Razvoj djetetovog mozga odvija se od prije njegovog rođenja. Zatim će se brzo razvijati u prvim godinama svog života. Za to mame moraju osigurati vitamine za mozak kako bi djeca bila pametna! Kako da? Naravno, uvijek održavajući zdravlje i jedući hranjivu hranu od početka trudnoće.
Razvoj dječjeg mozga
Još u maternici, djetetov se mozak razvija. Tijekom razvoja, milijarde živčanih stanica zvanih neuroni proizvode električne signale i kemijske reakcije koje pomažu svakoj stanici da komunicira jedna s drugom.
Neuroni će se međusobno povezati i stvoriti tisuće veza, zbog čega svako dijete raste na svoj jedinstven način. Da, djeca će imati vlastiti skup neuronskih veza, na temelju načina na koji je njihov mozak izgrađen i životnih iskustava koja su imala. Mozak će kontrolirati cijelo tijelo. I svako dijete ima novu misao, neuroni će stvoriti nove veze u mozgu.
Također pročitajte: Uzimanje prenatalnih vitamina u prvom mjesecu trudnoće sprječava autistične bebe
Optimalno razvijena težina mozga je oko 1,36 kg. Kada se beba rodi, mozak teži ne više od 0,45 kg. To će nastaviti rasti sve dok ne navrši 6 godina.
Budući da su prve godine djetetova života najaktivnije razdoblje u razvoju težine mozga i izgradnji mreža u mozgu, morate stvoriti čvrste temelje. Kako da? Naravno, osiguravajući da se djetetov prehrambeni unos pravilno zadovolji!
Vitamini za mozak kako bi djeca bila pametna
Kao što je ranije spomenuto, razvoj djetetovog mozga ovisi o tome koliko ste zdravi tijekom trudnoće te o kvaliteti i količini hranjivih tvari koje dobivate.
Konzumiranje pravilne prehrane i unos dovoljno esencijalnih vitamina zasigurno će značajno promijeniti stanje bebe kasnije. Mogu odrastati zdravije, pametnije i izbjeći rizik od urođenih mana.
Postoji nekoliko vitamina za mozak koji će djecu učiniti pametnima. Ove vitamine morate redovito uzimati i prije trudnoće. Što je to?
1. Folna kiselina
Jedan od vitamina za mozak koji djecu čini pametnim je folna kiselina, koja je sintetička iz folata koji je derivat vitamina B6. Odavno je poznato da folna kiselina ima važnu ulogu u zdravlju moždanih stanica.
Osim toga, nedavna studija objavljena u Časopis Američkog liječničkog udruženja otkrili su da su žene koje su uzimale folnu kiselinu prije trudnoće, 4 tjedna prije začeća do 8 tjedana trudnoće, imale 40% manji rizik od rođenja djeteta s autizmom.
Također pročitajte: Mame, važno je davati kapsule vitamina A za bebe i malu djecu!
Folna kiselina se može dobiti iz obogaćenih žitarica, graha i zelenog lisnatog povrća poput špinata. Osim toga, folnu kiselinu možete zatražiti po potrebi od svog opstetričara. SZO preporučuje da trudnice svaki dan unose najmanje 400 mikrograma folne kiseline.
2. DHA (dokozaheksaenska kiselina)
Za informaciju, neuroni ili moždane stanice izrađeni su od masti, a okruženi su s 2 dodatna sloja masti koji čine staničnu membranu. Sastav masnih kiselina staničnih membrana ima ogroman utjecaj na to koliko su fleksibilne i fluidne, što određuje kako funkcioniraju i uspostavljaju veze tijekom djetetova života.
Pa, jeste li znali da je 50% neurona ili moždanih stanica napravljeno od omega-3 masne kiseline DHA? Da, postoje različite vrste masti koje grade moždane stanice. Međutim, najviše dominira DHA.
Ova jedna masna kiselina korisna je tako da funkcija i struktura staničnih membrana postaje optimalnija. I ne samo to, nekoliko studija je pokazalo da je DHA povezan sa smanjenim rizikom od alergija, pozitivnim utjecajem na imunološki sustav, kao i dobrim ponašanjem, pažnjom i učenjem kod djece u budućnosti.
Problem je u tome što naša tijela ne proizvode DHA. Stoga morate jesti hranu koja sadrži vitamine za mozak kako bi vaše dijete bilo pametno. Najbolji izvori DHA su dubokomorske ribe, kao što su losos, skuša, sardine, bakalar i kalifornijska pastrva. Možete ga dobiti i od oraha i obogaćenih jaja.
3. Vitamin D
Na temelju informacija časopisa Science Daily, vitamin D je vitamin koji je neophodan za razvoj mozga. Ovaj vitamin mozga koji čini djecu pametnim ima veliki utjecaj na osnovne procese razvoja mozga, od kojih jedan utječe na neurotransmitere, jednu od kemikalija koje prenose poruke između neurona.
Sunčeva svjetlost je najbolji izvor koji pomaže tijelu da proizvede vitamin D. Osim toga, ovaj vitamin se može dobiti iz masne ribe, obogaćenog mlijeka i dodataka prehrani. Trudnicama se savjetuje da se posavjetuju s liječnikom o razinama vitamina D u tijelu. Ako imate nedostatak vitamina D, trebali biste zatražiti preporuku suplementa kako biste ga dovršili.
Također pročitajte: Hranjive tvari i multivitamini potrebni trudnicama
4. Željezo
Željezo je uključeno u jedan od vitamina za mozak kako bi djeca bila pametna jer pomaže u rastu crvenih krvnih stanica u tijelu, korisnih za prijenos kisika u djetetov mozak.
Najviše ga ima u crvenom mesu. Ostale namirnice koje također sadrže željezo su grah, špinat i tofu. Sama WHO preporučuje da trudnice trebaju uzimati dodatke željeza od oko 30-60 mg dnevno.
Prema Connie Diekman, R.D., bivšoj predsjednici Akademije za prehranu i dijetetiku, u svoju svakodnevnu prehranu uključite povrće i voće koje sadrži razne vitamine za mozak kako bi pametna djeca bila iznad.
Ako osjetite jutarnju mučninu i zabrinuti ste da se ti hranjivi sastojci ne ispunjavaju optimalno, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom za dodatne suplemente. (NAS)
Također pročitajte: Ovo su multivitamini i minerali koji su korisni za fetus
Izvor:
Roditelji: Kako imati pametnu bebu: Pojačivači snage mozga u trudnoći
Zdravo: Koji su vitamini potrebni za razvoj bebinog mozga?
Američko udruženje za trudnoću: ključni dodaci za zdrave temelje bebe
