Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost tijekom trudnoće mogu povećati rizik od nekoliko komplikacija, od kojih je jedna gestacijski dijabetes. Stoga, uz redovite konzultacije i preglede, trudnice s pretilošću mogu primijeniti i obrazac prehrane za održavanje idealne tjelesne težine. Međutim, kakva je sigurna prehrana za trudnice s pretilosti? Hajde, saznajte u nastavku!
Također pročitajte: 4 savjeta za održavanje trudnoće na koje treba obratiti pažnju
Zdravstveni rizici trudnica s pretilosti
Pretilost se može definirati kao stanje u kojem osoba ima BMI (indeks tjelesne mase) od 30 ili više. Kao što je ranije rečeno, pretilost u trudnica može povećati rizik od komplikacija, kako za majku tako i za fetus. Neki od tih rizika uključuju:
1. Pobačaj
Ukupni rizik od pobačaja u fetusa mlađeg od 12 tjedana je 1 od 5 ili oko 20%. Međutim, ako trudnica ima BMI veći od 30, tada se rizik od pobačaja može povećati na oko 25%.
2. Gestacijski dijabetes
Ako je BMI trudnica veći od 30, tada majka ima 3 puta veći rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa.
3. Visok krvni tlak i preeklampsija
Ako žena ima BMI od 35 ili više na početku trudnoće, rizik od razvoja preeklampsije može se udvostručiti u usporedbi sa ženama koje su trudne s idealnim BMI.
4. Distocija ramena
Distocija ramena je ozbiljno stanje u vrijeme porođaja, u kojem jedno ili oba djetetova ramena ne mogu stati u zdjelicu kao što bi trebalo kod vaginalnog porođaja. Ako se beba ne rodi u roku od nekoliko minuta, mozak i drugi vitalni organi osjetit će nedostatak kisika
5. Postporođajno krvarenje ili krvarenje koje je jače nakon poroda.
6. Imati bebu težu od 4 kg. Majke s indeksom tjelesne mase većim od 30 imaju dvostruki rizik ili oko 14% od rađanja djece teže od 4 kg.
7. Veća je vjerojatnost da će zahtijevati instrumentalni porod (ventouse ili forceps) i hitni carski rez.
Pročitajte i: Mitovi o hrani koju ne biste trebali konzumirati tijekom trudnoće
Kako smanjiti zdravstvene rizike
Ako je pretila žena trudna, onda ne biste trebali odmah uzeti opciju da smršavite na pogrešan način. Nesiguran gubitak težine može predstavljati ozbiljne rizike i za majku i za fetus. Neki od preporučenih načina mršavljenja za trudnice koje su pretile uključuju tjelesnu aktivnost i usvajanje zdrave prehrane.
Pa, evo vodiča za sigurnu dijetu:
- Odaberite vrstu jogurta ili nemasnog mlijeka
- Umjesto da jedete prženu hranu, bolje je jesti pečene
- Povećajte konzumaciju salata od svježeg povrća i voća
- Konzumirajte domaću hranu umjesto visokokalorične nezdrave hrane ili prerađene hrane
- Ne propustite doručak. Mame mogu jesti zdrav doručak kao što su žitarice, smeđa riža ili kruh od cjelovitog zrna pšenice.
- Potpune potrebe za nemasnim proteinima
Kako bi se ovaj siguran jelovnik prehrane za trudnice mogao primijeniti, postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti:
1. Budući da je teško drastično promijeniti prehrambene navike, pokušajte to učiniti postupno počevši ograničavati veličinu porcije konzumirane hrane.
2. Umjesto običnog ulja za kuhanje koristite maslinovo ulje ili nemasni maslac. Potrošnja viška masnoće može biti loša za zdravlje i rast fetusa.
3. Jedite kruh i voće od cjelovitog zrna umjesto rafiniranog brašna i šećera.
4. Smanjite unos natrija korištenjem neslanog maslaca bez masnoće i malo soli prilikom kuhanja.
5. Povećajte unos vode i voćnih sokova, kako bi tijelo bilo hidratizirano.
6. Izbjegavajte začinjenu hranu jer može iritirati sluznicu želuca.
Pretilost u trudnica može uzrokovati razne komplikacije, kako za majku tako i za bebu koju nosi. Stoga je važno da trudnice uvijek osiguraju svoje zdravstveno stanje pregledom kod porodničara ili primalje. Ako imate pretilo, posavjetujte se sa stručnjakom o sigurnim načinima održavanja idealne tjelesne težine. Također primijenite neke od gore opisanih savjeta i smjernica za jelovnik sigurne prehrane za trudnice s pretilošću!
O da, također možete podijeliti priče o svojim jedinstvenim trudničkim iskustvima na forumu Prijatelji trudnica! (TORBICA/AY)
Izvor:
"Planovi prehrane za trudnice s prekomjernom težinom - sve što trebate znati" - momjunction
"Prekomerna težina i trudna" - nhs.uk
