Što je nomofobija - GueSehat.com

U današnje vrijeme mobiteli više nisu luksuz. Gotovo svi ga imaju. Zapravo, to je sam po sebi postao stil života. Brzi tehnološki razvoj čini informacije dostupnijim. Pojavile su se cool aplikacije koje ljudima olakšavaju komunikaciju, transakcije ili pronalaženje novih informacija.

Mobilni telefoni također mogu korisnika učiniti sigurnijim. Osim modela mobitela koji je u vlasništvu, sve više stilski, primjena kojainstalirati može natjerati korisnike da ne propuste najnovije vijesti. Promjene u ponašanju mogu se pojaviti i kod sve intenzivnije upotrebe.

Trenutno je tehnologija mobilnih telefona prešla na pametne telefone (pametne telefone). Pametni telefoni nisu samo sredstvo komunikacije, već mogu pristupiti internetu, pohraniti podatke, pa čak i slati poruke e-pošte.

Pametni telefoni olakšavaju trenutnu komunikaciju, pomažući ljudima da ostanu povezani bilo gdje i bilo kada. Ironično, ljudi koji su ovisni o pametnim telefonima obično doživljavaju simptome nomofobije!

Što je nomofobija?

Nomofobija je izraz koji se daje onima koji doživljavaju tjeskobu i strah kada su daleko od svojih mobitela. Nomofobija dolazi od riječi BEZ fobije mobitela. Anksioznost i strah će se osjećati cijelo vrijeme, a osjećat će se ugodno samo ako je uz njega mobitel.

Pojam se prvi put pojavio u studiji YouGov iz 2010. u Ujedinjenom Kraljevstvu od 2163 korisnika mobilnih telefona. Studija je pokazala da se većina korisnika u dobi od 18 do 34 godine osjeća neugodno kada izgube mobitel, ostanu bez baterije ili kredita ili su izvan mreže. Čak 60% njih osjeća tjeskobu što ne mogu komunicirati s obitelji i prijateljima ako nemaju mobitel.

Fenomen nomofobije javlja se zato što se današnja komunikacija više odvija kroz virtualni nego stvarni svijet. Komunikacija se češće odvija putem naloga na društvenim mrežama nego izravne ili izravne komunikacije licem u lice.

Pametni telefoni su neizostavan artikl. Netko je više zabrinut zbog gubitka pametnog telefona nego gubitka novca jer se transakcije već mogu obaviti putem pametnog telefona.

Ovu pojavu može doživjeti svatko, pa tako i mi, bande. Loša samokontrola može nas gurnuti u ovisnost o pametnom telefonu.

Prepoznavanje karakteristika nomofobije

Evo karakteristika nomofobije koje zdrava banda mora znati:

  1. Provjeravajte svoj pametni telefon cijelo vrijeme, čak i kada se probudite noću i probudite se ujutro.
  2. Neugodan osjećaj kada pametni telefon nije u blizini, uključujući i tijekom spavanja.
  3. Osjećaj pretjerane tjeskobe kada ponestane kredita, kvote i baterije ili kada izgubite signal.
  4. Izbjegavajte društvene interakcije u korist provođenja vremena uz pametne telefone.
  5. Smanjenje radnog ili akademskog uspjeha zbog aktivnosti pomoću pametnih telefona.
  6. Panika kada ne pronađete pametni telefon u blizini.
  7. Često osjetite vibraciju pametnog telefona ili “fantomske vibracije„Iako ga nema. To provocira korisnika da uvijek provjerava svoj mobitel.

Osim psihološkog utjecaja, nomofobija također može utjecati na naše fizičke i društvene uvjete. Fizički utjecaji uključuju umor očiju, bol u vratu, vrtoglavicu i smanjenu kvalitetu sna. U međuvremenu, društveni utjecaj uzrokovan, između ostalog, izravna interakcija s ljudima oko je smanjen, što rezultira osjećajem ravnodušnosti i izoliranosti.

Savjeti za prevenciju i prevladavanje nomofobije

Kako ne bismo dodatno zapali u nomofobiju, potrebno je uložiti napor da se ona prevlada. Evo jednostavnih savjeta za prevladavanje i sprječavanje nomofobije:

  1. Steknite naviku izravne komunikacijelicem u lice).
  1. Ograničite korištenje pametnih telefona u određeno vrijeme, na primjer, ne koristite ih kada jeste sastanak i postavite ga u zrakoplovni način rada tijekom radnog vremena, na primjer od 9 do 12 sati.
  1. Postavite udaljenost za korištenje pametnog telefona. Što se prije vratite gledanju u mobitel, prije ćete postati ovisni. Dakle, stavite pametni telefon što dalje od sebe u određenim trenucima, na primjer ne stavljajte ga blizu kreveta dok spavate.
  1. Možete preusmjeriti vrijeme koje se obično koristi za igranje igara, interneta, društvenih medija itd kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima, kao što su razgovor, zajednička večera ili zajedničko kuhanje.
  1. Odvojite vrijeme za bavljenje hobijima.
  1. Ako uspijete smanjiti učestalost puštanja mobitela prvog dana, ponovite to sljedećih dana povećavajući vrijeme. Također ćete se prilagoditi da ne ovisite o svom pametnom telefonu i i dalje se osjećate ugodno čak i bez njega.

Kako je banda zdrava? Pametni telefoni danas su zaista korisni u našim životima, ali tjelesno i mentalno zdravlje puno je vrijednije. Pametno korištenje pametnog telefona u određenim vremenima i uvjetima pravi je izbor! (NAS)

Referenca

1. Bhattacarya S., et al. NOMOFOBIJA: NEMA fobije od mobitela. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8(4). str.1297–1300.

2. Ramaita, et al. Odnos ovisnosti o pametnom telefonu s anksioznošću (nomofobija). Journal of Health. 2019. Vol. 10 (2). str. 89-93 (prikaz, stručni).

3. Bojite se gubitka telefona? Za to postoji naziv: Nomofobija

Najnoviji postovi