Održavanje zdravlja pluća je ključno. Čimbenici koji najviše utječu na zdravlje pluća su izloženost dimu cigareta i toksinima iz okoliša, kao i konzumacija hrane koja izaziva upalu.
Osim toga, neki plućni poremećaji, kao što su astma, kronična opstruktivna plućna bolest i plućna fibroza, također mogu značajno utjecati na kvalitetu života.Nasreću, promjene u prehrani mogu pomoći u održavanju i smanjenju simptoma oštećenja pluća. Osim toga, pokazalo se da je nutritivni sadržaj određene hrane vrlo koristan za funkciju pluća.
Također pročitajte: Postoje mnogi uzroci nedostatka zraka, a ne samo plućna bolest
Hrana za čišćenje pluća
Ovdje je popis namirnica koje mogu pomoći u čišćenju i poboljšanju funkcije pluća Healthline i Zona respiratorne terapije.
1. Kajenski papar
Kajenski papar je začin koji se naširoko koristi u raznim jelima u Indoneziji. Ne samo da daje pikantan okus hrani, kajenski papar također potiče zdrave izlučevine u tijelu koje štite sluznicu. Ta je sposobnost važna jer pluća sadrže mrežu sluznica gdje se događa izmjena kisika s ugljičnim dioksidom.
Kajenska paprika također sadrži beta-karoten, koji je snažan antioksidans koji je koristan u ublažavanju simptoma astme. Sadržaj kapsaicina u kajenskoj paprici također je koristan za borbu protiv infekcija, održavanje zdravih sluznica i povećanje protoka krvi. Zdrav protok krvi je čimbenik koji povećava dodatne hranjive tvari u plućima.
2. Bit
Cikla i lišće sadrže spojeve koji mogu optimizirati funkciju pluća. Oba dijela biljke cikle bogata su nitratima, koji pogoduju plućima jer pomažu opuštanju krvnih žila, snižavaju krvni tlak i maksimiziraju unos kisika.
Konzumacija cikle u obliku suplemenata također je korisna za poboljšanje fizičke izvedbe i funkcije pluća kod osoba s plućnim poremećajima, kao što su KOPB i plućna hipertenzija, bolesti koje uzrokuju visoki krvni tlak u plućima.Također, cikla je bogata magnezijem, kalijem. , vitamin C i karotenoidni antioksidansi, koji su svi važni za zdravlje pluća.
Također pročitajte: 9 prednosti cikle za zdravlje
3. Bundeva
Jarko obojeno meso bundeve sadrži razne spojeve koji poboljšavaju funkciju pluća, kao što su beta karoten, lutein i zeaksantin, od kojih svi imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.
Više razine karotenoida u krvi također su povezane s boljom funkcijom pluća i kod mladih i kod starijih osoba. Osim toga, pušači mogu imati značajne koristi od konzumiranja bundeve ili druge hrane bogate karotenoidima.
4. Bobice
Bobičasto voće je bogat izvor antioksidansa, te tako pruža mnoge dobrobiti za pluća. Neke ukusne vrste bobičastog voća koje možete dodati svojoj prehrani su acai, borovnice, brusnice, grožđe i jagode. Osim izravnog konzumiranja bobičastog voća, od toga možete imati koristi i tako da konzumaciju bobičastog voća u obliku dodataka prehrani uvrstite u svoju dnevnu rutinu.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj je napitak za koji se zna da ima razne impresivne učinke na zdravlje. Jedan od njih je sadržaj Epigalokatehin galat (EGCG), koji je katehin koji je koncentriran u zelenom čaju. Ovaj spoj ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu inhibirati fibrozu ili ožiljke. Plućna fibroza je bolest koju karakterizira progresivno stvaranje ožiljaka na plućima što može dovesti do oštećenja plućne funkcije.
Pročitajte i: Različite vrste različitih dobrobiti, doznajmo zdravstvene prednosti svake vrste čaja
6. Kamenice
Kamenice su ukusna namirnica koja je puna hranjivih tvari važnih za zdravlje pluća. Neki od tih nutrijenata su selen, bakar, cink i vitamini B. Pojedinci koji imaju višu razinu selena i bakra pokazuju bolju funkciju pluća, u usporedbi s osobama koje imaju niže razine selena i bakra.
Osim toga, kamenice također pružaju vitamine B i cink, hranjive tvari koje su jako važne za pušače. Stoga će pušenje eliminirati određene vitamine B, uključujući vitamin B12. A veći unos cinka u kamenicama može pomoći u zaštiti pušača od razvoja KOPB-a.
Takva je hrana korisna za čišćenje pluća. Osim povećanja potrošnje gore navedene hrane, možete primijeniti i druge korake za optimizaciju čišćenja pluća, kao što su vježbe disanja, udisanje svježeg zraka, izbjegavanje umjetnih mirisa i naravno držanje podalje od dima cigareta.
Također pročitajte: Upoznajte EVALI, bolest pluća zbog elektroničkih cigareta
Izvor:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Paprike
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
