Sigurno ste od djetinjstva često uzimali vitamine ili multivitamine koje su vam dali roditelji, zar ne? A kako vrijeme prolazi, užurbane aktivnosti čine da čovjek često zaboravi na zdrav način života, pa mu trebaju dodatni vitamini kako bi se održalo zdravlje tijela. Pa, znate li razliku između vitamina i multivitamina?
Ako vitamini obično sadrže samo 1 vitamin, na primjer vitamin A, vitamin D ili vitamin C, multivitamini sadrže mješavinu nekoliko vrsta vitamina i minerala. Kao odrasla osoba, tijelo obično doživljava nedostatak nekoliko vitamina i minerala kalcija i magnezija u isto vrijeme. Zbog toga uzimanje multivitamina može zadovoljiti te potrebe.
Prednosti multivitamina
Multivitamini su potrebni za održavanje zdravlja i rasta. Ovo bi trebalo redovito konzumirati kako biste nadopunili hranjivim tvarima koje su manje od unosa hrane koju unosite. Ako spadate u skupinu ljudi koji su zauzeti poslom, unos multivitamina je vrlo potreban.
Osim toga, postoje 2 skupine za koje se toplo preporučuje uzimanje multivitamina, uključujući:
- trudna majka. Trudnicama se preporučuje uzimanje multivitamina ili dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu kako bi se izbjegle abnormalnosti kod djeteta. No prije uzimanja multivitamina, trudnice se moraju prvo posavjetovati s liječnikom.
- starije osobe. S godinama, osoba je sklona osteoporozi. Stoga je potrebno uzimati multivitamin koji sadrži vitamin D i kalcij kako bi kosti bile jake.
Odaberite pravi multivitamin
Veliki izbor multivitamina koji se slobodno prodaju na tržištu tjera vas da morate biti oprezni pri odabiru proizvoda koji je prikladan za vaše tijelo. Također je važno obratiti pozornost na preporuke za uporabu na etiketi multivitaminskog proizvoda koji uzimate ili se posavjetovati s liječnikom. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu, da. Pažljivo pročitajte naljepnicu na pakiranju. Pobrinite se da vitamini i minerali u njemu sadrže vitamine A, C, B, E i D kompleks koji je tijelu potreban svakodnevno.
Trebaju li djeca uzimati dodatke ribljem ulju?
Sada se multivitamini pakiraju u različite okuse, od kojih je jedan mix bobica, što ih čini ukusnim za konzumaciju. Oblik je također žvakast, pa se može žvakati kao slatkiš. Dakle, možete ga konzumirati bilo gdje bez potrebe da prvo tražite vodu, zar ne?
Konzumiranje 1 gumenog multivitamina može upotpuniti 10 vitamina i 2 minerala u vašem tijelu, znate! Ovi vitamini i minerali uključuju:
- Vitamin A: Za jasan vid, rast i regeneraciju stanica, kao i za održavanje imuniteta.
- Vitamin B3: Za proizvodnju energije, kao i za održavanje živčanog i probavnog sustava.
- Vitamin B5: Za održavanje srčane energije i imuniteta.
- Vitamin B6: Za stvaranje krvi.
- Vitamin B7: Za održavanje zdrave kože i kose, kao i za rast i popravak mišića.
- Vitamin B9: Za održavanje imunološkog sustava i krvi.
- Vitamin B12: Za zdravlje živaca.
- Vitamin C: Za održavanje imunološkog sustava, čvrstoće kostiju i izvor antioksidansa.
- Vitamin D: Za održavanje gustoće kostiju.
- Vitamin E: Kao antioksidans.
- Selen: dobar za kognitivne funkcije, imunološki sustav i plodnost.
- Jod: dobar za proizvodnju energije.
Važno je da odaberete multivitamin koji odgovara vašoj dobi i zdravstvenom stanju. Redovitim uzimanjem multivitamina vaše tijelo ostaje u formi i zdravo. Ako ste lijeni uzimati multivitamine u obliku tableta ili kapsula, možete odabrati gumeni multivitamin koji se lako konzumira i ima dobar okus! (KOMORAČ)
