Svatko može doživjeti oticanje nogu. Najčešći uzrok je nakupljanje tekućine u tkivima, što se obično naziva edem. Edem se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali općenito u nogama.
Sama oteklina je prilično česta, osobito nakon jedenja slane hrane i predugog sjedenja. Neki ljudi također osjećaju oticanje zbog hormonalnih promjena. Međutim, to nije jedini uzrok oteklina.
Dijabetes također može uzrokovati edem ili oticanje stopala. Zatim, kako se nositi s natečenim stopalima kod dijabetičara? Evo objašnjenja!
Pročitajte i: Mogu li lubenicu konzumirati dijabetičari?
Uzroci dijabetičkih natečenih stopala
Oticanje kod osoba s dijabetesom obično je uzrokovano nekoliko čimbenika, uključujući:
- Pretilost
- Loša cirkulacija
- Problemi sa srcem
- Problemi s bubrezima
- Nuspojave lijekova
Dijabetes je bolest uzrokovana nesposobnošću tijela da proizvodi inzulin, ili proizvedeni inzulin ne može djelotvorno djelovati u distribuciji šećera u tjelesnim stanicama. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača. Bez inzulina, šećer će se nakupljati u krvotoku.
Kao rezultat, povećava se razina šećera u krvi. Ako se ne liječi, visoka razina šećera u krvi može oštetiti stijenke krvnih žila, velikih i malih. Ova oštećenja mogu dovesti do poremećene cirkulacije krvi i raznih komplikacija.
Ako je cirkulacija krvi poremećena, tekućina će se zadržati u tijelu, kao što su noge. Kod dijabetičara koji dožive ozljede stopala, otekline također mogu biti uzrokovane ovom ranom na stopalu.
Stoga je važno da dijabetičari brinu o svojim stopalima i da budu svjesni eventualnih rana na nogama, ma koliko male. Idite na redovite preglede kako biste osigurali zdravlje stopala.
Pročitajte i: Promjene boje noktiju, evo 6 uzroka i kako to prevladati!
Kako prevladati natečene noge kod dijabetičara
Ako Diabestfriends doživi oticanje, evo 9 načina da se nosite s natečenim stopalima kod dijabetičara:
1. Koristite Compress Socks
Čarape pomažu u održavanju pravilnog pritiska na stopala. To može povećati cirkulaciju krvi u nogama i ublažiti oticanje. Zbog toga je nošenje kompresijskih čarapa jedan od načina rješavanja natečenih stopala kod dijabetičara.
Kompresirane čarape možete kupiti u ljekarnama ili supermarketima. Compress čarape ne smiju biti preuske, stoga potražite one koje nisu preuske. Razlog, ako je preusko može ometati cirkulaciju.
Nemojte također nositi kompresijske čarape ako je stopalo ozlijeđeno. Diabestfriends mogu koristiti čarape za kompresiju cijeli dan, a noću ih skinuti kada žele spavati.
2. Podignite položaj noge
Kako se nositi s natečenim stopalima kod drugih dijabetičara je podizanje položaja nogu paralelnih s prsima također može pomoći u ublažavanju zadržavanja tekućine u tom dijelu tijela. Prijatelji s dijabetesom također mogu podići noge dok sjede ili leže.
Ako želite isprobati ovu metodu, provjerite je li Diabestfriends u udobnom položaju. Podignite natečenu nogu i zadržite položaj 5-10 minuta.
3. Redovito vježbajte
Sjedilački način života može povećati rizik od oticanja nogu. Dakle, aktivan život je jedan od načina rješavanja natečenih stopala kod dijabetičara. Redovito vježbajte kako bi se težina i šećer u krvi bolje kontrolirali, te ublažili otekline u nogama.
Kao preporuku, Diabestfriends se mogu baviti sportovima koji ne zahtijevaju utege, kao što su sport, vožnja bicikla i hodanje. Vježbajte barem 30 minuta nekoliko puta tjedno.
4. Smršaviti
Način rješavanja natečenih stopala kod dijabetičara je mršavljenje. Osim toga, održavanje zdrave tjelesne težine također sprječava bolove u zglobovima, rizik od srčanih bolesti i održava normalnu razinu šećera u krvi.
Kada je razina šećera u krvi stabilna, šanse da će Diabestfriends doživjeti oštećenje krvnih žila koje može uzrokovati oticanje također će se smanjiti.
5. Uvijek hidratizirajte
Osiguravanje zadovoljenja potreba Diabestfrienda za pićem također može smanjiti oticanje zbog zadržavanja tekućine. Što više vode pijete, više tekućine se izlučuje mokraćom. Tijekom normalnog rada bubrega, pijenje puno vode također je jedan od načina za rješavanje natečenih stopala kod dijabetičara.
Osim toga, tijelo zadržava više tekućine kada ste dehidrirani. Pokušajte popiti 8-10 čaša na dan kako biste ublažili oticanje. Ali prije toga, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je uzrok edema koji Diabestfriends doživljava.
6. Ograničite potrošnju soli
Kako se nositi s natečenim stopalima kod drugih dijabetičara jest ograničiti konzumaciju soli. Previše slane hrane također može uzrokovati oticanje stopala.
Umjesto miješanja soli u kuhanje ili hranu, trebali biste koristiti začine, kao što su:
- Češnjak u prahu
- Origano
- Ruzmarin
- Timijan
- Paprika
Dijabetičari bi trebali smanjiti konzumaciju soli. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koliko dnevno možete unositi soli. Jedite više svježeg voća i povrća.
7. Povećajte aktivnost
Predugo sjedenje također može povećati oticanje. Dakle, povećanje aktivnosti je također jedan od načina rješavanja natečenih stopala kod dijabetičara.
Pokušajte barem jednom svakih sat vremena ustati iz svog sjedala i hodati 3-5 minuta kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
8. Uzimajte suplemente magnezija
Drugi način rješavanja natečenih stopala kod dijabetičara je uzimanje dodataka magneziju. Magnezij je hranjiva tvar koja pomaže u regulaciji funkcije živaca i razine šećera u krvi. Zadržavanje tekućine ili oticanje može biti znak nedostatka magnezija.
Za liječenje nedostatka magnezija, konzumirajte 200-400 miligrama magnezija dnevno. Uzimajte dodatke magnezija prema preporuci.
Prije uzimanja dodataka magneziju najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Razlog je to što prekomjerna konzumacija ima nuspojave koje mogu biti opasne. Ako Diabestfriendovi imaju kroničnu bolest bubrega, uzimanje suplemenata može uzrokovati nakupljanje magnezija u krvi.
9. Namočite stopala u Epsom slanoj vodi
Epsom sol je spoj magnezijevog sulfata koji može pomoći u ublažavanju bolova i oteklina. Namakanje stopala u Epsom slanoj vodi također je jedan od načina za liječenje natečenih stopala kod dijabetičara.
Napunite kantu običnom vodom, a zatim u nju ulijte Epsom sol. Nakon toga potopite noge u njega 15-20 minuta.
Pročitajte i: Dijabetičari, zamijenite ove namirnice zdravijim!
Prije nego što učinite kako se nositi s natečenim stopalima kod dijabetičara gore, Diabestfriends se prvo moraju posavjetovati s liječnikom. Provjerite uzrok otekline u stopalima doživjeli, a zatim što učiniti da ga prevlada. (UH/AY)
Izvor:
Klinika Cleveland. 6 najboljih rješenja za bol i oticanje stopala i gležnjeva. Lipanj. 2016.
Nacionalna zaklada za bubrege. Jesu li dodaci magnezija štetni za bubrege?. Listopad. 2013.
NHS. Koliko dugo trebam nositi kompresijske čarape da poboljšam cirkulaciju?. Studeni. 2018.
Nacionalni instituti za zdravlje. Magnezij. Veljača. 2016.
Klinika Mayo. Natrij: Kako ukrotiti unos soli. Travanj. 2016.
Klinika Mayo. Edem. Listopad. 2017.
Diabetes.co.uk. Oticanje (edem) i dijabetes - oticanje nogu, gležnjeva i stopala.
