Popularnost badmintona u Indoneziji više nije upitna. Nije iznenađujuće, članak u raznim međunarodnim sportskim događajima, badminton je sport koji često osvaja pobjede i doprinosi medaljama Indoneziji. Čak i na prvenstvima super serije u badmintonu, Indonezija često krade prvenstvo, posebno u muškim pojedinačno, muškim parovima i mješovitim parovima.
Na Azijskim igrama 2018. Indonezija je osvojila dva zlata, i to muški pojedinačno i parovi. Zabavna je utakmica, bande! Osim zabave, jedna od prednosti badmintona ili badmintona su i njegove zdravstvene prednosti. Baš kao i tenis, badminton je reket sport koji je dobar za izgradnju mišića i trening izdržljivosti. Ako želite iskoristiti prednosti ovog sporta kako biste poboljšali svoje fizičke, mentalne i društvene aspekte, pogledajte objašnjenje zdravstvenih prednosti igranja badmintona, kako izvještava Health Fitness Revolution!
Pročitajte i: Savjeti za održavanje zdrave kože za one od vas koji vole plivati
Fizičke prednosti
Igrajući badminton, morate se nastaviti kretati, trčati i naprezati svoju snagu da biste udarili loptu. Prema istraživanju, igranje badmintona sagorijeva masnoće do 450 kalorija na sat. Ovakva kardiovaskularna aktivnost može održati vaše cjelokupno tjelesno zdravlje.
Poboljšajte atletsku dušu
Badminton zahtijeva brzo kretanje i povećanje brzine, također će poboljšati vaše reflekse. Osim toga, u igranju badmintona potrebna je i inteligencija, jer igrači moraju znati nadmudriti protivnike prilikom udaranja lopte.
Povećajte snagu mišića
Igranje badmintona može izgraditi snagu mišića u kvadricepsima, struku, listovima i tetivama koljena. Osim toga, ova vježba također povećava snagu mišića ruku i leđa.
Psihološke prednosti
Budući da badminton poboljšava cjelokupno tjelesno zdravlje, također pomaže ublažiti stres i tjeskobu. Vježbanje povećava endorfine, hormone 'ugode' u mozgu. Također se pokazalo da ova vježba poboljšava raspoloženje i kvalitetu sna.
Poboljšati društvene odnose
U igranju badmintona potreban vam je barem 1 protivnik za igru. Ali, možete igrati i parove, dva protiv dva. Naravno, u ovom sportu su potrebni društveni odnosi među igračima. Stoga društvena interakcija u badmintonu može poboljšati vaše raspoloženje i pozitivne osjećaje. Pridruživanje badminton zajednici također će povećati vašu društvenu interakciju.
Smanjenje rizika od mnogih bolesti
Baš kao i većina vrsta sporta, badminton također može smanjiti rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak, dijabetes i pretilost. Igranje badmintona snižava krvni tlak i proizvodi kemikalije koje sprječavaju djelovanje ovisnosti o drogama.
Kod dijabetesa badminton može smanjiti proizvodnju šećera u jetri, tako da može sniziti razinu šećera u krvi. Zapravo, istraživanje iz Programa za prevenciju dijabetesa pokazalo je da brojni sportovi, uključujući badminton, smanjuju rizik od dijabetesa do 58%.
Osim toga, igranje badmintona također može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca snižavanjem razine triglicerida i povećanjem razine dobrog kolesterola u tijelu.
Također pročitajte: Nemojte raditi ova istezanja prije vježbe!
Povećajte fleksibilnost
Što se više krećete, vaše je tijelo fleksibilnije. Štoviše, u sportovima kao što je badminton, morate se brzo kretati. Osim što povećava fleksibilnost, badminton može povećati i izdržljivost mišića.
Smršaviti
Igranje badmintona također može pomoći u kontroli težine jer sagorijeva masnoće i ubrzava metabolizam. Ako se kombinira s pravilnom prehranom, može se postići optimalan gubitak težine.
Kao što je gore spomenuto, igranje badmintona za samo 1 sat može sagorjeti 480 kalorija (najveće sagorijevanje kalorija od svih sportova). Ako badminton postane rutina, možete izgubiti do 4 kg mjesečno.
Badminton je doista sport koji je prilično naporan jer mora iskoristiti sve mišiće u tijelu. No, iako je naporno, nakon igranja badmintona osjetit ćete dobrobiti.
Povećajte mobilnost
Što smo stariji, to će naša mobilnost biti ograničenija. No, uvijek je važno biti aktivan kako biste spriječili razne zdravstvene probleme. Ako se rijetko krećete svaki dan, pokušajte odvojiti vrijeme za igranje badmintona nekoliko sati, barem jednom tjedno kako biste održali svoju mobilnost.
Pročitajte i: 5 sportova koji olakšavaju normalan porod
Od mnogih sportova s reketom za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje, badminton je popularan izbor. Prednosti badmintona su iste kao i aerobne vježbe i druge kardiovaskularne aktivnosti. Osim toga, igranje badmintona također ne zahtijeva dugo vremena. Dakle, badminton može biti vaš sport po izboru u slobodno vrijeme! (UH/AY)
