Dijabetičari ne samo da moraju biti na oprezu i paziti na razinu šećera, već i na razinu kolesterola. Istraživanja pokazuju da više od 70% dijabetičara ima visok kolesterol. Osim lijekova, Diabestfriend može konzumirati voće za snižavanje kolesterola.
Osobe s dijabetesom imaju manjak hormona inzulina, koji unosi šećer iz krvi u stanice tijela. Zbog nedostatka inzulina šećer iz krvi ne može ući u stanice pa se nakuplja u velikim količinama u krvi. Visoki šećer u krvi uzrokuje smanjenje dobrog kolesterola i povećanje lošeg kolesterola.
Kombinacija visokog šećera u krvi i kolesterola može potaknuti stvaranje začepljenja ili plakova u krvnim žilama. To čini dijabetičare osjetljivijim na komplikacije drugih bolesti poput srčanog ili moždanog udara u usporedbi s osobama bez dijabetesa.
Također pročitajte: 9 dobrih opcija prehrane za dijabetičare
Voće za snižavanje kolesterola
Kako bi izbjegli ove moguće rizike, Zdrave bande koje imaju dijabetes moraju paziti na unos kolesterola koji ulazi u tijelo. Jedna stvar na koju treba pripaziti je kokosovo mlijeko.
Kako biste ga uravnotežili, konzumirajte namirnice za snižavanje kolesterola poput povrća ili voća koje mogu sniziti razinu kolesterola preporučenu za dijabetičare. Povrće i voće sadrže vlakna koja mogu vezati kolesterol u probavnom traktu.
Dosljedno jesti povrće svaki dan obično je prilično teško, pogotovo jer mnogi ljudi ne vole zelenu hranu. Sada za one od vas koji se tako osjećaju, možete konzumirati drugu hranu za snižavanje kolesterola koja je svježa i može se konzumirati kao grickalica.
Također pročitajte: Najbolji izvor proteina za snižavanje šećera u krvi
1. Avokado
Sadržaj nezasićenih masti u avokadu je svakako zdrav za tijelo jer može povećati razinu dobrog kolesterola u krvi. Osim što je izvor prirodne masti, avokado sadrži i vitamin B kompleks, vitamin K, te minerale koji, prema mišljenju stručnjaka, mogu učinkovito iskorijeniti loš kolesterol koji se nakupio u krvi i probavnom traktu.
2. Jabuka
Druga namirnica za snižavanje kolesterola su jabuke. Jedna jabuka sadrži vlakna i antioksidanse kojih ima dosta i korisni su za snižavanje kolesterola u organizmu, posebno nakon jedenja kokosovog mlijeka.
Nije iznenađujuće da redovito konzumiranje jabuka može biti prirodni detoks za zdravo srce. Prijavljeno od Časopis za čitanjeRedovito jedenje jabuka može smanjiti rizik od srčanih bolesti zbog nezdrave prehrane.
Također pročitajte: 3 prednosti jabučnog octa za tijelo
3. Guava
Guava ima puno vlakana i vitamina koji su vrlo korisni za zbrinjavanje lošeg kolesterola. Nutritivni sadržaj u njemu će povećati metabolički sustav u jetri i učinkovitost imunološkog sustava što može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola.
Konzumiranjem puno voća za koje se vjeruje da je najveći izvor vitamina C, zajamčeno je da će ova hrana za snižavanje kolesterola od kokosovog mlijeka dovesti do dosljednog smanjenja razine kolesterola tako da se dobrobiti mogu osjetiti izravno za tijelo.
4. Narančasta
Istraživanja kažu da konzumiranje naranče može smanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. U istraživanju je sudjelovalo 129 ispitanika koji su imali dijabetes. Od njih se tražilo da dulje vrijeme piju sok od naranče. Kao rezultat toga, njihove razine lošeg kolesterola ili LDL-a drastično su se smanjile.
Također pročitajte: Mandarine, voće kineske Nove godine koje može sniziti kolesterol
5. Nar
Osim što smanjuje bolove u zglobovima, ovo voće može poboljšati zdravlje srca. To je zato što hrana za snižavanje kolesterola, naime šipak, također pomaže u podizanju dobrog kolesterola. Tako se smanjuje rizik od ateroskleroze ili upale krvnih žila.
Stoga će se konzumacijom ovog egzotičnog voća smanjiti nakupljanje kolesterolskog plaka i može povećati proizvodnju dušikovog oksida koji će pomoći u širenju krvnih žila.
Ako Diabestfriend želi provesti rutinu jedenja hrane za snižavanje kolesterola kao što je gore navedeno voće, vaše će šanse da budete zdravi biti veće. Najvažnija je namjera, jer pet plodova nije teško pronaći, a i cijena je pristupačna.
Međutim, iako ovo voće ima svojstva snižavanja kolesterola, to ne znači da Diabesfriendovi mogu jesti onoliko kokosovog mlijeka koliko žele. Osim toga, nemojte jesti ovo voće odmah nakon jela. Pričekajte 30-60 minuta kako bi se hranjive tvari iz voća mogle savršeno upiti.
Pročitajte također: Već ste na dijeti, ali kolesterol ostaje visok? Ovo je uzrok visokog kolesterola osim hrane!
Referenca:
WebMD.com. Upravljanje kolesterolom.
WebMD.com. Avokado i loš kolesterol.
Verywellhealth.com. Jesti jabuke za kontrolu dijabetesa.
