Zatvor ili zatvor je prilično čest zdravstveni problem. Tijekom života ljudi su općenito iskusili zatvor čak i samo jednom. Zatvor karakterizira netečno pražnjenje crijeva i tvrda stolica. Pa, neki ljudi tvrde da su banane za prevladavanje zatvora učinili dio našeg društva. Stvarno?
Morate znati da zatvor može biti uzrokovan mnogim stvarima, počevši od prehrane ili konzumirane hrane, neaktivnosti, nedostatka pića, do abnormalnosti u crijevima. Što je onda s liječenjem? Je li istina da je jesti banane za liječenje zatvora dobro? Saznajte kroz ovaj članak, da!
Pročitajte i: Uzroci tvrde stolice i kako ih prevladati!
Sadržaj vlakana u bananama za prevladavanje zatvora
Banane su jedno od najpoznatijih voća na svijetu. Razlog, banane su lako nabavljive, ukusne za jelo, ali i zdrave. Banane su bogate nekoliko vrsta vitamina i minerala.
Još jedna dobrota banane također je bogata vlaknima. Jedna srednja banana sadrži 3,1 gram vlakana. Zbog toga konzumacija banana za liječenje zatvora ima smisla. Neki dokazi sugeriraju da vlakna mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju zatvora. To je zato što topiva vlakna upijaju vodu i pomažu stolici da ostane mekana, čime se pomaže kretanje izmeta kroz probavni trakt.
Međutim, dokazi koji potvrđuju da vlakna pomažu u ublažavanju simptoma zatvora ili konstipacije prilično su kontradiktorni i dokazi su slabi, iako mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumaciju bogatih vlakana za pacijente koji imaju zatvor.
Neke studije pokazuju da topiva vlakna mogu ublažiti zatvor, međutim, druge studije pokazuju da smanjenje unosa vlakana može pomoći u ublažavanju zatvora u nekim slučajevima.
Dakle, način na koji unos vlakana pomaže u ublažavanju zatvora razlikuje se od osobe do osobe. Vrsta vlakana koja se konzumira također je važan čimbenik.
Zelena banana bogata složenim škrobom
Banana je voće koje sadrži brašno. Pa, jedna od njih su zelene banane koje sadrže škrob ili otporni škrob, odnosno složene ugljikohidrate koji imaju spojeve koji podsjećaju na vlakna. Otporni škrob nije lako probavljiv, pa može ući u tanko crijevo prije nego što stigne u debelo crijevo. U debelom crijevu rezistentni škrob postaje hrana za dobre bakterije.
Dakle, budući da je hrana za dobre bakterije, rezistentni škrob je neizravno dobar za probavu. Razlog je u tome što dobre bakterije proizvode kratkolančane masti koje su dobre za zdravlje probave i tjelesni metabolizam.
Prije zrele, gotovo sve banane sadrže škrob, koji doseže 70 - 80 posto svog sadržaja. Većina škroba ima otporan tip. Kada su banane zrele, količina škroba i otpornog škroba se smanjuje i pretvara se u šećer.
Jedna studija je pokazala da je hranjenje otpornim škrobom iz banana miševa s zatvorom ubrzalo kretanje izmeta kroz njihova crijeva. Osim toga, također morate znati da su se od davnina zelene banane koristile za liječenje proljeva kod odraslih i djece.
čitati također: Savjeti za prevenciju i prevladavanje zatvora tijekom trudnoće
Neke banane uzrokuju zatvor
Pomalo suprotno, mnogi također tvrde da banane zapravo uzrokuju zatvor. Istraživanja to nisu potvrdila. Međutim, neki vjeruju da banane mogu biti čimbenik rizika za osobe s zatvorom.
U jednoj njemačkoj studiji istražili smo utjecaj različitih namirnica na konzistenciju stolice. U istraživanju je provedeno istraživanje u tri skupine ispitanika, od kojih je svaka imala sljedeće uvjete:
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): 766 bolesnika, kod kojih je zatvor bio glavni simptom.
- Zatvor: 122 bolesnika s zatvorom.
- kontrolna skupina: 200 zdravih ljudi koji su bili grupirani u kontrolnu skupinu.
Kada su tri skupine upitane koja hrana ili piće uzrokuje zatvor, 29 - 48 posto svih pacijenata odgovorilo je banane. Naime, samo su dva dobila više glasova, i to čokolada i bijeli kruh. Dakle, unos banana za zatvor zapravo se razlikuje od osobe do osobe.
No, banane ne treba nužno izbjegavati. Sve dok se banane konzumiraju pravilno i u razumnim granicama, banane mogu poboljšati zdravlje probave. Banane su korisne kao prebiotici, što znači da hrane dobre bakterije u crijevima.
Jedna studija koja je uključivala 34 pretile žene pokušala je vidjeti kako banane utječu na crijevne bakterije. Nakon što su sve žene dva mjeseca jele dvije banane dnevno, znanstvenici su uočili porast dobrih bakterija u njihovim crijevima.
Pročitajte i: Čaj za zatvor, je li siguran za konzumiranje?
Dakle, iz svih gore navedenih dokaza, poznato je da je jesti banane za liječenje zatvora istina. Banane imaju tendenciju da umanje simptome zatvora, a ne da uzrokuju zatvor. Međutim, moguće je da jedenje banana kod nekih ljudi zapravo očvrsne stolicu.
Pa da se vratimo navici ha! Ako smatrate da vam banane otežavaju nuždu, trebali biste ograničiti konzumaciju banana. Ako vam količina i dalje uzrokuje zatvor, bolje ga je potpuno izbjegavati. (UH)
Izvor:
Healthline. Da li banane uzrokuju ili ublažavaju zatvor?. listopada 2019.
Pedijatrijska gastroenterologija, hepatologija i prehrana. Dijeta za zatvor. prosinca 2013.a
