Prednosti Edamamea za bebe - GueSehat.com

Edamame je jedna vrsta mahunarki koja ne sumnja u svoje dobrobiti. Poznato je da orašasti plodovi čija vanjska koža ima fine dlačice sadrže mnoge hranjive tvari potrebne tijelu kao što su proteini, željezo, vlakna i kalcij. Međutim, može li se ovaj edamame davati i bebama koje su još bebe? Ako je tako, kada je pravo vrijeme da se vaš mališan upozna s edamameom? I, koje su prednosti edamamea za bebe? Hajde, pronađi sve odgovore u nastavku, mame!

Edamame i njegov sadržaj hranjivih tvari

Edamame je vrsta soje koja je još mlada i nalazi se u mahuni. Edamame je tradicionalna grickalica koja je prilično popularna u Japanu, ali je sada vrlo tražena od strane ljudi diljem svijeta, uključujući Indoneziju.

Edamame je jedina vrsta povrća koja nudi kompletan protein s 9 esencijalnih aminokiselina, što je ekvivalentno mesu i jajima. Mnoge studije su također otkrile da konzumacija sojinih proteina može smanjiti razinu kolesterola, izgraditi gustoću kostiju kako bi spriječila osteoporozu, smanjila simptome menopauze i smanjila rizik od raka prostate.

Edamame je također prepun mnogih osnovnih hranjivih tvari koje održavaju tijelo zdravim, kao što su kalcij, željezo, kalij i folna kiselina. Kalcij nije samo dobar za formiranje jakih zuba i kostiju, već također pomaže u prevenciji bolesti srca i raka debelog crijeva. Željezo je važno za prijenos kisika kroz tijelo, kako bi tijelo i mozak mogli optimalno raditi i spriječiti umor. Kalij je važan za održavanje redovitog otkucaja srca i krvnog tlaka unutar normalnih razina. U međuvremenu, dobar fosfat pomaže u borbi protiv srčanih bolesti i sprječava urođene mane.

Detaljnije, sljedeći nutritivni sadržaj šalice edamame (155 grama):

- Kalorije: 188 kcal

- Proteini: 18,46 grama

- Masti: 8,06 grama

- Vlakna: 8,1 grama

- Ugljikohidrati: 13,81 grama

- Kalcij: 98 mg

- Magnezij: 99 mg

- Fosfor: 262 mg

- Kalij: 676 mg

- Vitamin C: 9,5 mg

- Folat: 482 mg

- Vitamin K: 41,4 mg

- Kalcij: 98 mg

Također pročitajte: Prednosti soje za zdravlje

Mogu li bebe jesti edamame?

U dobrobiti edamama za tijelo svakako ne treba sumnjati. Međutim, ako ga želite dati svom mališanu, imajte na umu da vrsta soje ima svojstva koja su teško probavljiva. Stoga je bolje da edamame uvodite polako svom mališanu.

Osim toga, edamame također može biti okidač alergije na hranu i bebe koje su još premlade ne mogu to podnijeti. Smatra se da je sadržaj proteina u njemu okidač za alergiju. Prema Food Allergy Research & Education, Inc., oko 0,4% sve djece je alergično na soju.

Simptomi alergije na edamame kod beba mogu varirati od blagih do teških. U teškim uvjetima, alergija na edamame može uzrokovati tjelesne reakcije kao što su svrbež, mučnina, proljev do kratkog daha. Osim toga, prerano uvođenje proizvoda od soje također može izazvati osjetljivost na soju kod djece.

Mame koje žele upoznati edamame svojim mališanima mogu početi kada napune 6-8 mjeseci. U ovoj dobi bebini su pokreti počeli biti aktivni, a njegov probavni sustav također je počeo optimalno raditi. Unatoč tome, ako svom mališanu želite dati edamame, pobrinite se da ga pravilno obradite i s pravom teksturom. Za djecu mlađu od 5 godina, trebali biste dati edamame u čistom obliku. To je zato što kuhane sjemenke edamame imaju sklisku teksturu i relativno su male veličine. Ako ga jedete izravno u obliku žitarica, postoji bojazan da se bebe i vrlo mala djeca mogu ugušiti.

Ne zaboravite, obratite pažnju i na količinu edamamea koja se može poslužiti vašem mališanu. Izbjegavajte prekomjerno hranjenje jer to može izazvati alergijsku reakciju. Preporuča se konzumacija edamame samo do 1 male šalice dnevno.

Prednosti Edamamea za bebe

Kao što je prethodno objašnjeno, edamame je bogat kalcijem. Ovo je svakako vrlo dobro za potpomaganje rasta bebinih kostiju i zuba. Općenito, konzumacija edamama može smanjiti čimbenike rizika za dijabetes, bolesti srca, rak, pretilost i dugoročni rizik od depresije.

Prijedlozi za posluživanje Edamame za bebe

Prije nego što ga date svojoj bebi, dobro je prvo prokuhati ili skuhati edamame na pari dok ne bude kuhan i mekši. Također dajte edamame u obliku pirea ili kašice za bebu kako biste izbjegli rizik od gušenja kada ga jede.

Za jelovnik MPASI svakako koristite svježe i kvalitetne grah edamame.

MPASI recept sa sastojcima Edamame

Pa, nakon što ste vidjeli brojne prednosti, naravno da jedva čekate da svom mališanu date edamame kao dopunski jelovnik. Međutim, za mame koje su još uvijek zbunjene kako obraditi ovaj edamame, evo nekoliko komplementarnih recepata napravljenih od edamamea koji se mogu prakticirati.

1. Pire edamame i chayote

Materijal:

- 1 krumpir

- 1 chayote

- 7 neoguljenih edamame oraha

- Dosta vode

Kako napraviti:

- Ogulite ljusku krumpira, chayote i edamame graha

- Krumpir i čajot narežite na male veličine

- Kuhajte ili kuhajte na pari krumpir, chayote i edamame dok ne budu kuhani

- Pomiješajte tri sastojka, dodajte dovoljno vode i miksajte dok ne postane glatka

- Poslužite dok je toplo

2. Pire od edamame, brokule i lososa

Materijal:

- 1 žlica brašna od smeđe riže

- Losos, samo oko 3 cm očišćen od trnja (može se zamijeniti i drugim vrstama ribe, poput skuše, tilapije ili inćuna)

- 2 cvijeta brokule

- 10 oguljenih edamame oraha

- 140 ml slobodnog ili domaćeg pilećeg temeljca

- Neslani maslac

Kako napraviti:

- Smeđe rižino brašno s pilećim temeljcem kuhajte na laganoj vatri uz lagano miješanje dok ne zakipi, a zatim ostavite sa strane

- Edamame i brokulu kuhajte na pari dok ne budu kuhani i mekani

- Posebno kuhajte losos na pari i dodajte malo limete ili limuna. Kuhajte na pari 10 minuta da ne bude riba

- Nakon kuhanja na pari pomiješajte tri sastojka i pomiješajte s juhom prethodno pomiješanom sa brašnom od smeđe riže

- Izvadite i poslužite s neslanim maslacem

Vau, pokazalo se da je iza svog malog oblika edamame bogat hranjivim tvarima i blagodatima za vaše dijete. Eits, čak i tako, nastavljaju ograničavati količinu konzumacije kako bi se izbjegao rizik od alergija. A ako beba pokaže simptome kao što su svrbež, proljev, crveni osip, natečene usne i nervozna zbog otežanog disanja, trebali biste prestati davati edamame, a zatim se odmah posavjetujte s liječnikom o tim stanjima.

Dakle, ako ste svoji, koje savjete imate za upoznavanje svog mališana s edamameom? Hajde, podijelite savjete i iskustva mama kroz značajku foruma za prijavu trudnih prijatelja! (TORBA)

Izvor:

FreshBaby. "Edamame".

Mogu li dati svoju bebu. "Mogu li svojoj bebi dati Edamame?".

Podloga za kuhanje.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found