Najbolje vrijeme za jelo voće | zdrava sam

Zdrava družina voli grickati jagode s jogurtom nakon večere? Ili možda ujutro jesti dinju s mlijekom? Ali stvarno, smijemo li na bilo koji način jesti voće? Kada je najbolje jesti voće?

Je li dovoljno zdravo samo često jesti voće? Ili postoji dobar način da jedete voće? Mogu li jesti voće nakon što jedem rižu? Evo potpunog objašnjenja za odgovor na ova pitanja!

Također pročitajte: Osim naranče, evo 8 voća s visokim sadržajem vitamina C

Kada je najbolje jesti voće?

Kada je najbolje jesti voće? Prema mišljenju stručnjaka, najbolje vrijeme za jelo voće je ujutro nakon buđenja, nakon što popijete čašu vode. Ne preporučuje se jesti voće odmah nakon obilnog obroka, jer je veća vjerojatnost da se voće neće pravilno probaviti. Kao rezultat toga, tijelo također ne apsorbira hranjive tvari.

Zatim, barem sat vremena nakon što pojedete voće, možete doručkovati. Ako niste tip osobe koja voli rano ustati, voće možete jesti 10-15 minuta prije ručka ili sat vremena nakon ručka. Važno je da odvojite najmanje 30 minuta nakon obilnog obroka da pojedete voće kao međuobrok.

Voće možete jesti i poslijepodne. Preporučeno vrijeme za jesti voće kao popodnevni međuobrok je oko 15-16 sati. To vašem tijelu može dati dovoljno vremena da probavi voće koje jedete prije večere. Zatim, možete pojesti malo više voća oko 10-15 minuta prije jela, pogotovo ako ste na dijeti.

Također pročitajte: Imate nizak glikemijski indeks, koje je voće sigurno za dijabetičare?

Onda, možete li jesti voće tijekom vježbanja? Prema nekim ljudima, dobro voće se konzumira prije vježbanja. Voće vam može dati dodatnu energiju, jer većina voća sadrži šećer i ugljikohidrate.

Za osobe koje imaju dijabetes ili druge probavne probleme, kao što je refluks kiseline, drugo idealno vrijeme za jelo voće je jedan sat prije jela ili dva sata nakon jela. Razlog je što je dijabetes ponekad popraćen i simptomima probavnih problema.

Voće sadrži važne vitamine i minerale. Konzumiranje voća koje sadrži kalij može utjecati na ravnotežu elektrolita dok vježbate. Kao preporuka, dobro voće za pojesti prije vježbanja su mango i banana.

Voće je također dobro za konzumaciju nakon vježbanja. Osim što osvježava, voće može vratiti energiju izgubljenu nakon vježbanja. Osim toga, dobro je jesti voće koje sadrži kalij nakon vježbanja. Razlog je taj što je kalij dobar za ravnotežu elektrolita, a dobar je i za proces oporavka mišića nakon vježbanja.

Izbjegavajte jesti voće navečer, neposredno prije spavanja. Razlog je taj što vas sadržaj šećera u voću može držati budnim. Zatim, možete li miješati voće s drugom hranom? Voće možete pomiješati s jogurtom ili solju sve dok nemate probavnih problema, kao što je refluks kiseline ili imate uznemiren želudac.

Također možete pomiješati voće poput ananasa, naranče, dinje ili nara sa svojom omiljenom salatom. Osim toga, možete miješati i voće bobičasto voće sa žitaricama. (UH)

Pročitajte i: Iako je cijena jeftina, dobrobiti papaje za zdravlje uistinu su čarobne!

Izvor:

Vremena Indije. Pravi način jesti voće. svibnja 2017.

Ray Veguilla. Najbolje vrijeme za jesti voće za zdravstvene dobrobiti (pozitivne + negativne). travnja 2018.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found