje prehrambenih potreba djece. Izvještavajući iz Kompasheltha, možete upravljati dnevnim hranjenjem vašeg djeteta obraćajući pozornost na 3Js, odnosno vrstu, količinu i raspored obroka.

Vrsta hrane

U danu treba davati varijacije u raznim grupama namirnica, i to:

1. Osnovna hrana: služi kao izvor energije za djecu.
2. Prilozi životinjskog i biljnog podrijetla: djeluju kao gradivni blokovi, antitijela i imunitet.
3. Povrće i voće: djeluju kao regulatorne i zaštitne tvari, bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.
4. Mlijeko bogato proteinima i kalcijem: pomaže u rastu kostiju i zuba.
5. Dovoljan unos vode.

Količina konzumirane hrane

Osim vrste, morate paziti i na količinu hrane koju djeca konzumiraju. Količina hrane zapravo ovisi o potrebama djeteta. Ako je djetetova aktivnost vrlo gusta, količina hrane također mora biti primjerena.

Također pročitajte: Zdravi MPASI za djecu

Primjena rasporeda prehrane

O svakom djetetu se mora brinuti od malih nogu. Obično se to zanemaruje kod majki koje također rade. Za to napišite raspored hranjenja djeteta na papir zalijepljen na lako vidljivo mjesto. To je zato da ga pedijatar uvijek može vidjeti i da ga ne zaboravite hraniti prema rasporedu koji ste postavili. Napravite raspored da djeca jedu 3 puta dnevno za glavne obroke i 2 do 3 puta za međuobroke. Nemojte nastaviti puniti djetetov želudac, kako bi i dalje bilo zaostajanja kada dijete osjeti glad i želi hranu. Jelovnik koji se nudi uvijek treba varirati svaki tjedan kako djeci ne bi bilo lako dosaditi, kao i uvoditi razne namirnice od malih nogu. Evo primjera rasporeda obroka i jelovnika koji možete napraviti u jednom danu:

07.00: doručak: pečena riža i omlet od jaja 10.00: jutarnja užina: jedna čaša mlijeka 12.00: ručak: riža, povrtna juha i piletina sa soja sosom 15.00: popodnevna užina: narezano voće i puding 18.00, kapa večera cay i brašna pržene kozice U 20.00: večernji zalogaj: čaša mlijeka

Dječje prehrambene potrebe

Prehrambene potrebe djece različite su za svaku dob. Iz tog razloga morate paziti na prehrambene potrebe djece prema njihovoj dobi i energetskim potrebama kako bi njihov rast bio optimalan. Kod mališana ili od jedne do tri godine prosječne energetske potrebe su 1.000 kcal/dan, dok je u dobi od četiri do šest godina potrebna energija od 1.550 kcal/dan. U osnovi, morate znati regulirati uravnoteženu prehranu kod djece. Obratite pažnju na izbor jelovnika, osnovnih sastojaka hrane i vremena hranjenja kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe djece. Osim toga, trebali biste smanjiti hranu koja je previše masna, sadrži puno soli i šećera.