Stvari koje se događaju tijelu tijekom spavanja | zdrava sam

Spavanje je prirodni postupak u tijelu usmjeren na detoksikaciju i regeneraciju stanica. Naravno, ako nas san čini onesviještenim na dulje vrijeme, da, bande. Međutim, jeste li ikada razmišljali o tome što se zapravo događa u vašem tijelu dok spavate? Znanstvenici su ovo pitanje oduvijek smatrali zanimljivim.

Mnogi stručnjaci pokušavaju otkriti više o procesu i prednostima aktivnosti spavanja za zdravlje. Evo potpunog objašnjenja!

Također pročitajte: 7 zdravih navika prije spavanja

10 stvari koje se događaju vašem tijelu dok spavate

Ljudi, evo što se događa s tijelom dok spavamo:

1. Paraliza mišića

Prilikom ulaska u fazu Rapid Eye Movement (REM), što je stanje najdubljeg sna kada se oči brzo kreću iza kapaka, mišići su paralizirani. Na trenutak nam je jako teško kretati se. Postoje poremećaji spavanja zbog kojih paraliza tijela traje nekoliko sekundi ili minuta nakon buđenja. Ovu paralizu živca doživljavaju ljudi koji imaju poremećaje narkolepsije. Poremećaji spavanja čije početne simptome karakterizira nepodnošljiva pospanost tijekom dana, a zatim se nastavlja iznenadnim napadima sna bez obzira na vrijeme i mjesto.

2. Očna jabučica se kreće punom brzinom

Sve faze sna imaju za cilj nahraniti mozak i opustiti tijelo. Postoji 5 faza spavanja. Između faza jedna za drugom dovodi mozak u dublju podsvjesnu situaciju. Ako je 5. faza prošla, ostale faze će se ponovno preskočiti. Posljednja faza (faza brzog pokreta očiju) je najaktivnija sesija koja će započeti oko 60 do 90 minuta nakon što zaspite. Na ovoj razini, zjenica će se brzo pomicati naprijed-natrag iza kapaka, a da vi to niste svjesni, jer je vaš um usredotočen na san.

3. Oslobođeni hormon rasta

Ljudski hormon rasta (Ljudski hormon rasta ili hormon HGH), odgovoran je za regeneraciju kostiju, mišića i živaca. Kada spavate, produktivnost ovih kemikalija djeluje u cijelom tijelu. Ovaj proces uvelike pridonosi cijeljenju rana i regeneraciji stanica. Kada ste relativno mladi, hormon HGH povećava rast i ima pozitivne nuspojave za zdravlje tijela. To je razlog zašto postoje istraživanja koja navode da se visina može povećati kada spavamo.

4. Grlo suženo

Tijekom spavanja, mišići koji drže vaše grlo otvorenim opuštaju se nakon što se probudite. Ovo je stanje koje uzrokuje da osoba hrče. Iako se aktivnost hrkanja može pojaviti i zbog drugih čimbenika, kao što su poremećaji nosnih prolaza i grlobolja.

5. Zubi cvokoću

Taj se fenomen naziva bruksizam. Ne doživljavaju ga svi, ali neki se ljudi mogu probuditi s nesnosnim bolovima u čeljusti. To se događa zbog nesvjesnog škrgutanja zubima tijekom noći dok spava. Podrijetlo bruksizma usko je povezano s morfološkim stanjem, zbog neusklađenih čeljusti. Psihološki, bruksizam je način oslobađanja od emocionalnog stresa i stresa koji se nakuplja tijekom dana. Međutim, stručnjaci nisu uspjeli utvrditi zašto se ova navika može pojaviti u nekim krugovima.

Također pročitajte: 4 čimbenika koji utječu na vaš san

6. Snižavanje krvnog tlaka

Otkucaji srca opadaju između 10 i 30 otkucaja u minuti kada duboko spavamo. Dišna cirkulacija također teče mnogo sporije. Obje ove stvari imaju veliki utjecaj na krvožilni sustav u tijelu tako da čini um mirnijim i opuštenijim tijekom spavanja.

Tijekom odmora, krv teče iz mozga, opušta arterije i čini udove većim. Stanice i tkiva koja se razgrađuju kako bi proizveli otrovni otpad također postaju manje aktivni tijekom spavanja. Ovaj proces pruža priliku da se oštećena mreža obnovi.

7. Seksualno uzbuđenje se povećava spontano

Muškarci i žene osjećaju seksualno uzbuđenje u snu. Ovaj se fenomen događa kada moždana aktivnost dosegne svoj vrhunac nedostatka kisika tijekom faze brzo kretanje očiju (oči se brzo kreću iza kapaka) tako da protok krvi teče brže. Učinak povećanja rada mozga i protoka krvi osjeća se u cijelom tijelu, uključujući i intimne organe. Kao rezultat toga, spolni hormoni i dalje aktivno funkcioniraju, čak i kada brzo spavaju.

8. Mozak oslobađa neke akumulirane informacije

Kako se može formulirati sustav rada iz snova tijekom spavanja? Znanstveno, pitanje je još uvijek misterij. Na temelju rezultata istraživanja danas je poznato da naš mozak stvara konstrukcije svijeta snova od sjećanja koja se javljaju u svakodnevnom životu i materijala nakupljenog u podsvijesti. Nedavni događaji također se mogu kombinirati s sjećanjima, traumama, emocijama i osjećajima koji se godinama drže zajedno.

Osim toga, moguće je da u snu i naše misli mogu prijeći na neko mjesto. Um također bira određena sjećanja, boje, zvukove, prizore i pojedince. Iako sve više istraživačkih teorija pokušava otkriti, proces nastanka snova i dalje ostaje misterij.

9. Došlo je do iznenadne eksplozije

Sindrom eksplozivne glave rijedak je fenomen. Ako ste to ikada doživjeli, to je kao da čujete glasnu eksploziju poput pucnja koja vas probudi uplašeno i depresivno. Zapravo, vani se ništa nije dogodilo. Ova situacija nije fizički štetna, ali može imati ozbiljne psihičke posljedice.

10. Mozak se čisti

Istraživači sa Sveučilišta Rochester otkrili su da kada zaspite, vaš se mozak rješava svih misaonih onečišćenja koja se nakupljaju tijekom dana. Ovaj mehanizam naziva se glimfatički sustav. Sustav omogućuje mozgu da se riješi beskorisnih informacija, akumulira važne podatke, a zatim obnovi vezu između njih.

Također pročitajte: Prednosti sna za zdravlje tijela

Izvor:

Healthline. Koja je svrha spavanja?. srpnja 2020.

WebMD. Što se događa kada spavate?. svibnja 2020.

Najnoviji postovi